czym

czemu mam sylwetke jak gowno ? Badania wyszly dobrze.. Czy to sa małe ciezary ? To na czym cwicze? Ale nie jest tak źle. Sylwetki nie buduje się w miesiąc czy dwa czy pół roku tylko zdecydowanie dłużej, a to że wyniki są ok to od niedawna?

czyli wszystko tak samo jak było, a zakres powtórzen 6-8 ? Czy czym jest ta progresja liniowa?

czyli wszystko tak samo jak było, a zakres powtórzen 6-8 ? Czy czym jest ta progresja liniowa? To można powiedzieć najprostsza forma progresji gdzie zmieniasz jakiś parametr treningu regularnie, liniowo w przypadku powtórzeń to np zmniejszanie o 2 powt w dół gdy progres ustaje lub znacznie hamuje. Teraz daj 8 powt na sztywno.

Spoko damy radę. Jak często możesz trenować tzn ile dni treningowych i na czym chciałbyś się skupić najbardziej.

w te tygodnie gdy pracuje pon,wt + pt, sob,nie to trening 2x w tygodniu W te tygodnie gdy pracuje śr,czw to trening 3 x w tygodniu Na czym najbardziej? Trudno mi powiedziec,bylem dzis na 1 darmowym treningu iu trenerki w moim miescie ktora jest fizjo.To chyba mloda osoba i glownie sporo rozmawialismy, powiedzialem jej o sobie i ona stwierdzila ze [...]

w te tygodnie gdy pracuje pon,wt + pt, sob,nie to trening 2x w tygodniu W te tygodnie gdy pracuje śr,czw to trening 3 x w tygodniu Na czym najbardziej? Trudno mi powiedziec,bylem dzis na 1 darmowym treningu iu trenerki w moim miescie ktora jest fizjo.To chyba mloda osoba i glownie sporo rozmawialismy, powiedzialem jej o sobie i ona stwierdzila ze [...]

okej :) Nie ,nie wiem czym jest power wymach jeszcze :)

ok czyli w pushu jest 3 cwiczenia na klatke? A czym, rozni sie 4010 od 3111 ?

TRENING SPRZED CHWILI 30.10 -rowerek 5 minut -streczing dynamiczny wedlug filmiku, większość zapamietałem -scapullar wall side 3 x 15 -FAJNIE WESZŁO , MOZE TO SWIADCZY O BRAKACH MIESNIOWYCH U MNIE W TYM OBSZARZE,ALE JAKBY W OKOLICY CENTRALNEJ CZĘSCI NARAMIENNEJ CZULEM COS JAKBY SKURCZE/ PRÓBA SKURCZU - facepull z rotacją 3 x 15 x 2sztabki - tez [...]

Mały "fotoshoot " 1.Zestaw cordon blue czyli mały fast foodzik 2.Sałatka grecka w mojej pracy 3. Moj mały patencior zabezpieczajacy przy wycisku sciskajacym 4.Siemianka bananowa (nie wyglada ,ale sztos smakuje :)) 5. Czym grozi stosowanie norprolacu...świetnie,niedość żee nie mam żony to jeszcze jestem wewnetrznie torturowany z tytulu [...]

kupione hantelki te z linku ;) 8 dyszek, kupilem też drążek w drzwi ,niestety dzis mialem tak zalatany dzien ze zrobilem tylko bicka %-) ale juz jest troche materialu,jest czym cwiczyc

kupione hantelki te z linku ;) 8 dyszek, kupilem też drążek w drzwi ,niestety dzis mialem tak zalatany dzien ze zrobilem tylko bicka %-) ale juz jest troche materialu,jest czym cwiczyc Pewnie z takim podstawowym sprzętem już można co nieco podziałać w domowych warunkach, a jak się uda to jeszcze coś dokupić sprzętu jak by było za mało.

[...] siłownią nie mówiąc już o tym, że żeby kogoś podpytać o plan treningowy to był w ogóle jakiś kosmos. Ty masz przynajmniej ten komfort, że sam sobie miskę ogarniesz,a jest z tym sporo problemów. No ale od czegoś trzeba zacząć, tak że ogarniaj się czym prędzej i wracaj do regularnych treningów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-22 20:33:04

kurde chciałem uzupełnić dziennik o jakąś swieżą fotorelacje a tymczasem jest problem z przerzucaniem zdjęć z telefonu na kompa... nie wiem w czym moze być problem. Proboje robić to tak samo jak wczesniej, nie wykrywa jakby plików w poszczególnych folderach. Zastanawiiałem się dziś ile dni będe mógł poświęcić na siłownie. Myśle że 3 to [...]

[...] raz drugą ręką, ale z założenia jest tam 15 powtórzeń dwurącz. W uginaniu jednorącz najczęściej osoby mają tendencję do rozluźniania zupełnie tej ręki, która jest na dole. Przy czym tutaj ważniejsze jest czucie trenowanego mięśnia, jeśli wolisz wykonywać to ćwiczenie w wersji jednorącz to ja nie mam nic przeciwko ważne żeby Tobie było lepiej.

[...] WYJĄTKOWO GODZINA OKOŁO POŁUDNIOWA A NIE 16-18 JAK ZWYKLE *Aeroby *Rozgrzewka 1. Martwy ciąg klasyk 40 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 lekkie krótkotrwałe bóle, zastanawiam się w czym jest problem 35 x 15 Progres powtórzeń, ciężar ostatnio był ten sam na 6 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 8 30 x 8 35 x 8 37,5 x 8 25 x 15 [...]

Jak do tej pory było 15 powtórzeń to teraz 12 będzie w porządku. Zobaczymy jak będą wyglądać najbliższe treningi bo powinno co nieco iść do przodu, można zastosować taką najzwyklejszą progresje liniową powinna się sprawdzić w tym przypadku. Ale jak będzie w praktyce to się zobaczy podczas treningów. Przy czym musisz pamiętać żeby micha była cały [...]

Nie było zdjęć jakiś czas,to pyk . LIPIEC 1. Ja 2. Krewetki z czymś dobrym :) nie pamiętam z czym dokładnie 3. Próba uchwycenia jakiegoś muskuła xD bardzo trudna Koniec lipcowych zdjęć, nastepnę bedą z sierpnia /SFD/2020/10/5/f191ea7a71df40b7933cb87da4434c26.jpg /SFD/2020/10/5/1ba180d6b8d945118ae7307cdf4bc183.jpg [...]

badania po to zeby wiedziec na czym stoisz , jesli wyniki w normie to twoj wymysl jezeli nie to idziesz do lekarza, ja tez mialem takie obawy co do sowjej prostaty , bylem u lekarza powiedzial ze nie mam sie narazie czym przejmowac , mozliwe ze mam (stany zapalne prostaty?? cos w tym stylu) miales jakies objawy??

a powiedzcie mi nad czym najbardziej musiał bym jeszcze opracować??? (wiem że nad wszystkim ale nad czym dokładniej???)