czym

[...] zdecydowałem się spróbować zacząć jej trenować,teraz w wieku 19 lat przyszła chęć.Jestem sprawny i dosyć wysportowany,ale niestety podobają mi się biegi krótkie a więc to w czym idzie mi najgorzej(wiadomo rower itp. to szybkości raczej nie wyrabia).Mój czas na 60 m z września był tragiczny,coś koło 8.30,może trochę lepiej.Do tej pory nie [...]

[...] ryz brazowy albo kasza i potem po treningu juz tylko bialko i tluscze. Ma to sens? Nie chcialbym stracic masy miesniowej albo zejsc ponizej minimalnej dawki blonnika. A czym moglbym zastapic nabial jesli nie jest wskazany? Jajka? Jesli tak to ile. Sprawa druga to treningi aerobowe. Nie wiem czy mam robic trening aero na maksa czy tez starac [...]

Cześć. Zamierzam w końcu przejść z klasycznego splitu na coś innego. Wybrałem plan push &pull z racji tego, że chyba będzie mi najbardziej odpowiadał. Mój staż to około 6 miesięcy. Nie robiłem FBW, bo po prostu nie lubię ćwiczyć tym planem treningowym, więc swoją przygodę zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z [...]

[...] siedzę znów na dupie. Mam 22 lata, od dziecka bylem gruby. 4 lata temu ważyłem 110 kg, imprezy i uzywki pochlonely mnie, lubiłem chodzic na basen ale teraz sie wstydzę. Po czym zacząłem rozwijac siebie, kariere zawodową i opuściłem aktywność fizyczną. Aktualnie pracuje w domu już ponad rok czasu przed komputerem i przez ten czas strasznie [...]

[...] ze sztangą (podchwyt) 8p/8p/6p/6p Roz. znaczy seria rozgrzewkowa Mam jeszcze jedno pytanie ,gdy np robiłem przysiady ze sztangą ,zrobiłem 9 powtórzeń (to było maxymalnie ile mogłem) a już w następnej z tym samym ciężarem nie mogłem zrobić 5 powtórzeń ,czym to może być spowodowane ? Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa (brak pomiarow) Obwód klaty: (brak pomiarow) (Jestem w UK nie mam nawet czym zmierzyc:-) Obwód uda: (brak pomiarow) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cwiczenia silowe 3x w tyg, tabata 2x w tyg, bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Nosze się z zamiarem zakupu dwuśladu trekkingowego marki Kelly's Axis. Opis - http://www.rower.com.pl/rowery-akceroria/2531.html Chcę jeżdzić tym rowerem po ulicy, zbaczając w leśne niezbyt strome pagórki i wąwozy. Moja jazda na rowerze to 100% rekreacja tzn. żanych wygłupów, szybkich zjazdów i przeszkód wyższych niż krawężniki. Wg. producenta [...]

[...] Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za siebie. Do układanych całkowicie samodzielnie ćwiczeń nie miałem wcale zaufania :) Wiecie jak to jest "po co [...]

[...] naskórkiem na palcach w okolicach nasady paznokcia. Wysychanie skóry powoduje jej łuszczenie oraz pękanie .. szczególnie na mrozie. Czy ktoś z Was miał coś takiego i czym można to wyleczyć. U dermatologa byłem i przepisał mi jakąś maść 1 do kilku rzeczy które mu zgłosiłem, pewnie jakbym powiedział że mnie zęby bolą to też tą maść by mi [...]

[...] może to zaleta enana. Pytanie czy kontunuacja bez przerwy nie będzie przesadą. 1. Jeżeli tak to jaka przerwa i jaki odblok? 2. Jeżeli nie to pytanie jak dalej pojechać i z czym? a) Czy z samym enanem - jako bezpieczna wersja i czy nadal 500mg ew? b) Czy enan + bold i w jakich dawkach? c) Jaki odblok po kontynuacji? Dodam, że obecnie nie mam HCG [...]

[...] co mam w niej zmienic i co jeść na obiad gdyz to danie kompletnie omijam można powiedzieć. Chciałbym o skompletowanie tez jakiegoś planu treningowego. Dodam ze jedyne czym dysponuje to hantle, duża piłka rehabilitacujna i niezbyt mocne drabinki ale to powinno wystarczyć. W mojej miejscowości nie ma siłki więc odpada. [...]

