2023

[...] dużo zmiennych musiałbyś skonkretyzować A co do tego pomysłu jak wysoko bez IA to chetnie poczytam jak ci idzie bo troche siana na to stracisz i czasu poswiecisz ale wyniki moga być ciekawe i wcale nie wykluczone ze moze sie udać. Taki Tyron Woodley ma naturalnie 1300 własnie i wszystko gra Zmieniony przez - Alij w dniu 2023-02-28 13:50:39

[...] 1,5g to norma wśród zawodników :D Ginekomastii to może się nabawić osoba która nie pilnuje Estradiolu, robi się badania i pod to używa Inhibitorów Aromatazy. Co do wyniku Estradiolu też jestem ciekaw :) Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2023-03-01 18:27:49

[...] 1,5g to norma wśród zawodników :D Ginekomastii to może się nabawić osoba która nie pilnuje Estradiolu, robi się badania i pod to używa Inhibitorów Aromatazy. Co do wyniku Estradiolu też jestem ciekaw :) Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2023-03-01 18:27:49 no tak ale tutaj mowa o teściu bez użycia inhibitorów ;)

Lodzianin myliles sie nic nie spadlo oprócz prolaktyny, w sumie nie tylko ty mowiles ze spadnie. Ale czmemu lh i fsh tak nisko bylo przy wyskok teściu?? /SFD/2023/12/18/a3818268697c43c59eeefb6e4b5a21da.jpg

Viki, a jak to u Ciebie wygląda po rolowaniu/pistoletowaniu nóg? Nadal kiszka? W sensie sprawdź stan rozciągnięcia przed i po takiej sesji. Niestety przeciążone mięśnie będą się spinać i trzeba je wtedy najpierw rozluźnić, żeby je móc rozciągać. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-03 14:15:34

Dołączam do wyzwania. Rozumiem, ze mam wybrać sobie jedna z pozycji i monitorować swój progres w dojściu do niej? Zmieniony przez - Glodzilla w dniu 2023-01-03 21:24:25

[...] nie mogę na szybko znaleźć tej na kleczkach z nogą do góry. Jak znajdę to zaraz napiszę. Poszukam u Kino na stronie bo to jej wyzwanie jest. A dla ciekawych https://pocketyoga.com/pose/ Funkcjonuje jako half bow kneeling pose https://www.tummee.com/yoga-poses/kneeling-single-leg-half-bow-pose Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-04 11:12:43

[...] serii jest mnóstwo lotosów. Na 22 czekam. Siłę masz na bank, więc kwestia paru prób, żeby załapać technikę. Jak ktoś umie kruka to polecam spróbować 23. Wejście jest dość proste, bo od razu się układa nogi po jednej stronie i tylko trzeba złapać balans, przenosząc ciężar ciała do przodu. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-05 12:22:10

Jak będę wieczorem na siłowni to ci nagram. I nawet z paskiem czy tam guma pokaże tą prawdziwa wersję i zobaczysz różnice :) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-10 14:36:33

[...] nie zależało od mobilności innych część (jak np. w mostku) i żeby ten progres można było od razu ocenić, bez porównywania zdjęć przed i po? Klekasz przed ścianą i odbierasz o nią łydkę i próbujesz robić wykrok do przodu. Widzisz ile możesz odsunąć tyłek od ściany. Można zmierzyć dłonią Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-10 16:30:23

Aż mi głupio, że nie robię żadnych prób, więc macie chociaż skłon, na tyle mnie było dzisiaj stać :-D Nie przybliżałam głowy do kolan, bo i tak poszłoby z wygięcia pleców, nie rozciągnięcia tyłu. Bardzo czułam achillesy, chyba moja nomen omen pięta Achillesowa ;) /SFD/2023/1/11/f47b87a40c324f76a14faded4236661f.jpg

[...] Czasem mam Wieeeelka ochotę, zwłaszcza właśnie w stretching owych pozycjach. Ale też ostatnio faktycznie zwróciłam chłopakowi uwagę - młody chyba jeszcze nastolatek robił deskę która wyglądała jak coś między deska a psem z głową w górę i po prostu nie mogłam na to patrzeć spokojnie Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-12 16:45:14

[...] 4. bo moze jest w trakcie poprawiania wzorca ruchu i ten obecny wykon, mimo ze jeszcze nieoptymalny, to jest znacznie lepszy niz byl, 5. bo nie chce sie madrzyc, bo sama wszystkiego nie wiem, 6. bo nie chce tracic czasu ktory mam na swoj trening, na ktorym jestem skupiona :) Chyba tyle :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2023 16:59:52

Pojogowane. Musiałam sobie przypomnieć jak się robi pinche. Trochę rozciągania czwórek i tylnej taśmy. /SFD/2023/1/12/126c0a40ccae43e6b595fb80dc8cfde0.jpg

[...] I dobrze, nawet mocniej powinnnaś to robić - w sensie, ze ja czasami az przysiądę i wracam z powrotem do góry, cały czas trzymając ręce - czy palce na podłodze. Po kilku takich ruchach puszcza ta tylna taśma. Na szybko w robocie o co mi chodzi. Spodnie mam za wąskie i wypchnięte w kolanach:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-13 22:24:32

[...] I potem znowu zgiąć, znowu wyprostować. No wlasnie, to mialam na mysli i tak zrozumialam, ale ujelam te mysl w jednym krotkim zdaniu :-) Trzeba sie najpierw wyciagnac w biodrze i tali, rece nisko, nogi poczatkowo lekko zgiete i proba wyprostu, i probowac w tej pozycji poprawiac pozycje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-17 22:45:14

Smutne próby do navasany i tej wersji z przytuleniem się do nóg. Ech, siła po chorobie mocno spadła :( https://youtu.be/G0tb1iEl30Y I jeszcze jedna asana, ale nie zmieściłam się w kadrze ;) /SFD/2023/1/20/809a7a0266b44674a2020f5373e4f4cc.jpg

[...] wygląda różnica na zdjęciach między pierwszym skłonem w wyzwaniu i dzisiejszym. Czuję że po tych ćwiczeniach puszczają m.in. lędźwia, nie są już takie spięte, dwójki też już nie ciągną jak wcześniej. Opieram teraz zgięte palce na podłodze. https://youtube.com/shorts/iBHDnJazNeg?feature=share /SFD/2023/1/25/271aab9ed2b041b0880c8e5de74de9bc.jpg

Pozostając w temacie skłonu, mój przed i po krótkim rozciąganiu dwójek i achillesa. Jak potem robiłam szpagat, to już nie dwójka pierwsza blokowała rozciągnięcie, tylko zginacze bioder. /SFD/2023/2/2/bb27270da20445d787801ec3fddb1122.jpg

Hesia świetny skłon. Jakoś przeoczyłam te fotki wcześniej. Ja nad skłonem cały czas pracuje, robię ćwiczenia na tylną taśmę i lordozę w miarę regularnie. Niestety w przypadku ćwiczeń na bioderka regularności brakuje, ale dobrze że chociaż w jednym jest progres. /SFD/2023/2/22/8e5da81f75614411b2b3f18b66adcb09.jpg