czym

[...] twojej rodzinie. Proszą żebyś podał sól a ty mówisz sami sobie przyjdźcie? Człowieku ja tylko pytanie zadałem a ty się zachowujesz jak nadęty bufon. A ty nie masz się czym tak szczycić i zachowywać jak boss z tym swoim przysiadem 90kg x 6 w wieku 24 lat }:-( Możesz mieć pewność że już o nic nie będę pytał bo to zbyt wiele dla ciebie żeby [...]

[...] x12/7 x12/7 x12 aero 25min siadlo dzis trening na obczyznie wiec troche inne ciezary byly dobierane, ale generalnie bardzo dobrze trening poszedl i nie ma sie zbytnio nad czym rozpisywac. Chyba mam zle opisane sztabki u mnie na silce, bo wg tego co mi wiadomo robilem 30 na wyciagu, tutaj analogicznie 30 dopasowalem i szloo bardzo opornie, [...]

P4tr1ck - czytaj co dalej napisalem o zdrowiu, nie wycinaj tylko fragmentow PrzeGibon pewnie zrobi cykl jak Kevin L, nie mowiac co i na czym haha, a potem bedzie reklamowal firme X czy Y

Zauwazylem ze strasznie sie tutaj powaznie i zasadniczo zrobiło Za czasow Uriela smiale pomysly mialy powszechna aprobate ale tak zapytam - czym sie ta niestabilnosc objawia wg Ciebie? Bo zapewniam ze w moim mysleniu ani zachowaniu nic sie nie zmienilo - Ci ktorzy mysla inaczej chyba widzą to co chcą zobaczyc a tutaj najwieksze kontrowersje [...]

[...] na cos 3 lub 4 miesiace(albo wiecej) jak moge cala sile odzyskac w 3 lub 4 tygodnie. Ja szybko robie progres ale musze miec dodatni bilans kaloryczny i na logike kiedy i na czym wyjde lepiej? jezeli bede ten bilans trzymal miesiacami? to sie u mnie niesprawdzi bo owszem odzyskam wyniki silowe ale przytyje z 10kg(wiec juz bedzie zle! ) a gdy [...]

[...] we wrzesniu (zaleznie od tego czy chcialbys byc akurat, a raczej czy moglbys byc na debiutach w szczycie trenu, wina, mastera i propa przypuscmy; to inna sprawa akurat o czym nizej napisze). Druga sprawa to wlasnie to, ze nie wiem jak wyglada tam kontrola dopingowa, ale jak stalbys sie osoba znana z imienia i nazwiska i pojechal tam to [...]

No to w czym problem? Jesz czysto i dobre produkty to zrobisz bardzo dobrą masę mięśniową, ze znikomą retencją..

No to w czym problem? Jesz czysto i dobre produkty to zrobisz bardzo dobrą masę mięśniową, ze znikomą retencją.. Z takiego założenia własnie wyszedłem. Podstawowa wiedza na temat działania testosteronu się kłania.

[...] widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , snu 2 noce po 5-6 h , kolejny dzien 10h i drzemka chyba [...]

dolce ale strzykanie w przysiadach to nic złego czym wiecej stażu w regularnych i pełnych siadach bedziesz miał tym bardziej "sie oszlifuja" kolana i mniej bedzie strzykania specyfiki swoja droga ale trening musi byc po prostu sie nie spiesz z ciezatami zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy [...]

[...] od ciezaru z ostatnich piatek minus 95 czyli jesli miales ostatnio na 5tkach 225kg to 225-95=130 oznacza to iz od 130 skaczesz juz po 10kg w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie [...]

Wuchta skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło podejrzewam ze to moze byc np miesnien posladkowy skoro masaz pomaga przez 20 minut to jest to za słaby masaz albo powtarzaj go 10 razy dziennie masazysta powinien byc w tym przypadku bezlitosnym [...]

[...] się wpisuję. Wodyn - skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? - OBAWA PRZED POGŁĘBIENIEM KONTUZJI poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło - TU CIĘŻKO MI OKREŚLIĆ. PO JEDNYM Z TRENINGU PRZYSIADÓW ZACZĘŁO MNIE BOLEĆ I CIĄGNIE SIĘ AŻ DO DZISIAJ. TU RÓWNIEŻ KRZYWA PODŁOGA DAJE O SOBIE ZNAK [...]

[...] innej kategorii zawodników wiec progresja miala byc 65-75-85-95-105 zadnych przeskokow po 20kg TU nie ma ! 2.MC - 95-115-135-145-155-165 i 175x6 (ost.150x13) tutaj zas liczymy 150-45=105 wiec az do 105 mozesz skaakc po 20 kilo i robic MNIEJ powtorzen np 65*5 85*5 do tąd moze sie obyc nawet bez przerw miedzy seriami dalej juz po 15p [...]

[...] klapa. Asekurant to chyba miał problem ze słuchem ale cóż wyszło jak wyszło. Stanowiska do przysiadów nie było bo nikt nóg nie trenuje Sztangielki nie opisane, hvj wie czym machasz Przy rotacji to widziałem na twarzach "o hvj mu chodzi"? i jeden zapytał się co to jest Następnym razem muszę poszukać innej siłowni ba ta to [...]

Wuchta w czym te piersi zawiniete ? Ten trening ze Szczecina, to masakra jakas. Nie ma to jak "w domu", nie ? Wodyn, chyba wczoraj wieczorem w polowie blogow z ta plaska lawka ludzi pouczal... Ja tez zawsze plaska i plaska, ale teraz juz bedzie pozioma... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 11:59:10

Mam takie podejrzenia ze skoro w pon mocniej spompowales klate niz triceps, to w srode cos pomieszales w technice w celu dowalenia tricepsom. Tymczasem jedyne na czym nam zalezy to ciezar, tempo opuszczania adekwatne do wycelowania w 'punkt mocy' i pauzy. Praca pomiedzy klata i barkami a tricepsem ma sie podzielic w takiej proporcji zeby podniesc [...]

[...] wiem co Ci dolega z kolanem wiec nie jestem w stanie sie ustosunkowac do najlepszego wyboru cwiczenia jestem coraz blizszy polecenia Wuchcie polaczenia poduszkowcow z rana i box-siadow na siłowni, gdyz jego kolano boli po przekroczeniu danego kata ugiecia przy czym poduszkowce były wyjatkiem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-10 12:26:25

[...] wróci do 70-80% sprawności ale nie będę mógł podnościć takich ciężarów jak kiedyś. Powrót do dużych ciężarów powinien nastąpić.......... po dwóch latach". Na czym polega ból - jak schodzę w dół to już zaczyna ciągnąć scięgno nad rzepką i ból rozciąga się od przyczepu ścięgna nad kolanem aż pod rzepkę. Jak jestem już w miarę na [...]

Wuchta nic tak nie popsuje Ci wynikow jak negatywne myslenie najpierw zyebales to o czym pisałem nastapił efekt domina zaniedbanie komunikacji z trenerem plus nadfgorliwosc i samowolka zrąbały łącznie 6 treningow a negatywne myslenie na rowni z nadgorliwoscia zyebały Ci kazdy trening w zyciu jaki uwazasz za nieudany dieta i zawody sa na prawde [...]