[...] nigdy nie brałem żadnych odżywek. Chodząc na siłownię jadłem tylko ryż z np. sosem słodko-kwaśnym, mleko z płatkami owsianymi. Prosiłbym o porad, co w końcu wybrać i co z czym połączyć, aby otrzymać dobry przyrost masy. Jeżeli można, prosiłbym również co polecami, np. jeżeli kreatyną to jaką i z jakiej firmy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. [...]
Witam. Od jakiegos czasu przegladam to forum, teraz postanowilem napisac Moje pytanie dotyczy tego co mam jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Wiem, ze czym pozniej tym mniej węglowodanów powinniem jesc a wiecej bialka. Brakuje mi jeszcze jednak wiedzy i pomysłów na różne dania. Dzisiaj przykładowo na sniadanie okolo 12:00 zjadłem 5 kawałków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi tak jakby prąd. Podczas dźwigania ciężaru czuję takie mrowienie i coraz bardziej to się nasila. Noszę od wczoraj opaskę uściskową lecz to nie pomaga. Co to może być i z czym może być związane? Nigdy nie miałem kontuzji ten ręki a ciężary, które podnosze są dla mnie wystarczające a nie za duże. Łokieć mnie nie boli, nic mi nie dolega tylko [...]
[...] roku nie przynosiło żadnych efektów, więc po prostu przestałem to robić. Wydaje mi się jednak, że jest to LIPOMASTIA. Jest tu ktoś, kto mógłby mi powiedzieć, czy jest to o czym ja myślę, czy raczej "Szewska klatka piersiowa" ??? Raczej wolałbym uniknięcia operacji,zabiegów etc, ale jeżeli to konieczne prosiłbym o informację. W przypadku [...]
[...] posiłki w szkole, choć wiem że dla was nie jest to żaden problem. :) Mam około 3kg Mass Mutanta PVL, więc chciałbym jeszcze zrobić masy by ta odżywka się nie zmarnowała po czym przejść na coś ala redukcję. Zależy mi na sportowej sylwetce z niskim BF. Próbowałem ułożyć dietę sam korzystając z tego poradnika. PORADNIK W poniedziałek i środę chcę [...]
[...] które zostały do rozpoczęcia sezonu. Zacząłem chodzić na siłownię, zamierzam robić aeroby minimum 4 razy w tygodniu plus 2-3 treningi na sztangach. Teraz właściwe pytanie- czym się wspomagać? Może prościej będzie jak wypiszę swoje oczekiwania: - poprawa wytrzymałości - wspomaganie regeneracji - spalanie tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu, a [...]
Witam, mam 3 pytanka. 1. Czym się różnią ochraniacze na piszczele takie materiałowe, np. ze skóry naturalnej (>150zl), od takich "bawełnianych/elastycznych" (ok.50zl)? Mam takie materiałowe i zastanawiam się czy nie fundnąć sobie takich bawełnianych na treningi głównie pod technikę a tamte trzymać na sparingi 2. Mam fajne rękawice Venuma, ale [...]
[...] ciąg: 190 -przysiad: 170 Jestem obecnie w 16 tyg cyklu enan 400mg e5d + DECA 250mg e5d. Przez pierwsze 8 tyg efekty bardzo dobre, wyjątkowego dobrze czułem libido, po czym odczuwanie już trochę gorsze i efekty również. Dołożyłem turę w małych dawkach 30mg ed na 4 tyg i efekty znowu się ruszyły. Moje pytania: 1) czy to normalne że po jakimś [...]
[...] przecież HGH :/), wizyte u lekarza (jakiego? endokrynolog?), dodatkowe badania (jakie?), może inny środek? Mam pełny dostęp do wszystkich leków dopuszczonych do obrotu w Polsce wiec recepty itp to akurat najmniejszy problem, pytanie co będzie skuteczniejsze i czy jest się czym przejmowac? Zmieniony przez - Jazzzek w dniu 2013-01-14 00:07:48
[...] więcej, mniej, coś innego itp. Dane: wiek 17 lat wzrost 170 waga: 76 cel: masa, chociaż chciałbym trochę zrzucić z brzucha i pośladków. obwodów chyba nie trzeba bo nie ma czym się chwalić. staż: około 1.5 roku sprzet: domowa siłka z kupowanym sprzętem. inne zajęcia: pohasanie na podwórku. Chciałbym uzyskać jakieś opinie i rady co do diety. [...]
