Pytanko

mam 2 pytania, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w wyszukiwarce :

1) czym moge zastapic martwy ciag oraz uginanie ramion ze sztanga stojac ? (mam skolioze i te cwiczenia nie sa wskazane)
2) podnosze stosunkowo male ciezary, i w niektorych cwiczeniach nie daje rady zastosowac progresji ;/ przykladowo, cwiczac na modlitewniku, powinienem cwiczyc 4x 12,10,8,8 1<2<3=4 , a ja robie tyle serii ale bez dokladania ciezaru ;/ czy to duzy ubytek na treningu ? ?

"dzien dobry" mozesz chyba wykonywac??


Nie zawsze trzeba stosowac progresje