DT Madzia

Ja to teraz chyba to nawet na diecie ponizej 1000 kcal to bym wytrzymala bez problemu, jak byloby trzeba, teraz to juz mam w glowie tylko zeby zdazyc dociac i nie stracic za duzo miesnia, wiec treningow tez nie moge odpuscic.

Dotniesz. Byle tylko nie chcieć za bardzo i nie wyłączyć wszystkich kontrolek ostrzegawczych. najłatwiej wtedy o kontuzję.Trening musi być ciężki - ale czasem chce się bardziej niż ciało pozwala w danym momencie. I wiem to z własnego doświadczenia. Ja mam za dużą tolerancję na ból - i to bywa problematyczne niestety.

Madzia - taki dysonans poznawczy mam. Jak laski przygotowujące się do bikini publikowały "wspominki", ze trener kazał im jeść 800-1000kcal i praktycznie samo białco i kręcić 2 godz cardio to jedna strona. Druga - wszyscy mówią, ze jak za duzy deficyt i za szybko to głównie z mięśni leci. Ja rozumiem, ze bikiniary to mięśnia za duzo nie mają i na końcu wychodzi taki brązowy szkielecik z resztką pupy i widocznym brzuchem - bo chudziutka. Ale u Ciebie? Przecież masz dużo czasu jeszzce - po co tak przyspieszać (nawet mentalnie) właśnie u Was ten mięsień musi być. Jasne, ze cięzkim treningiem coś tam przytrzymasz. Naprawdę potrzeba tyle czasu -prawie 3msce żeby się dociać? Skończysz ponizej 60kg??



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-26 11:31:19

Ja poki co nie mam malo jedzenia, tylko napisalam ze jakby bylo trzeba zejsc nisko to bym zeszla, nie przerazaja mnie takie niskie kcal, nie stresuja, nei martwie sie ze bede glodna. W mojej glowie nie mam juz tak duzo czasu, tylko wlasnie malo, stad mam takie mysli, bo zalezy mi na formie. Ale ufam mojemu trenerowi, wiem ze on wie co robi i lece po prostu planem jaki dostaje, nie wiem czy te scinki kcal ktore on mi robi to jest to szybkie czy wolne obnizanie kcal, poki trenuje ciazko to nie martwie sie ze mi duzo miesnia ucieknie, ale najpewniej bede sie wspomagac mocniejsza suplementacja w ostatnich tygodniach.

Paatik - jak czasem przeglądam dzienniki zawodników w dziale obok,to 3 miechy redukcji przed zawodami to raczej standard.

Patik 3 miesiące to jest norma przed zawodami, Dawid ma starty chyba w październiku i listopadzie i też już powoli zaczyna redukcję.

Myślę, że taki miesiąc przed zawodami redu to by mało dał. Często wychodzą dziewczyny, które chyba nie zdążyły do końca zredukować i wygląda to slabo

12-16 tygodni to standard. Przy czym te 16 to już czasem bywa męczące dla organizmu bo forma wyjdzie wcześniej i trzeba ją trzymać - a na niskim bf to tak średnio się niektórym funkcjonuje.

Uuu bikiniary to już brązowe szkieleciki z resztką pupy? Paatik chyba dużo oglądałaś ostatnio wyższych kategorii w kulturystyce, co? :D

Hesia - troche też, w końcu podglądam Dorotę na bieżąco na siłce:) Ale jak bikini zrobiło się takie popularne to własciwie coraz wiecej dziewczyn słyszy od trenera, ze po pół roku to on ją na scenę przygotuje. I potem widać takie chudziaki, gdzie największym atutem jest wypłaszczony brzuszek i wystające żebra. Jak panny ponad 170cm ważą 55kg to co tam może być? Trochę pupy. A jeszce jak panna ma kaczy kuperek z natury w kręgosłupie to juz nawet muscli nie potrzeba... Prezencja sceniczna na medal.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-26 13:22:10

Duzo bikiniar teraz super wyglada, jeszcze jak maja predyspozycje to nie musza sie tak zazynac by forme na bardzo dobrym poziomie zrobic, szczegolnie amatorskim. Jak dziewczyna ma proporcje, dobry szkielet, anatomicznie posladki fajne to 55kg przy 170 cm wzrostu moze super wygladac Patik :) Mysle wlasnie ze teraz ta swiadomosc jest wyzsza niz kiedys, dobry trener wie ze 1-1,5 roku to minimum by bikiniare dobrze przygotowac i to taka ktora ma predyspozycje (tak mowi moj trenejro), nie po to tylko zeby wyszla byle gdzie, bo to kazdy moze, tylko zeby cos ugrala.

U mnie to te 12 tygodni to moze byc tak na styk bedzie bo kurde podobno ta szczytowa forma to ma byc pozniej, ale coz, moze nie bedzie tak zle na koniec wrzesnia, zobaczymy :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.07.2023 13:24:55