Nie wiem gdzie to wstawić w sumie . Pulsuje mi bark. Zaczęło się to po treningu. Ktoś miał podobnie, nie wiecie czym to może być spowodowane? Pare razy tak miałem, ale chwilowo. Teraz od około 5h się utrzymuje.
[...] ćwiczyła 6 x w tyg.. Zapomniałam dodać moja waga wynosi niecałe 70 kg Zaczęłam układać dietę ale mam problem: po pierwsze uważam, że w śniadaniu mam za malo kcal a nie wiem czym powinnam uzupełnić po drugie jaką suplementacje użyć czy tylko odżywka białkowa po treningu i na noc? A jesli to jaka.... po trzecie co zrobić z wieczornymi posiłkami bo [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42p;41,4l 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6m 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: 400-420g -tłuszcz: 40-45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] <---- tly jest na kg masy ciala Czy rozklad jest dobry czy podbic moze tluszcze,ww, albo bialko? Czsem zmiast oliwy z oliwek bede jadl orzechy włoskie. No i ogolnie nie za malo kcal wyjdzie bo 2966kcal przy 180, wadze 75kg, i treningu 3 razy w tygodniu tak poza silownia zero aktywnosci fizycznej? i jesli za malo ty czym podbic tluszczami czy ww?
Witam i odrazu pisze w czym problem Zacząłem ćwiczyć 23 Lutego 2004 roku po kupieniu sobie hantelek Praktycznie codziennie ćwiczyłem po 2 różne ćwiczenia po 5-6 serii. Przerwe miałem w wakacje ok 1 miesiąc ale po nich (od września) zacząłem jeździć do kumpla który na chacie miał siłownie i do szkoły na siłke. Nie stosowałem żadnych suplementów ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobry pomysł? 2 - zamieszczam 2 zdjęcia, odstęp między nimi to dosłownie minuta, chodzi o "wypuszczenie brzucha" , są różne filmiki w necie jak właśnie ktoś tak robi, czym to jest spowodowane? bo nie każdy tak może. 3 - jako że mięśni mam mało a fatu trochę siedzi, chciałbym zminimalizować spadki mięśni, wiedza już dużo większa niż kiedyś, [...]
Korki mało używane o czym świadczą zdjęcia. Moge wysłać za pobraniem lub nie, posiadam konto w Inteligo. Cena jaka mnie interesuje to 80zł + ew.KW.czekam także na inne propozycje... Co do spodni to są one nowe nie używane. co do ceny to czekam na propozycje...bo nie wiem ile mogą być warte.
[...] się wszystko było na dobrej drodze do pozbycia sie bólu leczpo południu moja klatka piersiowa nie KLATA strasznie napóchła iczułem się jakbym sie z lokomotywą zderzył przy czym nie mogę nic za bardzo robić .Dzisiaj jest sobota i to samo rano wszystko ok a po południu to samo na domiar tego jak wsiskam palcem w opuchliznę na wysokości mostka to [...]
Witam, mam problem z ułożeniem swojej diety, ponieważ jest uczulony na nabiał (nie mogę jeść żadnych serów, jogurtów, pić mleka etc. nawet w małych ilościach) i nie wiem, czym te produkty zastąpić. Czytałem również, że ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka przez co jest mi jeszcze trudniej ułożyć sobie właściwą dietę. Moje dzienne [...]
Witam, mam 18 lat-wiek mlody a problemow jak u 80 latka.W ostatnie wakacje niemal caly czas plywalem i grlaem w siatkowke plazowa,pod koniec sierpnia doznalem lekkiego zwichniecia stawu barkowego prawego,ale je zbagatelizowalem,bo nie mialem z nim nigdy do czynienia-nawet nie psozedlem do lekarza,bo zdarzylo mi sie to podczas plywania a na dodatek [...]
