czym

witam ponownie! mam takie pytanie, czym moge zastąpić poniższe ćwiczenia? Posiadam ławkę z wyciągiem górnym, hantle. 3)prostowanie do dolu 5*15 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p dobra już się dowiedziałem..ale spokojnie nie lejcie się wszystkich nie zdołam wysłuchać ;] Zmieniony przez - dragster15 w dniu 2009-04-25 13:50:32

[...] zaczynam od proporcjonalnie większego ciężaru wstosunku do ilości powtórzeń ?? 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p ----> posiadam tylko wolne ciężary - czym to zastąpić ?? 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 ----> może być jeśli zrobię tu wyciskanie z przodu ?? Jak wygląda "skrócone"? 4)unoszenie sztangielek [...]

[...] z powodu bólu w kolanie. Niestety pomimo moich ogromnych starań, zawsze kończy się tak samo, czyli muszę sobie zrobić przerwę. Oczywiście będę próbował robić przysiady, ale jak znam życie 1-2 treningi i znowu przerwa Stąd pytanie: czym zapchać dziurę po tym cwiczeniu ?? Może trening brzucha zrobic w tym dniu ??

[...] że lepiej zrobić klatę z bicem? 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? 5. Rozpiętek poważnie robić 10 serii po 10 powtórzeń czy to błąd się wkradł? 6.Przenoszenie leżąc [...]

[...] SILOWA TRICEPSA 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? JAK WOLISZ 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? SZTANGA CHWYT MOZE BYC SREDNI ALE NIE WIEDZE POSODU BYS TAKA ZMAINE WPROWADZAL Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? MASZYNY? ALEZ [...]

Witam Mamy pytanko do Ciebie Wodyn, rozchodzi mi sie o trening z 1strony tematu, a dokładnie o jedno ćwiczenie. 3)prostowanie do dolu 5*15. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie. Nie posiadam wyciągu, jedynie ławkę, sztangę oraz sztangielki.

[...] sam wyczuc ile potrzebujesz, 2 minuty czy dluzej WODYN a ja juz zadam pytanie na przyszlosc patrzac w kalendarz kazdy widzi, ze 1 listopada wypada w poniedzialek wiadomo z czym sie to wiaze (w przypadku osob, ktore nie maja swojej silowni w piwnicy) i co teraz, czy poprostu odpuscic 15ki i w srode dychy robic, czy w srode zrobic zalegle [...]

o czym tu wogóle piszecie- przecież jest wyjasnione na początku lub w temacie. a w ćwiczeniach które nie są objasnione- nogdzie- to nalezy przyjąć pewną dowolność; choćby zaleznie od zaawansowania i wielkości grup- cięzar stały i progresja z treningu na trening, albo progres tu i tu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-29 20:40:20

Mam pytanie czy móglbym troche zmienic ten plan ?Małe odstepstwo a mianowicie w Pon dodac po przysiadach wiosłowanie w opadze tułowia 4-5s 8powt,w srode drazek z 5s zamiast wiosła na wyciagu.I jeszcze jedno pytanie czym moge zastąpic prostowanie do dołu?

[...] preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej "napompowane" - przygotowane [...]

[...] zapotrzebowanie to 2600 kcl wiec mysle ze ta dieta jest ok. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g - czym moge to zastapic ? Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze [...]

[...] proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok. To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak reagujesz na trening pozniej. Tzn. czym wieksza grupe miesniowa bedziesz cwiczyl i czym wieksza tlocznia brzuszna powstanie, dlug tlenowy itp tym dluzsza przerwe musisz zastosowac(odstep 1,5-2h). Jezeli beda [...]

[...] Wjazdy mozna zrobic na rozne sposoby. Proponuje wersje podstawowa tj: Mniej wiecej na wysokosci kolan ustawiamy sztange na stojakach(musza byc stabilne np do przysiadow)po czym chwytamy sztange na takiej szerokosci jak do francuskiego wyciaskania. Nastepnie cofamy nogi do tylu tak daleko aby stworzyc pomiedzy udami a tulowiem kat prosty. [...]

Witam Jacku Jak narazie twój plan spisuje się super mam za sobą dwa treningi. nóg i łap. Nogi to jedna wielka masakra..... i o to chodzi Łapy tak samo super. Tylko chciałbym byś wytłumaczył na czym konkretnie polegają te wjazdy ( triceps). W czym szum. Życzę Wesołych, Spokojnych Świąt Rafale i Jacku oczywiście razem z rodzinami

Masta ja bym nie wliczal. Poza tym te 1g na 10kg to dawka usredniona. Czym bardziej jest posuniety twoj rozwoj jako sportowca i czym ciezsze sa twoje treningi, tym wiecej suplementujesz BCAA i Glutaminy. Tak naprawde to zalerzy od mozliwosci finansowych, ukladu pokarmowego i ogolnie jak sie z tym czujesz. Znam ludzi ktorzy naprawde duzo tego [...]

[...] już wiem co i jak Złoty medal dla Pana! Bardzo cenna dla mnie informacja na temat tych że rodzaji treningów Wiem że ten trening to sprawa genetyki i diety ale tak ogólem czym się różni od definicji... No to zdanie źle sformuowałem, nieprzemyślanie. Chodziło mi o to że trening na separacje mięśni uzależniony jest od uwarunkowań genetycznych - [...]

[...] grzbietu. Ogolnie lawka ustawiona dobrze tj tylem do wyciagu. Pewnie masz w niej regulacje ustawienia, wiec nastepnym razem opusc troche lawke w dol-do tylu-do stosu. Po czym przyciagnij ramiona tak aby szly wzdluz tulowia tj lokcie do tulowia. Przy wykonywaniu ruchu nie odrywaj ramion od tulowia. Sam ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym. [...]

[...] symulacje wszystkich topowych zawodnikow HV i komputer wskazal ze najlepszy jest...Golota, a Andrzej nie uniosl zadnej ze swoich wielkich walk i przegrywal te wygrane. Rozumiesz o czym mowie? Nie mozesz tak poprostu powiedziec ze ten a ten mial sile na 10, a tamten na 7, bo ja sie zapytam dlaczego nie ten pierszy na 99, a drugi 78? Pozdrawiam!

[...] zdaniem był najbardziej bokserski,poza tym ci bokserzy na szczycie są dobrzy,ale w walce to nie ma juz takiego zastosowania i tu już jest czysta teoretyka,więc nie wiem o czym dyskutujemy... Pamiętaj,że ta teoretyczna tabelka zostałą ułożona z praktycznych walk... Ale jak piszesz... "tylko poddaje pod watpliwosc szufladkowanie poprzez [...]

witam!ten kto wymyslił że rywalizacja w ramach kat.wagowych ma sie odbywać w wilksie powinien teraz czym prędzej policzyć przepisac wydrukować i wyslać chociasz w jedno miejsce te zmienione wyniki jak dla mnie to nieporozumienie taka formuła z tąd tesz błędy pozdrawiam!