Dobra wiec ostatnie moje pytania -czym zastapic moge pompki na poreczach, niestety cwicze w domu i nie mam poreczy -Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów moge zastapic normalnymi rozpietkami ? takze nie posiadam dolnego wyciagu -chcialem robic tradycyjne MC, moge dorzucic go do plecow czy robic w treningu nog ? -Podciąganie liny wzdłuż tułowia czym [...]
[...] wszystkich. Proszę o wyjaśnienie nieco ćwiczeń: MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p Docisk na ziemi - w tym wypadku chodzi mi o wyjaśnienie dokładnie na czym polega to ćwiczenie oraz czym można je ewentualnie zastąpić Zamierzam ruszyć nieco z podanym tutaj programem na tzw rzeźbę. Do tego mam jeszcze następujące pytanie. Czy [...]
Oooo proszę, nawet nie wiedziałem...że tyle tu Wrocławian. Swoją drogą chłopak ma całkiem łądną sylwetke, proporcjonalną ale nie ma własnie nic, po czym możnaby ocenić progressu, a jeżeli postępy byłyby ale niezbyt znaczące-to pokusiłbym się o stwierdzenie, że mogłyby za to odpowiadac inne czynniki albo same w sobie zmienienie metody treningowej, [...]
[...] nam sie zakopac ku dobru forum. Poczytaj dzial, albo lecimy naprawde stara szkola, albo naprawde nowa. Szczerze doradzam - pocztaj posty podwieszone. Zdaje sobie sprawe, o czym pisalem juz ze masz dobre intencje, ale zrozum ze wyksztalcajac nowa strategie w swoim treningu zlamales plaeteu kosztem plateu ktore nadejdzie w przyszlosci. Normalnie [...]
[...] ciebie poradzić... Ważę 64 kilo i od poniedziałku ćwiczę twoim sposobem. Ćwiczyłem trochę( pół roku) przed wakacjami i dopiero teraz wznowiłem trening. Pytanie pierwsze: - czym mogę zastąpić podnoszenie na drążku, chyba że wytłumaczysz mi na czym polega to wiosłowanie sztangą - czy geiner to jakaś odżywka? jak tak to gdzie mogę to kupić - jakie [...]
[...] o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo musi [...]
[...] 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń. Tutaj chodzi np. ze robie klatke 5 powt z [...]
[...] stosowac. By najefektywniej wykorzystac WKT jako zrodlo energi staramy sie utrzymywac umiarkowanie-niskie tempo na stalym poziomie przez caly czas trwania cwiczenia, przy czym musi to byc conajmniej 40 minut zeby wysilek mial sens. PrzemekBary: Trudno mi bedzie cos wyprorokowac, gdyz wszystko wyglada ok. Byc moze Twoj organizm przyzwyczajony [...]
Siemanko! 1) Nie rozumiem co to jest ten bilans azotowy i czym sie różni od kalorycznego. 2) Zaraz po treningu wziąść kreatynę i glukozę a nie odżywkę, która zatrzyma katabolizm? Czy może odżywkę razem z glukozą i kreatyną? 3) W dni beztreningowe na noc też mam wziąść kreatynę z glukozą? Nie odłoży się ta glukoza w tłuszcz? 4) Czy do odżywki i [...]
[...] błędne pojęcie jakoby trening "siłowy" z ciężarami jest zły dla treningu sztuk walk. Kolejna rzecz odnosi się do Jego filozofii otóż ma ona wymiar uniwersalny o czym świadczy fakt iż pewne osoby podpinają jego wypowiedzi pod to co robią ( szkoda że często w celach komercyjnych), lub też po to żeby się zmotywować. Następnie jeśl [...]
[...] sztuce walki. Wasz wiedze na temat Bruce'a i Jego sztuki walki jest... żadna i to widać na pierwszy rzut oka. Skąd więc bierze się Wasza krytyka skoro nie macie pojęcia o czym mówicie?Na czym bazujecie swoje opinie, podajcie jakies argumenty? "Znowu się zaczyna w muay thai i boksie mamy po 4 ręce 2 nogi i ogon" W muay thai jak i w [...]
[...] bylo nagrywac albo nie bylo czego skoro po pijaku" To Bruce to robił na trzeźwo??? I tak fatalnie mu wyszło??? - "Na kazdym treningu to robię" Skoro tak, to w czym problem, żeby nas oświecić, zwłaszcza, że jesteśmy ignorantami? Błyśniesz przy okazji wiedzą o technikach innych SW. No chyba, że... sciemniasz? - "finger [...]
[...] stylu bo tak a nie inaczej nakazuje KARATE. Wymyslanie coraz to nowszych technik to tez niezbyt dorby rozwoj, bo widac jakie styl ma braki. Kyokushin musial sie zmienic o czym pisal Bruce chociazby cofanie reki do biodra i cudaczne pozycje, po co to cwiczyc skoro w walce nie ma zastosowania. Po drugie nie opiera sie o podwaliny naukowe innymi [...]
[...] No moze dlatego ze jest dopasowane do ludzkiej anatomii, prawom jakim odpowiada. To ze ciagle odnosisz sie do 40 lat temu oznacze ze najprosciej w swiecie nie rozumiesz o czym pisze. Skoro nie rozumiesz mnie, a pisze dosyc prostym jezykiem, to watpie ze rozumiesz filozoficzne cytaty Bruce'a. 40 lat temu ludzie tez mieli tylko 2 rece i 2 nogi. [...]
Widac na czym opiera sie wiedza coniektorych ludzi na tym forum i czym sie charakteryzuja. Kompletny brak wiedzy maskowany jest przez nich zawiscia, obrazaniem innych i brakiem honoru! Michal
Dobra - za tydzień kończę CKD - przez obecnych 5 tygodni zeszło mi 5 cm w pasie przy czym przez pierwsze 2 tygodnie praktycznie nic sie nie działo - potem zeszdłem z kaloriami w dół i dopiero ruszyło... Supli prócz tauryny i SP80 nie biorę. Dietę chcę przerwać -hmm może złe słowo - zmodyfikować tak aby przez 4 tygodnie zrobić sobie cykl siłowy, [...]
[...] - tu wypowiedz quazara, a chyba mozna mu ufac, mnostwo innych dieta szoho, co do niej adresu nie pamiertam itd... No to jak to jest? I pytanie dodatkowe: nz czym mozna wreszcie smazyc? Jesli oliwa wytwarza wolne rodniki a na margarynie mozna ale krotko, to na czym mam gotowac np. rybe (gotowanej nie zdzierze,na teflon mnie nie [...]
Za to wiem po czym rośnie mi brzuch, a po czym tracę fat. A aktualnie zbijam wagę przy równoczesnym dokładaniu ciężaru. Nie rozumiem czego miała dotyczyć uwagę o "pokaźniej masy mieśniowej".
[...] tematu o to mi właśnie chodziło ! Teraz przynajmniej wiem że gdyby w mojej diecie pojawiła się kostka czekolady a mimo wszystko będę na deficycie kalorycznym to nie mam się czym przejmować i też mieć jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu że cała praca jaką się wkłada w to wszystko idzie na marn ę :) Drążyłem temat z tego względu iż zauważyłem [...]
[ART] RZEŹBA
