[...] Komentarz: świetny trening,bardzo długi i wyczerpujący,czworogłowy skatowany. Do serii 132,5x3 sztangę trzymałem bardzo nisko.Przy 150,zrobiłem tak jedno powtórzenie po czym sztanga poszybowała na górę kapturów,bo tak dynamicznie wstałem i się zaczęły schody,bo kolana uciekały do przodu i zacząłem siadać w dół,a nie w tył,ze 2 powtórzenia [...]
Z bicepsami-nie,nie ciągnę na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za [...]
[...] mnie mnóstwo mocy. Dziś siady i szrugsy zrobiłem z oryginalną objętością tej metody i jestem zmasakrowany. Siady na resztkach baterii,bełty były blisko. WL lipa,ale to chwilowe Film zuploaduję dziś,albo jutro Dziś nawał sezonów i nie było czym oddychać POZDRAWIAM SHITMANa_xD I JEGO SZRUGSY Tak trzymaj bro bo wiesz o co w tym wszystkim biega!
dzieki za obszerna odpowiedz :-) Napisze na czym mi zalezy wiec bedzie latwiej. Przede wszystkim szukam metody by co wlasnie 3 tyg robic rozladowanie. Poza tym zalezy mi glownie na rozpisaniu powtorzen i ciezarow dla przysiadu. Reszte cwiczen dodatkowych dobieram sobie sam. Ogolnie trenuje koszykowke, zalezy mi na poprawieniu wyniku w przysiadzie, [...]
[...] pompy". W ogóle historia "robienia deloadu" jest śmieszna-leniwi amerykanie ślepo skopiowali system stosowany w Rosji. W ZSRR sportowiec jechał na 3-4 tyg na zgrupowanie, po czym miał tydzień na dojazd do domu, spędzenie 3-4 dni z rodziną i powrót. Ot cała filozofia. Ogolnie trenuje koszykowke, zalezy mi na poprawieniu wyniku w przysiadzie, [...]
[...] regresu,czy "przetrenowania". Nie jesteś takim genetykiem jak Hubert, który może osiągnąć korzyści z przeładowanego planu bez koksu ;) Hubert nie jest "genetykiem", o czym Ci zresztą sam powie. Nie odpuszcza od lat, ma cojones i trzyma michę, ot co. dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz [...]
15 cykli 5/3/1 w tym ze 2 cykle 3/5/1 - WL z 90 do 120, MC ze 170 do 220, SQ ze 120x5(chyba) do 170(chyba) ( dziale TS w temacie o 5/3/1 jest dokładnie napisane) przy czym straciłem 3kg wagi i po kilka cm obwódów (takie było wtedy założenie)
[...] - tu robimy siłe ! Ale tu np było żwawiej : http://www.youtube.com/watch?v=LrVKSywJX_s No i witam w moim dzienniku debee 5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się czym chwalić W sumie na 5tkach też nie bardzo jest się czym chwalić no ale Hubert Jakoś trza Was tu przyciągnąć rion Halo Halo ! Ale ja 40 już dowieszałem też do pasa [...]
No i stało się :-) to na co czekałam od wielu miesięcy nareszcie już za mną:) stanęłam na podium Mistrzostw Świata o czym nawet nie śniło mi się nigdy zamarzyć :-) i jest sreeeeeeeebro!!!!!! juuuuuupi :-) niestety to sukces przez łzy- mam tak zaawansowana grypę ze nie wiem czy to już nie zapalenie płuc ale obiecałam sobie ze przetrwam to i [...]
[...] Gdzies z 8h dziennie w sumie na dzialalnosc, a pozniej inne obowiazki, pasje i - o pogodzie nie ma co - na modzie sie nie znam, ale to w sumie w naszym kraju modne mowic o czym o czym sie nie ma pojecia - o sporcie z wielka przyjemnoscia, a o koszykowce zawsze i wszedzie - o samochodzie - tylko o jednym? to jakim? - o ksiazkach moge czemu nie [...]
[...] ale może też być jakieś indywidualne ustawienie,gdzie Wasze kraty będą najkorzystniej wygłądać. Może być też zdjęcia podcas ćwiczenia ze sprzętem lub bez. Jest nad czym myśleć i próbować przykładowe zdjęcia i pozy prezentujące mięśnie brzucha . Akurat na sprzęcie nic przykładowego nie znalazłem,ale zajrzyjcie do Redalerta-fajnie [...]
[...] bo wychowalem tylko jednego Mistrza Świata poki co) jestes chwalipieta z klapkami na oczy, twierdzenie ze masz wiecej wiedzy z psychologii niz ja z metodyki - wiem na czym opierasz, i jak dowodzilem wczesniej opierasz to na bajkach , sugeruje przestudiowac mechanike... nie biomechanike a mechanike techniczna zauwazysz moze nieco wiecej [...]
[...] na - "plasterki" i nie trzeba magnezji masz czas do tr A Nadgarstki - czasem troszke czuc przy koncowych seriach, ale nieznacznie, imo nie ma sie czym przejmowac poki co nieodpowiedzialne myslenie jest czym sie przejmowac przejmowac w sensie nie olewać po filmiku widac ze nadgarstki wygina nieco jesli przy ciezarach [...]
[...] koncentryczna. Nie da się w ten sposób "kumulować energii" tak jak w WL z zatrzymaniem. Stąd nazwa martwy. Jak odbijasz,to na moment mięśnie i kręgi się luzują,po czym dostają "szoku" i znowu są obciążone(i do tego nie przygotowane) Jest to mega niebezpieczne o czym ja się przekonałem i przez 2 tyg leżałem na krzesełku [...]
[...] sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez DOMS'ow to stanie w miejscu, o czym sie niektorzy przekonaja na wlasnej skorze. Dalej: Kondycja i wytrzymalosc miesniowa - przy 5pow spada drastycznie, efekt taki na dluzsza mete powoduje ze przy 10pow [...]
No witam po krotkiej przerwie, czym spowodowana? W sumie nie było się czym chwalić, u mnie standardowo raz podgorkę a raz z górki... nie było też co pisac, bo był tydzień deloadu, aktualnie zacząlem pierwszy tydzień nowego bloku:) Dzisiaj wypadł mi OFF od siłowego, samo cardio :) Dodam fotke lekkiej przypinki z wczoraj;p Jeśli chodzi o zarcie, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]
Zadanie postawione przez profesora Attile nie pozwala mi zasnąć. Rozpiera mnie energia i chęć zmierzenia się z ćwiczeniem. Poza tym szykuje się napięty tydzień, więc czym prędzej pędzę do kuchni, przyrządzam strawę by stanąć w szranki z ciężarem. Składniki: jaja, sól, pieprz, masło Jaja wbijam do osobnych szklanek i doprawiam solą oraz pieprzem. [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
