czym

[...] (trzymałam takie kcal przez 3 miesiące). Kiedyś czytałam, że przyczyną problemów mogą być też zbyt intensywne treningi czy duża objętość, nawet jeśli dieta jest ok. Przy czym to było bardziej pod kątem sportów wytrzymałościowych na długich dystansach, jak triathlon czy ultra. I rzeczywiście jak miałam dużą objętość biegową to cykl się [...]

Będziesz teraz przynajmniej wiedziała o czym mowa :-) Trochę za szybko wykonywałaś powtórzenia . Pocieszenie jest takie że za każdym razem wykonasz ich więcej ;-D Nie bardzo mogłem zobaczyc szerokość chwytu sztangi ale coś mi sie wydaje że był za szeroki my to robimy bardziej z tricepsa .

Jak masz 8/6/4 to czym się kierujesz dobierając obciażenia?

Moze byc i wytrzymalosc silowa, mnie po prostu bardzo kreci bycie silną, mam tendencje do ego liftingu :-) anyway uwazam przede wszystkim ze sila to podstawa sprawnosci, szczegolnie czym jesstesmy starsi :-)

Moze byc i wytrzymalosc silowa, mnie po prostu bardzo kreci bycie silną, mam tendencje do ego liftingu :-) anyway uwazam przede wszystkim ze sila to podstawa sprawnosci, szczegolnie czym jesstesmy starsi :-) Możemy sobie przybić piątkę. Mam tak samo.

Jest gdzieś w necie taki układ który ci się podoba ? Żebym zobaczyła o czym mniej woecej mówimy.

Ok, kumam. No mnie poki co tylko wygenerowanie deficytu interesowalo, z podejsciem czym mocniej tym lepiej (nieco wiekszy deficyt), ni e myslac jak to wplynie na regeneracje, ale fakt ze to wazne w jakiejs dluzszej perspwktywie.

Na tym etapie (wiele tygodni do zawodow) nie ma to znaczenia na czym robie kardio. Wazne zeby w to tetno sie wbijac i generowac deficyt. A najlatwiej mi sie wbic w tetno i je utrzymac na poziomie ponad 130/min wlasnie na schodach albo robiac lekkie bieganko w terenie, bo na biezni nie trawie mentalnie. Bo jakies orbitreki czy rowerki to mi jest [...]

Stres znacznie mniejszy ze sie nie wyrobie, ale czuje ze i tak czym blizej bedzie tym bardziej bede jeczec ze mam za duzo fatu. Jesli chodzi o poziom dociecia to wiem ze mnie raczej zawsze bedzie malo.

12-16 tygodni to standard. Przy czym te 16 to już czasem bywa męczące dla organizmu bo forma wyjdzie wcześniej i trzeba ją trzymać - a na niskim bf to tak średnio się niektórym funkcjonuje.

[...] ty masz doświadczenie i wiesz jakie są treningi co można się po którym spodziewać, jaki lubisz, a taki totalnie początkujący człowiek idac do trenera nie ma o niczym pojęcia, on nie wie jeszcze co lubi, ma cele ogólne i warto przekazać mu po prostu prawdę, co mu da jakiś efekt a co zadnego, po czym będzie się czuł sprawniejszy, [...]

[...] stronę to będzie starała się Ciebie zdominować całkowicie. Czy na prawdę doświadczony trener zbiednieje jak nie zarobi 200-300zl za h od jakiegoś upierdliwca ? Nie sądzę ;) Przy czym za trenera uważam osobę, która na prawdę ma pojęcie o dźwiganiu a nie 20 letniego Kacperka z 80kg na sztandze i całe 170cm w kapeluszu z instagramem co 3 minuty

[...] to będzie starała się Ciebie zdominować całkowicie. Czy na prawdę doświadczony trener zbiednieje jak nie zarobi 200-300zl za h od jakiegoś upierdliwca ? Nie sądzę ;) Przy czym za trenera uważam osobę, która na prawdę ma pojęcie o dźwiganiu a nie 20 letniego Kacperka z 80kg na sztandze i całe 170cm w kapeluszu z instagramem co 3 minuty Jeśli [...]

[...] w danym roku :)” Tak, zgadza się, ja tego nawet nie planowałam, bo celem był tak naprawdę proces, nawet zaczynając współpracę z obecnym trenerem ze dwa lata temu napisałam mu, że nie chce startować, tylko wyglądać jak zawodniczka :-D No ok, właśnie do mnie zadzwonili z rezonansu, mam dzis o 12.50 :-) i będzie wszystko wiadomo na czym stoimy :-)

[...] nadgoni, ale nie wiem, nie zawsze to co wydaje sie logiczne jest najlepsze, ja akurat mam za male doświadczenie by to ocenic i bede sie sluchac madrzejszych :-) Akurat to o czym pisalam to Wodyn mowil ze 2 tyg temu, wspomnial ze kiedys mial inne podejscie do tego, ale pewnie kontekst tego byl niekoniecznie pasujacy do mnie, a u mnie liczy sie [...]

[...] jako element przygotowania fizycznego pod jakieś konkretne aktywności fizyczne/sporty. Wyciskając na siedząco z oparciem ławki łatwiej jest się solidnie ustabilizować. Przy czym np. u mnie po zmianie miejsca przyczepienia głowy długiej bicepsa stabilizacja już nigdy nie będzie tak idealna jak przed kontuzją. Nigdy po kontuzji nie dałem rady [...]

[...] - boli od patrzenia. Im większy ciężar tym więcej trzeba ważyć żeby było stabilnie. Siedząc nie ma takiego problemu i o wiele łatwiej dźwigać na serio solidne ciężary. przy czym ja od zawsze wyciskam zza karku. Mogę to robić w pełnym zakresie - nawet z pozycji w której sztanga lezy jak do przysiadu high bar. Wiem że nie wszyscy tak mogą. [...]

[...] mnie jest masakra te wszechobecne telefony, ciuszki, słuchawki w uszach, gadanie przez telefon przez głośnik jak by nie można było normalnie żeby pół siłowni nie słyszało o czym się mówi. Filmiki chłopów z martwym ciągiem z 50kg, foteczki lasek do lustra, którym się nawet oddech podczas treningu nie przyspieszył %-) chyba jestem stary, ale [...]

hmm... no wiesz, to kwestia Twojego podejścia do tego sportu. jesli chcesz robic to wyczynowo, to raczej nie ma o czym marzyc (jak sadze, ale tak naprawde to nie wiem), natomiast zeby potraktowac zajecie badziej hobbistycznie to zdecydowanie nie jest za pozno! ja zaczelam sie wspinac majac lat... hmm, 15chyba a w tej chwili sa dziewczynki po kilka [...]

Rzeźbić, a w czym? Chyba w kościach |-) Jeśli przy wzroście 170cm i wadze 57kg rzeźby nie ma to wniosek prosty: za mała masa mięśniowa , a duzo tłuszczu (patrz obwód bioder >100cm). Z dietą to sobie kpisz chyba. Z taką michą, to na vitalię, gdzie kości na wierczu lubią. Tutaj na redukcji powinnać jeść min. 1800kcal, jeśli chcesz rekomponować [...]