[...] ale czy to możliwe że mogłem się tego nabawić? Bo jak byłem młodszym gnojkiem to mogłem jeść wszystko jak leci i żadnych problemów nie było. I mam teraz do was takie pytanie czym mogę zastąpić chleb do jajecznicy(próbowałem pieczywa chrupkiego WASA i to samo) co zamiast makaronu, owsa itd, nie mogę zrobić żadnego omleta owsiano jajecznego bo [...]
[...] Dostarczona ilość wyszła mi: B:2,1g(101%) T:1,5g(112%) W:3,2g(101%) 2591kcal(105%) Nie za dużo tych tłuszczy i kcal? Proszę o sprawdzenie i korektę oraz w miarę możliwości co z czym można zmieniać aby dieta nie była taka monotonna:) POZDRO Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-05-10 22:34:14 Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-05-10 22:34:53
[...] na masie, ciągle trzeba przygotowywać mięso. Smażenie codziennie / co dwa dni mi nie w smak, bo mam dużo innych zajęć. W związku z tym zastanawiałem się nad kupnem czegoś, w czym na jeden-dwa obroty byłbym w stanie zrobić sobie zapas mięcha na tydzień (około 3 kg). Z jednej strony słyszę dobre rzeczy o parowarach; z tego, co czytałem zaletą jest [...]
[...] kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się między 53,7 a 54,5 kg bądź stoi i tak od lipca. Co prawa centymetry [...]
[...] 179cm Waga: 74kg Z wymiarów mam tylko ramiona ( nie nie mam obsesji) ponieważ sporo odstaja od reszty wizualnie (waskie i niezbyt rozbudowane) lewy: 35cm prawy: 35,5cm W czym może byc problem, waga nie chce sie ruszyc, wymiary również, wizualnie efekty delikatne widac ale to raczej delikatna rzeźbka niz przyrost... Co mogę jeszcze zrobic? [...]
[...] egzemplarz Perfect Body, z tym artykułem, i pokazujcie każdemu, kto podważa skuteczność działania glukozaminy. (...) (...) Wszystko wyda się proste, gdy wyjaśnimy – czym tak naprawdę jest mięsień... W zgodzie z aktualnym stanem wiedzy – mięsień jest rozwarstwionym ścięgnem, tworzącym sieć rusztowania dla przytwierdzonych do niego komórek [...]
Witam wpadło mi ostatnio troche grosza i chce go zainwestować w siebie, mianowicie chcę kupić jakąś odżywkę na konkretną masę. Tylko nie wiem co wybrać co z czym połączyć, oczekuje pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady. --- staż: 1rok +/- wiek: 18 lat wzrost: 181 waga: 76/77 kg --- wymiary: ramię: 35 [...]
[...] ostatecznie i bede to brac na 1cykl. podpowiedzial mi ktos ze jedna ampulka 200ml deca durabolinu na tydzien i a ampulki naraz testosteronmu co 5 dzien.a oto pytania. 1.czym sie odblokowac po tym cyklu i kiedy? czy samym clomidem czy musi tez byc nolvadex. 2 jakich efektow moge sie spodziewac po tym diete do cyklu mam typu 4 gramy bialka na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po 2 miesiącach chodzenia na siłownie czuje ze nie zdobywam siły, a nawet ze trochę się cofam. Nie bardzo wiem czym to może być spowodowane. Nie mam konkretnej diety, ale stosuje się do wskazówek żywieniowych. Po treningu pomagam sobie carbo + 30 min później białko. Generalnie po tych 2 miesiącach przytyłem 2-3 kg, zauważyłem ze łapa trochę [...]
