[...] w kichawe prosto odrazu polewa nos spuchl oddychac sie nie dalo na 2 dzien do szpitala powiedziala ze jest skrzywiona przegroda pekniecie i zlamanie bez przemieszczenia po czym dala te setony do nosa 2 dni mialem i wyjela mi to po czym zostawila mnie tak i do domu.. po miesiacu cos mi nie pasowalo poszedlem do laryngologa ten skierowanie na [...]
[...] artykulow, a takze osobistych rzeczy na temat JKD z domu Stefana. Stefan uwaza ze nie tylko w Polsce ale w calej Europie nadszedla czas rozdzielenie prawdy od fikcji. Czym jest i czym nie jest JKD i kto jest a kto nie jest autoryzowany do nauczania JKD. Mam nadzieje ze wszyscy autoryzowane osoby wespra Jego i moja wizje JKD w Polsce i Europe.
[...] wiem, ze jestem "krzywa" - jest to wynikiem pracy przy biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej sylwetki spotkałam się z opinią, [...]
[...] ledwo w 1 szej serii 4 powt a w 3 nastepnych 3 powt.od trzech ostatnich treningow czyli od 7,5 kg idzie strasznie ciezko (cisnolem juz 105 na 4 powt w styczniu) nie wiem czym to jest spowodowane,diete mam dobra dobrze spie regeneracja tez wiec nie wiem w czym jest w problem ah i zawsze po sobotnim treningu mam zakwasy czyli czuje sie tak [...]
Nie mówię ko kontuzji/urazie, tylko do dysproporcjach siłowych, które pojawiają się w każdym sporcie. Na przykładzie siatkówki- czym innym jest skręcenie kostki, a czym innym niedotrenowanie dwugłowych przy przetrenowywaniu czworogłowych. Optymalizacja= zbliżanie się do założonego celu w szybszym tempie. Jeżeli celem izolacji jest hipertrofia, to [...]
ale tak szczerze,to czym Janek ma wygrywac te swoje walki? wybitny striker to to nie jest, dynamika/mobilnosc nosorozca,wiec sila rzeczy zapasami tez wygrywac nie bedzie,parteru wirtuoz...no tez nie. kardio? no nie za bardzo. silowo tez nie bedzie dominowal. jest w zasadzie wszedzie taki sobie. :-D no jeszcze zalezy co rozumiesz przez: "ma [...]
[...] 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4 Razem : b.43,28 w.138,9 t27,4. kcal. 972 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem Makaron Dwujajeczny 100 g b. 11,5 t.2,6 w.77,4 z czym zjeść taki makaron ? Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu [...]
Dzięki za wyjaśnienie Darku. Z BCAA chodziło mi własnie o to o czym pisałeś (wiele osób kieruje się tą informacją i nie poleca/stosuje BCAA przed snem - a z artykułu wychodzi ze BCAA przed snem jest bardzo dobre, a połączenie BCAA z glutaminą jest najlepszą formą antykataboliczą przed treningiem i przed snem. A co byś myślał o ciągłej ochronie [...]
[...] Ci chodziło. O jakie podejście? Co to w ogóle jest "podejście filozoficzne"? To jest jakieś mętne nazewnictwo, albo - powiedzmy od razu wprost - fałszywe. To, o czym my tu mówimy nie ma prawie nic wspólnego z filozofią. Mówię "prawie", dlatego że od biedy można by zauważyć jakieś powiązania, jakieś ślady przekonań etycznych [...]
[...] JKD to relikt minionej epoki. " Bruce w swoich zalozeniahc wyprzedzil nie tylko swoje ale i nam wspolczesne czasy. Swiadczy o tym fakt ze caly czas nie masz pojecia o czym mowie a dwa nie rozpartuja sztuki walki Bruce'a poprzez Jeet kuen/ JKD koncepcje bo jest to twor Inosanto a nie sztuka walki Bruce'a Lee. "W którym roku i w jakich [...]
trening faktycznie ciężki po superserii byłem wykończony miałem jeszcze robić łydki i brzuch ale zrezygnowałem nagrałbym ale na razie nie mam czym siostra wzięła mi aparat i juz od miesiąca nie ma czym nakręcić
[...] obciążeń które powinieneś zwiększać co trening lub dwa.o tym też poczytaj.kiedy już osiągniesz swój próg możliwości ciału należy się odpoczynek.ja polecam 2-4 tyg,po czym zaczynasz cykl od nowa,nowym lub starym planem.reasumując-wybierasz plan,ustalasz progres którym ćwiczysz 2-3 m-ce,po czym odbijasz od złomu na min 2 tyg.dobrze też jak [...]
Ja patrząc na wyniki , najpierw wdrążył bym jakieś kompleksy sztangowe 2 x w tygodniu po czym sprawdzał jak organizm reaguje ;-) Po czym wystartował z pełnym cyklem przygotowawczym Siła Moc/eksplozja wytrzymałość itd ........
[...] że jak nie napisane to pełny - był od martwego do przysiadu, opuszczanie na podłogę i od nowa... Ja zawsze mam problem w wytrzymkach z ciężarem - całkowicie nie wiem czym się kierować w jego doborze:( Przyznaję bez bicia, że za lekko mi było i w zasadzie clean był odpoczynkiem przezd sit upami. A "brzuszki"... ble... normalnie robiłam [...]
[...] przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. Brak mocy - chyba już zmęczenie daje się we znaki, no i znów mam sru... kurcze nie wiem co jest (może jakiś [...]
No boję się, że będę chodzić głodna...bo przecież będę@-| wtedy nie wiedziałam czym crash "pachnie" teraz wiem. Mój chłop już zapowiedział, że na ten weekend, kiedy będę w środku crasha to on do domu nie przyjedzie, bo mu się oberwie za nic|-) Crash od tej soboty - o matko!!!
Kurcze nie umiem szybko pod sztangę się schować nie wiem jak to opisać. Chyba wiem, o czym piszesz :-)). To jest ten 'myk' po sztange. Mi tez bylo ciezko. Sprobuj, jak bedziesz robic podrzut sztanga, zrobic tak by ta sztanga stala sie 'lekka' juz w drodze od pasa w gore (chodzi o eksplozywne jej podniesienie). Wtedy zaczynasz ten 'myk' po nia. [...]
rozkład jak ci pasuje, masz juz ten komfort ze mozesz sobie sama spokojnie regulować, jezli w ogóle czujesz potrzebe liczenia, z czym jednak walczę, bo mam wrazenei ze liczenie talerza sprawia ze sie spinamy i traktujemy jedzenie jak wroga. Powinnas sie nauczyc teraz słuchac potrzeb sowjego ciała, nasze potrzeby na składniki i ich ilość sie [...]
Mleko kokosowe do koktajlu u mnie idzie. Łychą nabieram tą gęstą masę. Przebijam się do dołu, do płynu i dolewam sobie, żeby było i to i to. A przechowuję w lodówce, przy czym chowam otwartą puszkę do szczelnego plastykowego pojemnika, żeby zapachów nie łapało. W innej formie jak koktajl nie próbowałam choć mleko kokosowe pojawia się w wielu [...]
Złamanie nosa :/
