czym

[...] problem jest następujący-jestem szczupły, tkanki tłuszczowej brak, trenuje 5 x w tygodniu koszykówkę, więc jestem w formie. Zabrałem się za ABS II, jestem na poziomie 6,ale za nic nie mogę wyrobić GÓRNYCH MIĘŚNI. chodzi mi o te dwa kwadraciki tuż pod klatką piersiową(u mnie ich nie ma) W czym więc mam upatrywać ratunku? jak wyrobić te mięśnie?

[...] zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic? P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac. Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek

Ahaa i h3ro1n3 : Nie chodziło mi o obrazek przedstawiający ćwiczenia tylko to o czym pisał kiklak ;)

O czym wy w ogóle piszecie? Co wy myślicie, że pochodzicie na siłke i mięśnie już takie na zawsze zostaną? Jak napąpujesz koło w samochodzie, i długi czas nie będziesz nim jeździł, to ani troche powietrza nie zejdzie? Żeby mięśnie były w jak najlepszej formie potrzebują treningu... To proste. Przestajesz ćwiczyć to mięsień flaczeje...

[...] pompował. Gdy masz juz nogi prawie do swiecy zwolnij ruch wtedy poczujesz większy opór bo wyeliminujesz siłe pendu jaką podnosiłeś nogi. Zas co do tych pięt to nie wiem w czym problem. Spróbuj tak: opuszczając nogi przyspiesz ale tak bys ciagle miał napięty brzuch i wychamuj je tak byś na 5cm przed podłoga je zatrzymał też lepiej stymuluje. A [...]

[...] bedzie jak np. dopiero na 4 poziomie ktoś zauwazy ze dopiero robi dobrze wznosy kolan ;) , hehe a ja musze rozciagac nogi by choc odrobine lepiej wykonać wznosy prostych nug:) , pewen dziwny objaw mi sie tworzy , ostatni płatek jest znacznie twardszy od górnych i nie wiem czym to spowodowane czy idzie na siłe a nie na mase czy jak hym...

[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. Unosimy nogi do pozycji [...]

Nie opuszczamy nóg do samej ziemi . Po czym powolnym ruchem podnosimy i wypychamy do góry. I powolnym opuszczamy

[...] ABS2. Czy nie widzicie jakiś przeciwwskazań? Po trzecie chciałbym jeszcze coś dołożyć na inne partie mięśni. Szczególnie chodzi mi o górne partie jak ręce, barki itp. Przy czym zależy mi bardziej na sile niż na objętości, która mogłaby przeszkadzać mi w bieganiu. Nie chcę wyglądać jak koleś bez szyi. Zależy mi na czymś tak prostym jak ABS2, [...]

sorry Kacpexx czym sie chwale, chyba nie nadązasz, przyczytaj 3 razy moze cos cos zakumasz, powiedzialem co sadze o tych cwiczeniach, ktore oczywiscie wyprobowalem, bo bym sie nawet nie wypowiadal^^,

[...] płuca. Mozesz biegac mozesz robic ABSII ale musisz odpowedni duzo jesc , zrób sobie drinki energetyczne przed tym bieganiem np. mineralka z 5 lychami miodu bys mial na czym biegac , jestem przeczulony na cwiczenie na pust zolądek , widze jaki sa ogromne dysproporcje u mnie sily bedac syty i glodny. Popraw ilosc węgli w diecie i do przodu;)

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

toc wiem, dlatego mowie ze pewnie bysmy mieli sie czym wymieniac z naszych hd ;p

Sorrki za glupie pytanie ale jestem troszke zielony w spawach kreatyny i chce sie cos dowiedziec. CZyli jesli komorki napelniaja sie woda to dobrze dziala na mase? Z gory dzieki P.S Czym rozni sie przyjmowanie nasycone i nienasycone bo nie mam pojecia o co chodzi. Pozdro

Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, jej popularność jest porównywalna do odżywki białkowej. Poniżej przedstawiam czym jest kreatyna i jakie są jej formy oraz mój pogląd na temat jej szkodliwości. Podstawowym mechanizmem działania kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w mięsniach w celu uwolnienia do [...]

[...] okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy trening HIIT trwa maksymalnie do około 25 minut. SPIS TREŚCI Podstawowe informacje Na czym polega trening interwałowy? Jak wykonać interwały? Największe zalety treningu interwałowego Odmiany treningu interwałowego - TABATA Kiedy nie stosować treningu HIIT, [...]

Ostatnio mam problemy z netem i zeby udalo sie cos otworzyc graniczy z cudem, ale widac i cuda sie zdarzaja. Co do tego o czym teraz dyskutujecie moge powiedziec z wlasnego doswiadczenia jak i doswiadczenia wspolpartnerow treningowych ,ktorzy zaczynali pierwszy raz w zyciu FBW ze dobrym przejsciem , ktore nie jest zbyt gwaltowne jest cos tego [...]

[...] jest prosta: jesli pracujesz na ciezarach bliskich 200% masy swojego ciala w obu bojach-to wtedy bedziesz mial powod do obaw. sprawa postepow w wyciskaniu w staniu. czym mniejsze grupy zaangazowane w boj,tym te przyrosty mniejsze. jesli czujesz,ze jest ciezko,obniz ciezar(deload),a nastepnie z treningu na trening dokladaj,ale po jak [...]

[...] kg na overhead press (wyciskanie w staniu), autor programu przewidzial ze tak bedzie u wiekszosci, jesli nie u wszystkich cwiczacych... Znajdz w tym programie odnosniki, na czym polega "soft deload" i "hard deload" i stosuj wg potrzeb. W podanym linku masz tez opisane, kiedy stosowac ktory deload, powinno ci sie przydac [...]

Drazek zamiennie z wioslowaniem. Nie ma nic na czym daloby rade sie chociaz prowizorycznie podciagac? pozdrawiam