czym

Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]

[...] zbędne tłuszcze jak np. w pizzy czy chipsach ... bez tego przeżyje ;) Czuje się zdecydowanie lepiej, mam więcej siły do treningów ... schodzę też z wagą (z 71 do 68) na czym mi zależy ;) ... Pytanie - czy np. szklanka pepsi ( nie piłem jej z dwa miesiące ) raz na jakiś czas (dzisiaj wypiłem np. dwie ), jakieś ciastko czekoladowe, parę [...]

Różnego rodzaju media prześcigają się w informacjach na temat poza sportowego życia Mike Tyson, tak zresztą było zawsze, ale teraz sprawa jest jeszcze bardziej intrygująca bo chodzi o emeryturę, o emeryturę najbardziej fascynującego boksera (człowieka?) naszej ery - "Żelaznego" Mike'a. Osoby, której imię i nazwisko mogłoby spokojnie uchodzić za [...]

[...] jednak palilem nie raz zielacza ( ale to nie powinno tak wplynąc na to ). Mam zamiar wybrać się do urologa ( i ewentualnie do psychologa ) ale chciałbym sie zorientowac czy ktos moze wie w czym tkwi problem albo mial podobny. Jest to dla mnie istotna sprawa, każdy facet powinien zrozumiec, dlatego prosze o wyrozumiale i konkertne odpowiedzi.

[...] nogami o uchwyt na nogi na ławce skosnej leżąc w dół jak na brzuszki, tak mocno napierałem nogami w ten uchwyt ze coś mi wyskoczyło z kolana i czułem mocne przestawienie po czym jak wzieli ode mnie sztange to czułem jak to wraca na miejsce. Po tym nie mogłem ruszyć noga z 3minuty, jakoś wstałem ciężko mi sie chodziło ale po 20minutach treningu [...]

[...] mnie również lewy w ten sam sposób co prawy, ale występuje to dość rzadkow porównaniu do prawego, z tym, że rodzaj bólu jest taki sam, ale nie mam w nim ograniczenia ruchu o czym zaraz napiszę). Ból pojawia się okresowo, znaczy, że mogę mieć 2 miesiące spokoju, a potem na miesiąc zaczyna boleć, niestety obecnie ból utrzymuje się od około 3 [...]

[...] sali z panem Dariuszem Juzyszynem. Czy ktoś coś może mi powiedzieć o jego karierze ? Startował ? Jakieś materiały o nim ? Moje śledztwo zaoowocowało tylko faktem, że wiem czym jeździ i jakiego ma psa (bo widziałem go na wystawie :) ) Dalej martwy punkt. Facet jest nieprzeciętnie zbudowany, mi szczęka opada jak go widzę, a przecież jeśli się [...]

[...] zrobic kolejny cykl na suplach amino max 6800, mutant mass i nitrobolon. W dalszym ciagu moj kirunek to masa. Planuje zapisac sie na silownie od stycznia , ale nie wiem czym jest w tym sens dlatego iz silownia na mojej miescinie jest uboga w wolne ciezary, a ztego co wyczytalem i slyszalem mase powinno sie robic wolnym ciezarem. Miloby bylo [...]

[...] palnika i dodajemy miód w celu rozpuszczenia. Schłodzoną mixturę stopniowo wlewamy do białek ubijając je - serek wiejski mixujemy z odżywką i mlekiem w proszku na papkę, po czym mieszamy delikatnie z masą białkową (mleko w prochu nieobowiązkowe, ja dodałem ponieważ stoi i stoi i trzeba je jakoś wykorzystać, c'nie? Ale dodam iż super wpływa na [...]

Zastanawiam się nad zastosowaniem tej właśnie diety. Kto czyta Shape'a z pewnością wie mniej więcej na czym ona polega. Choć nie jestem ekspertem , wydaje mi się że dieta ta przynosi dobre efekty. Przytoczę jej zasady : - 5 posiłków co 2-3h - rezygnacja całkowicie z węglowodanów pod postacią inną niż warzyw, porcja oliwy dziennie i migdałów, dużo [...]

