czym

[...] jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników odżywczych na 100 g masy będzie więcej.

na czym robisz ten zgniatacz czaszki na triceps ? zawsze chciałem sprobowac tego cwiczenia ale nie mam raczej takiej mozliwosci na mojej siłowni

ja jeszcze dodam z tej samej beczki, ze najpowazniejsze rezultaty uzyskiwalem po szejkach z mielonych owsianych(surowych) z surowymi bialkami jaj, to bylo cos po czym dom smierdzial klilka dni, na silowni jak puscilem to ludzie na innej sali wychodzili tak yebalo, nikt nawet mnie nie podejzewal bo bylo nielogdziczne zeby smrod przeszedl na taka [...]

doskonale wiem o czym mowa ;-) ale najwazniejsze ze milo spedziłes poprzedni wieczór, dzien dzisiejszy zaraz sie skonczy i zapomnisz o tym ;-) bedzie powrot do treningu i diety i bedzie jak zwykle :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 17:09:47

u mnie nie ma picia cpania i objadania sie byle czym.zasada jest prosta albo rybki albo akwarium:-{

Dzisiaj trening B czyli Pull ciężko. Przebiegł bez większych problemów, jak to miało miejsce pierwszego dnia. Wydolność na aero trochę padła no ale to wina choroby. Dwie, trzy sesje i wróci do normy. Dieta też nie daje się za bardzo we znaki, czym jestem pozytywnie zaskoczony.

Z tą dawką dopiero ruszyłem bo ostatnie 8 tygodni to był most na 140mg e4d. Badania robię wtedy jak mi zależy np na zrzuceniu wody i muszę wiedzieć na czym stoję więc różnie to wypada. Może być w odstępie ok 6-8 tygodni ale jak po badaniu zacznę zbijać estro, czy prolaktynę to kolejne robię po ok tygodniu, żeby sprawdzić efekty danej dawki.

Spoko, temat jest między innymi od tego, żeby dzielić się różnymi pomysłami. Tego o czym piszesz to chętnie spróbuję kiedyś ale to tylko z ciekawości smaku, bo ogólnie nie mam problemów z jedzeniem, nawet większych ilości, będąc na masie, więc nie muszę uciekać się do miksów :-)

Pater teoretyzowanie jest jednym, a doświadczenie drugim, choć nie mówię, żeby walić ile wlezie, tylko przemyślanie, przy idealnej diecie i odpowiednio dobranych środkach zbierać doświadczenie. Powtarzam też nie chcę mi się kłócić i przerzucać to, czym "mądrzejszym" ja sypnę, by się dowartościować.

[...] zaskakująco duża moc na treningu, jak na niedawne zejście z redukcji. Spodziewałem się, że ciężary trzeba będzie mniejsze zastosować a tymczasem mogłem ćwiczyć z tym na czym skończyłem poprzednie 5x5. Pompa też jest konkretna i nie wiem czy to efekt wyższej podaży węgli czy może to już metka swoje robi (leci dopiero piąty dzień), więc nie [...]

Akurat max w MC i WL mam sprawdzony. Ogólnie tak czy siak maksuje z zapasem. Aby tylko przysiad jako tako zrobić i będzie wiadomo na czym stoję

pierwsze dni podobno najgorsze.. ja miałem dwa dni po odcieciu wegli ze o jedzeniu cały dzien myslałem, głownie czym slodkim.. a tak to bylem mile zaskoczony jak bez wegli mozna dobrze funkcjonowac, samopoczucie lepsze niz na wyzszych kcal z weglami, bez zadnej zamuly, ospalosci, sila zaczela spadac dopiero po paru tyg.a bałem sie ze nie dam rady [...]

Jestem na deficycie ale bez węgli, stąd ketoza i to o czym pisałem wcześniej. Inna sprawa jest z takim samym deficytem ale również z węglami w diecie, np ok 100g. To za mało do normalnego funkcjonowania i dlatego organizm się ratuje i broni. jakoś bardzo długo to nie można lecieć na tej diecie ponieważ jest ona bardzo obciążająca dla trzustki, [...]

[...] prosze z bledu jesli sie myle.. Jesli dobrze rozumiem - bariera magicznych 50g wegli wprowadza organizm w stan ketozy, a dzieki ketozie nie spowalnia metabolizm, w zwiazku z czym dieta 1500kcal jest do przyjecia.. (nie mowie tutaj o długotrwalym stosowaniu, - powiedzmy max do 1.5miesiaca) ? Im wiecej wegli w diecie REDUKCYJNEJ tym wieksza [...]

Coś na szybko, bo nie bardzo mam teraz czas na jakieś dłuższe sesje, zresztą nie ma się jeszcze czym chwalić. Tutaj po dwudniowym ładowaniu w stosunku czysto/śmieci; 60/40 Waga prawie 95kg, zatem nabiło ok 5kg no i niestety wody też trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427a6f04877241c285e81161affdbf97.JPG [...]

estro zawsze masz tak nisko? czym to jest spowodawane?

czym mogę zastąpić olej kokosowy? :-( mogę zrobić na margarynie? Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-02-10 20:21:09

Dzięki, to miłe ale na razie niczym specjalnie nie zasłużyłem :-) Kilka słów podsumowania po tych pierwszych dniach. Samopoczucie bardzo dobre, brak uczucia ociężałości przy jednoczesnym nasyceniu. Pomiędzy posiłkami nie odczuwam głodu, jedyny drobny problem to te frytki na koniec, o czym pisałem wcześniej. Ale kiedy już przejdzie to nie wraca, [...]

Na razie nie ma się czym chwalić, zwykły placek :-) Za jakieś 2-3 tygodnie planuję zrobić ładowanie tłuszczami to wtedy coś tam porobię.

Na czym, ??