Witam. Przepraszam, ze odswierzam temat, ale nie ma sensu zakladac nowego :) Robie ostatnie 8 tygodni juz, czyli mase i mam problem : 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 Czym moge zastapic to [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 11:48:16 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeniem? mam problem z tym podciąganiem juz od dobrego pół roku nie robie tego ćwiczenia, ponieważ w trakcie jego wykonywania odczuwam dość intensywny ból w lewym barku, podejrzewam że to problem ze stawem bądź jakieś naderwanie... tak czy inaczej chyba nie powinienem tego robić, dlatego zastanawiam się czym zastąpić ? czekam na odpowiedź :)
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 18:36:03 Liczba szacunów: 0
Tydzień 1 dzień 5 Mam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach i problemy z siadaniem wiadomo na czym ;-D napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: pomidor, sałata suple: euthyrox88, omega3 Zaplanowana miska: http://s30.postimg.org/6tfoxzhxd/dieta_2016_01_07_1.png Jednak micha mi się dziś trochę rozjechała, zapomniałam o [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 00:00:19 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze zdarza mi się coś skubnąć, ale dziś popłynęłam na maxa...:( No i dzisiejsze pomiary /SFD/Images/2016/1/17/a76c6f8c3f64486fade650fdd5da8715.jpg I jeszcze pytanie, czym najlepiej zastąpić cukier? Wcześniej używałam stewii, ale ostatnio kupiłam ksylitol i wydaje mi się lepszy w smaku (np. do kawy). Widziałam jeszcze erytrol czy malitol. [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 23:15:41 Liczba szacunów: 0
[...] zawsze ściśle przestrzegam ułożonego menu. Czasem zdarzało się że wypadł mi ostatni posiłek, czasem - że wpadły dodatkowe, niezbyt mile widziane na redukcji rzeczy (nie ma czym się chwalić więc nie będę kontynuować;-]). Niemniej jednak jako że z tygodnia na tydzień było mnie ciągle troszkę mniej, wyrzutów sobie z tego tytułu nie robię :-PP [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 00:21:24 Liczba szacunów: 0
[...] więcej gdyby nie te udrzenia kettla w przedramię. Auuuuu....oczywiście poobijałam się, choć tragedii nie ma :'-( Jednak to jest najgorszy element w tym ćwiczeniu. Przy czym sama widzę że o wiele lepiej kontroluję prawą rękę i niż lewą, no i lewa bardziej oberwała /SFD/Images/2016/2/12/6903125eed194f679a6b1d0a0706b042.jpg Ad. 4 a, b, c - [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 23:27:47 Liczba szacunów: 0
[...] wartość). No i ja już sobie wymyślam problem, jak w takiej sytuacji zrobić trening co by było dobrze #-P I tak np. w takim wyciskaniu były serie np. 8 kg/ 9 kg/ 10 kg - przy czym te 10 kg to już szło ciężko. A jak teraz miałabym to zrobić? 7,5 kg będzie lekko, 10 kg ciężko... Kombinować z ilością powtórzeń :-? Może trochę panikuję zawczasu, ale [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 13:07:07 Liczba szacunów: 1
po MC czuję plecy między łopatkami i okolice lędźwi. Całe szczęście już tylko 2 tygodnie do wizyty u ortopedy. Może cykną fotkę to będzie widać czy są powody do niepokoju a i ja będę wiedziała na czym stoję
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 13:08:23 Liczba szacunów: 0
[...] it ;-D Uginanie ramion z hantlami 3s 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Na koniec rozciąganie. I jeszcze ogólne uwagi: 1. Trening siłowy zajął mi ok. godziny, przy czym sporo czasu przegadałam z trenerem, mierzyliśmy pasy i takie tam. Także czasowo super wyjdzie. 2. W trakcie wyszła inna fajna sprawa, a mianowicie rozkład ćwiczeń: 2 [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 14:56:35 Liczba szacunów: 0
