Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

w wolnym czasie poczytam o tym wyciskaniu, dzięki za uwagi.
W wiośle zdarzają się na koniec jakieś ruchy oszukane, czy też mniej technicznie wykonane serie, ogólnie staram się czuć najszersze poprostu jak ćwiczę, jeśli czuję dobrze to uważam że wykonałem ćwiczenie prawidłowo.
A co z tym żurawiem? Bo mi się wydaję że nie jest źle z techniką, a ta ilość powtórzeń to dlatego że nie ważę dużo, i dwójki nie muszą tak dużo utrzymywać.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-04 22:59:16

jest dobrze :)

05.04.2012r
Trening:
Piłka nożna 90-100 minut nak***iania(rozgrzewka i giera)

Uwagi:
Dobrze że te święta idą będzie czas odpocząć, bo się ciepło zrobiło to codziennie coś się pyka.

Dieta:
Dużo nie zdrowych tłuszczy dziś, jeszcze te żeberka na obiad, ale cóż, nie było nic innego.

A i ta kaszanka w planie, to własnej roboty, na święta była robiona, więc nie ma w niej syfu.





Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-05 20:29:27

06.02.2012r
Trening:
FBW B
Thrusters 12*18\10*38\9*39\8*40
RDL 12*28\12*63\10*64\8*65
Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\2+5\1+5
Wyciskanie hantli skos góra 12*7.5\12*16.5\10*17.5\8*18.5
Uginanie ze sztanga 12*13\11*24\8+2negatywy*24
Pompki na poręczach 10*5kg\7*5kg
Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 11.5kg

Uwagi:
Podciąganie okropnie, nie lubię się podciągać nachwytem, nie idzie mi to w ogóle.
Uginanie fajnie, zrobiłem w 2 serii dwa długie negatywy czym fajnie spompowałem bica na koniec ;)
Poręcze dzisiaj lepiej poszły niż ostatnio.
Wspięcia dobrze, łydki popracowały ostro.

Micha:
Dużo białka mi dziś wyszło, i gitez, raz na jakiś czas przyda się taki "atak".

Myślę że dobry wiek na rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym, progres jest, będziesz wielki :)

07.04.2012r.
Trening:
OFF

Micha:
Święta już zaczęły wychodzić na plus, tyle białka to rzadko mam okazje szamać ;DD




Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-07 21:20:10

hehe :D:D mięcha jest w hoy :D,rośnij byku ;]

Fajny art na temat węgli i odkładania się :D
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/125/DNL---zamiana-weglowodanow-w-tluszcz---mozliwe-czy-niemozliwe.html 

08.04.2012r
Trening:
Off... miał być ale z racji świątecznego dnia przełożyłem na jutro.

Dieta:
Wiadomo, wielkanoc, inne żarcie. W jeden posiłek wrzuciłem w miarę wszystko co zjadłem na wizycie u rodziny, starałem się uwzględnić w miarę wszystko ale wiadomo, nie ma możliwości tego dokładnie policzyć. Najważniejsze że nie zjadłem nawet kawałka ciasta(naawet mnie nie kusiło), żadnych bezwartościowych rzeczy. Jedynie to tortellini nie zbyt wartościowe, bo to chyba jak zwykły makaron z mąki pszennej, ale cóż, sałatka była pycha, a poza tym była to jedyna sałatka nie z majonezem a jakimś sosem na jogurcie naturalnym. Dużo mięsa jadłem, szkoda że dziś treningu nie było bo miałbym zarabisty posiłek po treningowy, a tak jedynie mam wypchany brzuch





Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-08 20:40:51

Sporo wpadło też żarcia ale mi smaku gyrosem narobiłeś