[...] moim zerowymi przygodami z takimi rzeczami jestem kompletnie zielony, założyłem sobie na początek obciążenie 14kg+gryf 1kg i taki zestaw 15kg dam radę podnieść 2 razy przy czym 2 powtórzenie wymaga już zbyt dużo wysiłku tak że automatycznie wyginam plecy itp żeby unieść więc przełożyłem na 2x2kg czyli z gryfem 5kg, w tym układzie jestem w [...]
[...] suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam się czym pochwalić :)) Trening 3-4 razy w tygodniu. Planuje dokupić stojaki i więcej obciążenia, obecnie ~50kg ze sztangą. Ogólnie mam taki problem, że skrzypie }:-( w różnych [...]
Witam, jestem tu nowy który będzie uprzykrzał wam życie. Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 67 kg :s. Postanowiłem nabrać trochę ciała więc wybrałem się do małej siłowni jaką mamy w akademiku, pomachałem sobie trochę a w następnym dniu nie wiedziałem co mam robić, poprosiłem kolegę o napisanie planu na masę. Jednak plan jaki otrzymałem nie pasował do [...]
[...] Sławku.. dużo zdrowia i radości z nauczania i propagowania stylu w kraju a także za granicą Ci życzę Gdyby nie Twoja pasja i poświęcenie nikt w tym kraju nie wiedziałby czym jest tradycyjne kung fu 25 lat temu ....nie mieliśmy internetu...nie mieliśmy dostępu do wiedzy....ale mieliśmy pasję, którą w nas zaszczepiłeś... i z okazji tej [...]
[...] dietę, suplementację i potrzebuje zredukować jeszcze sporo kg, stąd padło na siłownie (podstawy znam - ćwiczyłem z trenerem personalnym jakiś czas). Czy macie jakieś rady na czym się skupić? Jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia - chciałem kupić program z internetu, ale w opiniach często pojawia się informacja żeby zapytać na forum, że tutaj lepiej to [...]
[...] badania czyli jakieś 2 tygodnie od startu cyklu. Wysoki poziom Estradiolu i minimalnie ponad normę Progesteron. I teraz pytanie zbijać estradiol do widełek jeżeli tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka senność, brak chęci w ciągu dnia. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 [...]
[...] coś trenuję Co biore ?:250-300 enan tygodniowo, podzielone na 2 zastrzyki Czemu tak malo ? : bo jest to nic innego jak "ulepszone trt" bo niestety mam niski testosteron z czym sie dośc długo borykałem i nawet dostałem takowy od lekarza ale to inna historia Badanie przed cyklem : wszystko było w "normie" , nawet test był na samej dolnej [...]
[...] tak: rdl uginanie nog na maszynie wycisk skos wioslo sztanga wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie na drazku jak widac cwiczenia 1,2 i 6 zostaja takie same i nie wiem czym je zastapic. niestety przysiady i nawet mc klasyk narazie odpadaja bo jestem po kontuzji kolana. waga 79, wzrost 184, dieta jest jako taka 10 zasad, staram sie jak moge [...]
Witam. Mam kilka pytan. Ktory wg was z tesci jest lepszy. Dokladnie chodzi mo o to by nabrac masy miesnia i sily, oczywiscie z jak najmiejszymi skutkami. Wiec jakiego brac z czym go brac, w jakich dawkach. Wiem ze jest to juz na forum ale kazdy pisze co innego. Z gory THX. Aha ma ktos moze do zalatwienia tescia??
[...] Tluszczu jako tako nie mam wiec nie musze spalac tkanki. Jesli tak to jakie jeszcze moge cw dorzucic? (odnosnie brzucha). Kolejna sprawa wyciskanie sprzed klaty?nie rozumiem czym sie rozni od wyciskania lezac. 17 lat, 59 kg, 173 cm staz: 1,5 miecha dieta: jest ale bez wyliczen (na podstawie jakiegos artykulu na tym forum ;P) narazie przytylem [...]
