czym

Witam. Moze ktos raz na zawsze wyjasnic czym sie rozni branie kreatyny w dzien treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ??? po treningu tak to ma wygladac ? : 5 gram krety do geby , popijam carbo , lykam 1 kapsa tauryny i popijam woda. i jeszcze jedno . mega kapsy olimpa tauryna przed [...]

Zakupiłem sobie Mass XXL Treca (wanilia) i mam kilka pytań: - na opakowaniu jest napisane, że dawkę zmieszać z 250ml mleka lub wody, pytanie brzmi ile to jest DAWKA ? - macie jakieś sposoby na picie tego ? Bo strasznie słodkie to

Witam. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu + raz basen. Mam 184 i ważę 78 kg. Nie stosuję diety (nie jestem w stanie jej wprowadzić). Chciałbym trochę wspomóc rozbudowę masy mięśniowej (unikając rozwoju tkanki tłuszczowej) poprzez uzupełnienie diety. Myślałem nad takimi suplementami: PROTEIN 95 lub PRO MASS COMPLEX oba firmy MAXIMIZE. Co o tym [...]

Witam. Chciałbym zastąpić czymś białe pieczywo (chleb, bułki). Z teorii wiem, że zdrowsze jest pieczywo ciemne, żytnie, pełnoziarniste, lecz w praktyce znaleźć takie prawdziwe jest mało realne, a jeśli nawet to jest w nim tyle samo chemii co w białym. Macie jakiś pomysł?

Mam takie pytanie. Wiadomo, że dieta jest bardzo ważna jednak czasami nie przestrzegamy jej i zdarzają nam się pewne wybryki bądź też niedociągnięcia. Chciałbym aby ktoś kto się zna mógł wypisać produkty możliwie najmniej szkodliwe a nawet przydatne od czasu do czasu, oczywiście jedzone z umiarem jako urozmaicenie diety. 1. Czym można zastąpić [...]

Mam pytanie, kupiłem sobie ostatnio nową sztange i chciałbym cwiczyc wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) tylko nie mam ławki (i narazie nie bede miał) a czasu zeby chodzic na siłownie nie mam, tak wiec pytanie moje brzmi czym ją moge zastąpic w domu?? prosze o odpowiedź pozdrawiam, majql

Nie uwierzycieznalazlem na drodze 2 klapy od studzienki kanalizacyjnej tylko nie mam pomyslu czym zrobic w nich dziury zeby na sztange bylo. macie jakeis pomysly?

witam wszystkich. mam takie pytanko,otóż na dniach zakupiłem za okazyjna cene, detonator peak.z tego co mi wiadomo bierze sie go tylko przed treningiem ale w zanadrzu mam jeszcze AAKG mega hardcore i creatine powder(monohydrat). czy mozna to jakos ze sobą łączyc?? np w dni nie treningowe ta kreatyne ,a AAKG zaraz po treningu..przykładowo

Siema,zakupiłem worek bokserski z torpedą na allegro 130/45 cm.I mam problem bo nie wiem czym go wypełnić.Czy może być samymi trocinami dobrze upchanymi?Czy też pisaek?Jest również trzecia opcja aby pomieszać trociny z piaskiem i jakimiś starymi ciuchami.Ale jak to dokładnie zrobić proszę pomóżcie.

Witam Zastanawiam się cały czas jaki kupić Createston ? Czy Createston HI-Teca czy PEAK Masiv - wiem, że te 2 produkty to jest jedna firma, tylko nie wiem do końca jaki był by dla mnie lepszy? Który buduje lepiej mase mięśniową ? Może miał ktoś ten produkt , to prosił bym o poradę. Dodam jeszcze, że Peak Massiv jest tańszy. Cześć!

No własnie dorwało mnie choróbsko i męczyło dwa tygodnie już dwa tygodnie po epizodzie a tu jak siły nie ma tak nie ma Niedawno skończyłem cykl zatem nie czcił bym przyładować z koksu . Doradźcie coś na powrót siły , jakąś suplementacje . Może kretkę i spiropent . nastepny cykl planuje dopiero w maju .

j/w, wyczyściłem je z warstwy smaru, ale nie do końca, metal nadal jest tłusty i lepki? czy można pozbyć się tego? czy jeżeli pomaluje to farbo będzie ok?

Cześć, nad jaką partią się skupić i ją wzmocnić patrząc na aktualne wyniki siłowe ? Waga 70kg, wzrost 175, staż 2 lata. Przysiad: 3x130kg Martwy: 2x170kg WL: 1x110kg Podciąganie: 6 x Nachwytem + 20kg krążek Wyciskanie żołnierskie: 3x60kg Dipy: 15x + Krążek 20kg Wiosłowanie: 6x80kg Wiosłowanie jednorącz: 8x50kg na rękę Wyciskanie hantli na [...]

[...] Wiem ze takich postow juz troche bylo, ale i tak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie..Chodzi o to ze w polowie marca zaczynam rzezbe i chce zrezygnowac z mleka, a ovopol niestety z niczym innym mi nie wchodzi..Probowalem z sokiem ale nameczylem sie na maksa zeby to wypic.. :) Macie jakies sprawdzone pomysly ?? Pozdrawiam! No pain no gain!

Mam pytanie czy moge brac kreatyne z mlekiem ?? Jak nie moge to z czym najlepiej ?? Odpiszcie ;]

Pozycje bierną rozumiem jako taką postawe https://fitandsafe.files.wordpress.com/2014/03/nogi06.jpg półbierna https://fitandsafe.files.wordpress.com/2014/03/squat01.jpg?w=640&h=853 i pozycja walki http://1.bp.blogspot.com/-qxRuRwVelaI/UUWHC0WbmEI/AAAAAAAAAlM/ivN3qK10O9c/s200/3.jpg A pozycja wyjściowa jak wygląda?

z czym najlepiej łączyc kreatynę??

w mięsie kurczaka wieprzowym wołowym wyst,epuje gluten

[...] jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. A na opakowaniu pisze żeby przyjmować W dni treningowe: jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo. I czym sie teraz mam sugerować tym co na stronie czy tym co na opakowaniu ?

witam, zakupiłem redline chce zacząć ćwiczyć cardio 3x w tygodniu plus 3x siłownia. mam 176cm wzrostu i 78kg zeleży mi o schudnięciu z brzucha przede wszystkim organizm składa się 19% tłuszczu. Zakupiłem redline i pytanie co do tego dokupić? nie wiem jeszcze jakiś spalacz mogę do tego dorzucić czy bardziej bcaa, może jakies białko? diete kupiłem [...]