czym

w czym on ,a problem bo nie łapię?

chyba sam nie wiem o czym pisze

[...] rodzinna %-) Smak 8/10 - nieźle, ale i bez przesadnej ekscytacji Rozpuszczalność 8/10 - bez większych zarzutów Pobudzenie 6/10 - kiepskie raczej, słabo podsypane 1,3d o czym świadczy brak gera dicka przy tej dawce suplementu... Pompa 10/10 - po takim papu inaczej być nie mogło 8-) Mutant Mayhem 2 porcje Smak 8/10 Rozpuszczalność 8/10 [...]

[...] BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka co mają w składach budowlanych na miejscu a za czym będę musiał jeździć gdzieś dalej. Później kima ok 2h i na trening. A po południu ciąg dalszy szykowania pod remont. Pierwszy raz robiłem Hip Thrusty, nie wiedziałem [...]

[...] jak im się uda ;) jak zwykle za ąłdnie Oj tam oj tam ;p 01.06.18 - Piątek - DT Piąteczek i dzień dziecka ;) Na dworze taka parówa, na siłowni jeszcze gorzej, nie było czym oddychać ;/ Tak się zanosiło cały dzień aż po południu przywaliła ostra burza ;S Siady w pasie elegancko :) Mam nadzieję że w poniedziałek pójdzie w końcu to 140kg x5 [...]

[...] siłowni, na szczęście tym razem była otwarta ;) Siady leciutko poszły, Gorzej z płaską, bo niewygodna strasznie ;/ Zamiast dipów zrobiłem pompki diamentowe, bo nie było na czym... Trening /SFD/2018/11/15/ec07be201a4949b7b854c314fd8863d8.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]

Czym szybciej tym lepiej ,szkoda czasu

[...] miałem ostatnio fazę na spagetti ;p 03.06.19 - Poniedziałek - DT Szybki powrót, sporo pospałem ;) Śniadanie, spacer i na trening. Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/ Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Czym skorupka za mlodu

Jeśli chodzi o kurczaka to jadam tylko udka, gdyż taniej wychodzi ;D Gotuje je(robiąc od razu rosół) a następnie obieram miecho z kości i dołączam do ryżu czy z czym tam jjem. Zazwyczaj podgrzewam w garczku(leje trochę wody na dno) i dosypuję carry, pieprzu, soli, papryki cayenne czy jakiś ziół :D Zależnie od tego na co mam smaka :D A w [...]

[...] odrobine masła, do tego poł do 3/4 filiżanki płatków owsianych górskich i to podgrzewam (pozniej robie jajecznice z białka jaja które zostało i jeszcze dwóch jaj). i to moje (wstretne) śniadanie. nienawidze go już ale jest bardzo wartościowe :) o ile nie siedzisz później dwa razy na ceramice przy czym myślisz że dodatkowo zwymiotujesz :)

[...] 10kg Uwagi: Kolano trochę pobolewało przy maksymalnym zgieciu, ale nie w tym miejscu co ostatnio, ale po wewnetrznej stronie, tam gdzie miałem wiązadła uszkodzone z i z czym się od długiego czasu zmagam...Czekam już tylko na ten rezonans co mam mieć niedługo, mam nadzieję że on wyjaśni wreszcie tą sprawę. Za mało mi dziś kalorii wyszło... o [...]

to że teraz po 5 nmiesiacach treningow tak wygladam jest efektem tego ze kiedys trenowalem a mialem roczna przerwe o czym mogles przecztac na wstepie,w zasadzie lepiej nie wygadalem jak 2 lata temu bylem w formie,teraz chce dorzucic jeszcze z 6 kg masy. Jak zaczynałem wygladałem tak samo jak Ty :)

[...] nodze z hantlem 11.5kg Uwagi: Podciąganie okropnie, nie lubię się podciągać nachwytem, nie idzie mi to w ogóle. Uginanie fajnie, zrobiłem w 2 serii dwa długie negatywy czym fajnie spompowałem bica na koniec ;) Poręcze dzisiaj lepiej poszły niż ostatnio. Wspięcia dobrze, łydki popracowały ostro. Micha: Dużo białka mi dziś wyszło, i gitez, [...]

[...] zapasem. Przysiad ostatnie powtórzenie w ostatniej serii ciągnięty plecami Wyciskanie w staniu z lekkim zapasem Drążek troszeczke większy zakres ruchu, lepiej czuję bicepsy czym bardziej ręce prostuje Wspięcia dzisiaj inaczej bo przy pełnym zakresie ruchu(za schodku na jednej nodze) trochę pobolewa noga, tak ogólnie to chyba wogóle nie [...]

[...] koło października miałem ponad 2800metrów, a więc wynik całkiem przyzwoity jak na mój wiek. A teraz przysiady odpuszczam całkowicie, chcę się wyleczyć bo już się krew we mnie gotuję jak nie mogę grać w piłkę, a jeszcze trochę tej kontuzjii przede mną, chce się czym szybciej wyleczyć... Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-01 08:15:53

A ja myślę że zrób ten plan do końca jak zaplanowałeś, a potem spróbuj splita na wyższych powtórzeniach. Zawsze wtedy będzie miał porównanie co jest dla Ciebie lepsze, po czym masz większe efekty :-))

06.06.2012r Trening: Wf w szkole(piłka nożna) 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*60\5*60\5*60\5*60\5*60(+1kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*38\5*50\5*50\4*50\4*50\4*48 Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*55\5*55\5*55\5*55\5*55(+1kg) Pompki na poręczach CC+5kg*9\CC+2.5kg*8\CC*8 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg Uwagi: Przysiad może nie Extra, ale [...]

[...] granicach 200 gram węgle. Wpadły 2 kiełbaski z grilla bo zakończenie sezonu w klubie było i grill. Wystrzegłem się wszelakiego gorszego świństwa jak kolorowe napoje itp. A najśmieszniejsze że nie było nic ale to kompletnie nic innego oprócz orenżad... nawet nie miałem czym popić kiełbaski. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-14 21:48:56

Mi tam potrzebniejsze parametry takie jak wielkość nadgarstków, kostek, rozłożenie fatu, szerokość bioder itd., to plus jadłospis pomagają chociaż oszacować z czym się ma do czynienia, choć oczywiście trafi się taki ekto, co będzie szeroki i płaski po prostu ale od jakiegoś założenia trzeba zacząć. :-D A 10% to na prawdę mało, widać kości [...]