Zakup kreatyny nie nadwyręży mojego budżetu (i tak oszczędzę na suplach w tym miesiącu :-)) ) - tylko jak byś napisała jaką konkretnie lub czym się kierować w wyborze
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 21:47:04 Liczba szacunów: 0
[...] 5sek „na dole”. Czwarta seria przechwytem, piąta w paskach. Wrażenia ogólne: Była moc :-D Lubię ten dzień treningowy a dodatkowo dzisiaj rozpierała mnie energia i miałam na czym ją wyładować. Trening dał mi popalić - ledwo co czuję nogi i tyłek. Kurcze nawet plecy czuje bo cały czas pilnowałam, żeby ściągać łopatki. Obiad robiłam na sztywnych [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 20:01:22 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej no cóż byłam w błędzie. Teraz jak spojrzę na te moje przysiady to zawsze to klapniecie było tak jakby "wyrzutnią" do wstawania stąd pewnie ten brak kontroli. Jest nad czym pracować, będzie poprawa :-) Hubert, rozłożenie na czynniki pierwsze bardzo pomoże. Napisze na kartce i chyba powieszę na ścianie, żeby zapamiętać wszystko po kolei %-) [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 09:00:35 Liczba szacunów: 0
w przysiadzie pilnuj wstawania, czym dalej "w serię " tym bardziej ciagniesz pierw tyłkiem w góre, a masz cały czas wstawać ciagnąc ramiona zarzut.. pracuj pracuj, spieszysz sie, masz czas na wyprostowanie sie z MC zanim zaszrugsujesz a chcesz wszytsko na raz zrobic
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 13:50:47 Liczba szacunów: 0
I to własnie jest to o czym piszemy, no nie? nie da sie trenowac na pełnej mobilizacji długo, mimo ze co róz sie tu mistrzynie niskich kalorii i niekończących treningów pojawiają. Arphiel, zrób dodatkowy dzień regeneracji i jeżeli sie wciąż głodna czujesz to nie zaszkodzi dodatkowy owoc po treningu
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 10:46:56 Liczba szacunów: 0
Nie, nie zapierałam się. Ręce tak ułożyłam bo mi było wygodniej i równowagę łatwiej utrzymać mi było. Ciężar opierałam na plecach. }:-( to od razu zapytam: mogę nogę na na piłce lekarskiej stawiać (wysokość ok 20cm) czy na czym wyższym?
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 15:37:22 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczen, wykonywane one beda w odpowiednim zakresie tetna,powodujac przekrwienie cwiczonych okolic a co za tym idzie wykorzystywanie WKT z cwiczonego rejonu czyli to na czym nam zalezy. Tutaj konieczne wiec beda cwiczenia na te partie z ktorych tluszczu chcialabys sie pozbyc. Polecam cwiczyc z ciezarkami 2-3 razy w tygodniu brzuch,nogi i [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2002-11-03 20:34:04 Liczba szacunów: 0
[...] pewne poczucie winy;) "Typowy dzień Polaka - Wstaje rano, włącza japońskie radyjko, zakłada amerykańskie spodnie, wietnamski podkoszulek i chińskie tenisówki, po czym z holenderskiej lodówki wyciąga niemieckie piwo. Siada przed koreańskim komputerem i w amerykańskim banku zleca internetowe zakupy w Anglii, po czym wsiada do czeskiego [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2010-03-20 16:28:15 Liczba szacunów: 0
panowie jak dlugo gotujecie przed mieleniem cycek z kury ???przykladowo mam 0.5kg ile to gotowac i ile soku dodac zeby bylo to do przelkniecia ??? a co do makaronu z czym go szamiecie ???mysallem zeby to tez zmiksowac ale z czym
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10915 Data: 2009-12-27 19:56:10 Liczba szacunów: 0
panowie a czym za przeproszeniem sracie po takim jedzeniu zmielonym? bo jak sie gryzie to sie trawi, stopniowo rozklada i jest czym porcelane ubrudzic, a jak calymi dniami by tak wszystko pic to?
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10915 Data: 2009-12-27 22:46:11 Liczba szacunów: 0