SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 15:15:07 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak jeszcze się dotnie to co, klękać będziecie ;-D? Obiektywnie rzecz biorąc to podtrzymuję zdanie Kuby - klata, łapy ok, ale brzucha i pleców nie ma. Nie widzę też jakiejś chęci poprawienia tych partii patrząc na wypiski treningowe. Pamiętaj - plecy same się nie zrobią ;-). To ja tyle w temacie, tyraj dalej bo jest nad czym pracować. Jedziesz.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 17:54:43 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam.Odnośnie zmian to do dnia 03.07.2015r wstępnie wchodzę na dietę Carb Nite.Potem wakacje to raczej będzie ładowanie. Mam zamiar zrobić 10 dniową kalibrację po czym 10 dnia ładowanie następnie 6 dni diety i znowu ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 19:58:06 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] może wynikać Twoje zasłabnięcie. Grozi Ci atak ze strony nerek. I to poważny. Nie unikaj soli, bierz błonnik i witaminy. Dwa razy w życiu ryłem posadzkę na keto i myślę, że wiem o czym mówię :-) Po zimie też sobie zafunduję dwa, trzy cykle. W lecie bym nie ryzykował bez potrzeby. Za wysokie temperatury, za duża utrata elektrolitów i pierwiastków.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 21:44:59 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    przecież ja nie pisałem o ketozie a o przełączeniu :-P poza tym to wg Ciebie czym się różni carb nite od CKD?

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 18:54:33 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle (było to wczoraj).Pojadłem fajnych rzeczy a brakowało makaronu,bułek ale napiszę po ich zjedzeniu już miałem ich dość bo byłem mega pełny. Przekonałem [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 12:49:10 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj rano 84kg a przed ładowaniem 82,7kg Dziwne trochę. Wody powinieneś złapać kilka litrów. Albo - tak jak chłopaki pośrednio piszą - nie ma w czym gromadzić glikogenu jak na gnatach mało mięsa. Wody dużo piłeś/pijasz?

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 12:14:50 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj rano 84kg a przed ładowaniem 82,7kg Dziwne trochę. Wody powinieneś złapać kilka litrów. Albo - tak jak chłopaki pośrednio piszą - nie ma w czym gromadzić glikogenu jak na gnatach mało mięsa. Wody dużo piłeś/pijasz? Dziwne jest to co piszesz MaGor ! 1g glikogenu łączy (ciągnie )tylko ok. 3g wody!

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 12:55:50 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dostępna asekuracja! a poza tym zawsze można coś podpatrzyć, jest szansa że ktoś nam coś skoryguje itd do tego dochodzą aspekty towarzyskie, można podpytać dobrze doyebanego kolegi na czym tak rośnie (czy to iifym czy ryż kurą ;-D ) ale spoko, każdy lubi co innego, ja tam wolę mieć cały stojak gotowych obciążeń i nie musieć skręcać co chwilę ;-)

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 21:01:40 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota,niedziela i poniedziałek beztreningowo a że trenuję 3 razy w tygodniu podopinam treningi dzisiaj jutro i w piątek. Właśnie wróciłem z treningu wypiłem potreningówkę po czym zjadłem oczywiście ryż i pierś z kurczaka z warzywami. Ciężary coraz cięższe i czuję je już przede wszystkim w barkach. Cały czas uważam, przy każdym ruchu żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 17:52:27 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siedzicie mniej lub bardziej w kulturystyce, weźcie mu coś powiedzcie...Kerad, triumfalnie ogłaszasz: robię masę, wchodzisz na wyższe kalorie licząc jak aptekarz, po czym po...no niech Ci będzie 3 m-cach lament: zalewa mnie!! Robię redukcję!! Kerad ...ile Ty, jako 46 latek zrobiłeś tego mięsa przez 3 m-ce? 100g? O ile wzrosła Ci siła? [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 21:28:03 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    To zmieniaj siłkę czym prędzej :)

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 22:39:29 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Fan nie ma co się oszukiwać że koszulka wypchana jak tłuszczu pełno. Trzeba zobaczyć na czym się stoi a tak jakoś mam że z brzucha na końcu schodzi.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 19:27:32 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    ja u siebie widzę że utrzymanie poziomu BF'u w okolicach 18-22% przychodzi w miarę przyzwoicie, ale target jest na to żeby w przyszłości trzymać bf w zakresie 12-15% a to nie jest takie łatwe przy czym czuję że jakbym teraz puścił wodze fantazji to szybko nabrałbym masy (podobnie jak u Rafała)

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 20:58:40 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    szkoda, wielka szkoda ale jesteś kolejną osobą która tu zagląda posiedzi jakiś czas i zwija żagle z jakiegoś tam powodu przy czym powód przeważnie jest ten sam, zbyt wygórowane oczekiwania od tego co możemy osiągnąć niestety w naszym wieku i na naszym poziomie, można zapomnieć o tym że zbudujemy niewiadomo jaką sylwetkę w 2-3 a nawet 5 lat jak [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 07:58:50 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad jesteś gość:-) trzymasz super formę, w czym masz problem, że nie rośnie musiałbyś wjechać pewnie z syntetykiem w tym wieku.., od zawsze podpatruję twój dziennik, chciałbym tak wyglądać tak za te kilka lat i dalej prowadzić taki styl życia.., mam ci zrobić zdjęcie mojego ojca....hmm%-) mam nadzieje, że to wkręt jakiś{{:-(

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 15:59:27 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuruj się. U mnie dzieciaki chore bo szkoła się rozpoczęła więc wiem o czym mówisz.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 23:17:23 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Zasmucony.Czym?

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 12:32:01 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] która mnie blokowała i nie pozwalała rozwijać skrzydeł a przy tym sprawnie robić masy oraz oddawać się swojej pasji. Kolejna to zaczynam coś nowego coś co bardzo lubię coś czym chcę się zajmować zawodowo. Nie piszę o co chodzi, żeby nie zapeszyć. Także stoję na rozdrożu i myślę co dalej. Od 07.07. robię reset wakacyjny-trasa Wrocław, [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-03 12:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy się "nie cofać" i trzymać 1800 i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony organizmu i zastoju. Idzie się łatwo pogubić, czym dalej w las tym więcej pytań. Proszę o naprowadzenie, chciałabym przejść przez to wsyztsko gładko i nie popełniać "karygodnych" błędów :-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2016-03-20 16:20:37 Liczba szacunów: 0