[...] Komandos Specnazu o smarowaniu gwintu.. Ale dostaje juz na glowe z ta fala wiedzy i nie wiem sam juz co by bylo dla mnie dobre.. Wole sie duzo dowiedzieć i wiedziec na czym stoje niz pojsc na silownie bez wiedzy czy stac jak kolek i marnowac czas albo zrobic jakis trening pierwszy lepszy wyciskanie hantle itd... Wiec pisze na samym koncu [...]

[...] gotowiec typu ryz z wazywami, gordon-blue(dosc niezdrowo wyglada, ale czasem nie ma sie ochoty) Pod wieczor jajko ostatnio wcinam, ale wolal bym to zastapic, tylko nie wiem czym. Jem tak srednio co 3-4 godziny, przed i po wypijam wode. Jedyne co podjadam, to jak Mamuska mix-orzechow kupi, wtedy powstrzymac sie nie moge. Ogolnie, zamiennik dla [...]

[...] Mistrzem Polski, wice Mistrz Europy (Bułgaria 2009) oraz zdobywcą wielu innych tytułów, zarówno w latach poprzednich, jak i w roku 2009. „Trudno mi jednoznacznie powiedzieć czym kierowały się osoby głosujące na mnie. Być może zauważono moją determinację, upór i wolę walki widoczną na zawodach. Może poświęcenie, twardy charakter i bez reszty [...]

[...] korzystam już głównie lub nawet tylko z glikogenu, jak i wysiłki beztlenowe i vo2max więc całe spektrum intensywności, myślę więc że dieta low carb raczej odpada... Teraz w czym problem, dawno się nie ważyłem i trochę mnie dzisiaj przeraził wynik 66 kg przy 174 cm na czczo. Zależy mi na szybkiej jeździe pod górę i tam każde pół kilo się bardzo [...]

[...] podstawa i będę ją zmieniał wg porad w odpowiednim dziale, ale co z odżywkami? W sklepie doradzali mi monster mass'a. Ale czy przytycie 5/6 kg w miesiąc to dobre i bezpieczne (przy mojej masie) rozwiązanie? O czym jeszcze powinienem pamiętać? Będę niesamowicie wdzięczny za pomoc (; Zmieniony przez - cukier_krolewski w dniu 2012-11-27 14:34:41

[...] dwóch stężeniach. Następnie badacze mierzyli poziom glutationu w komórkach. Okazało się, że obydwa stężenia wpływały wyraźnie na wzrost poziomu glutationu w komórkach, przy czym wyższe stężenie podnosiło go o 64 proc., a stężenie o połowę mniejsze o 60 proc. Według badaczy, te wyniki wskazują, że już niewielkie stężenie białek z serwatki może [...]

[...] - kalkulator sfd Aktywność w ciągu dnia: na razie żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: jak wyżej napisałem, lubię mało rzeczy w związku z czym mam problem z ułożeniem sobie diety, od tygodnia wykluczyłem z jedzenia wszelkie słodycze, polepszacze jedzenia i inne tego typu pierdoły Cel: szybka redukcja [...]

[...] kaloryczne ze wzoru: TDEE. pozyskiwanie kcal określam na 40% z B, 50% z WW a pozostałe 10% ze zdrowych T. zatrzymałem się przy rozpisywaniu składu moich posiłków po czym będę dobierał wagowo ich ilość żeby uzyskać odpowiednie proporcje B/WW/T. w tym puncie postanowiłem poddać ocenie to co do tej pory zdziałałem żeby w razie potrzeby [...]

[...] tzw. "Armagedon" jednak nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni i nie posiadam wszystkich sprzętów. Mam ławeczkę gryfiki i gryf no i oczywiście obciążenia. Mam takie pytanie, czym najlepiej byłoby zastąpić te ćwiczenia, które pogrubiłem, oczywiście zdaję sobie sprawę, że takie ingerencje mogą zmniejszyć efekty tego programu ale mimo to chcę [...]