[...] ze czasami sie cala swieci. Mam kilka pytan odnosnie pojscia do kosmetyczki: 1. Czy po jednym zabiegu usunie mi wszystkie wagry itp.itd. i czy bedzie duza poprawa? 2. Na czym polega ten zabieg? Usuwa sie pod skora ten caly łój? 3. Czy tradzik moze sie nawrocic po takiej wizycie? 4. Jak dlugo beda widoczne efekty oczyszczania i co jaki czas [...]

[...] pełnowartościowe. Staram się przyjmować ok 2700 kcal dziennie, 327 gram węglowodanów, 131 gram protein i 86 gram tłuszczu. Wartości są obliczone przez aplikacją Yazio. W czym więc problem? A no w tym, że coraz częściej czuje się bez mocy. Mam dni, kiedy ciężko jest mi biegać po korcie albo zmotywować się do kolejnego podciągnięcia na drążku. [...]

[...] pomiędzymy tymi okresami przerwy, o różnej długości).Wymiarów pozostałych nie podaje, bo ich nie mierzyłem, mam nadzieję że nie są konieczne (a i pochwalić się też nie ma czym :P) Chciałbym ułożyć plan na masę. Na początku zaznaczam, że będę ćwiczył na sprzęcie w domu, mam do dyspozycji: ławeczka prosta i skos, modlitewnik, sztange i [...]

Siemka Mam 16 Wsumie dopiero zaczynam bo z kumplami cwiczymy na silowni w piwnicy od niecalego miecha jak sami na zdjeciach widzicie. Pokazuje fotki jak wygladam na poczatku a np za pare miechow dam nowe i zobaczymy czy sa efekty. Pewnie pisac bedziecie ze chudy to mam prosbe wiem ze sa temety dieta itp ale chcialbym to uslyszec od was co jesc np [...]

Witam wszystkich chcialbym Wam pokazac na czym cwiczylem na poczatku i do czego doszedlem po paru latach. Na poczatku sil znajdowala sie na strychu pozniej zostala przeniesiona do garazu ale z niego tez bylem zmuszony sie przeniesc. I teraz silownia ma swoje 3 miejsce juz nie tykalne. poczekajcie az skoncze bo troche zdj jest dzieki [...]

[...] ugięte pod klatką , uginamy ręce (łatwiejszy wariant) bądź też trzymamy je wyprostowane i sztywne. - pompki na poręczach- ręce kładziemy na specjalnych poręczach, po czym uginamy je aż osiągniemy kąt prosty międzybicepsem a przedramieniem. http://www.youtube.com/watch?v=Y5Ipe3-jD0g - film instruktarzowy w którym w łatwy i efektywny sposób [...]

[...] byly fatalne. Dieta...o ile mozna to nazwac dieta.Staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran sniadanie II(szkola)chlebus razowy a z czym to roznie.ale zastanaiwam sie nad tym zeby ladowac do chlebusia piersnik z kurczaka,jakas salata i majonez. Obiad(szkola)I tu jest loteria. ObiadII ryz,piers no i [...]

[...] złota rada, bo idąc na chama na rekordy w okresie zaraz po cyklu, to łatwiej o przetrenowanie i ciężką kontuzje niż nowe pokłady motywacji i radości. Dajcie znać co o tym wszystkim sądzicie :-). Wiem że to wszystko ująłem w płaczliwym tonie, jakbym już siedział w depresji, ale myślę że wielu ludzi w tym dziale wie o czym piszę i rozumie to. pzdr

Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przez pierwsze 2 tygodniu bede wykonywać 1-2 obwody, a następnie zwiększe do 4.Każdą stację będę wykonywać przez 30sec po czym 90sec odpoczynu. Przerwa między obwodami ma wynosić 3-5min. W związku z Tematem mam kilka pytań: 1.Czy górną granicą w ilości obwodów jest 4, czy można spokojnie w 7,8 [...]