2023

dorzucam badania jakie udało mi się znaleźć Badania przed /SFD/2023/12/6/4ea8dec55e04433286bd61b01722804a.jpg Badania w trakcie /SFD/2023/12/6/4421b514e6f04481a028c34dcf81851e.jpg /SFD/2023/12/6/62887c727fd94069b5bd78f1242d301a.jpg /SFD/2023/12/6/7121e9669aaa4044882707b05c74f0f8.jpg Zmieniony przez - rokx133 w dniu 2023-12-06 16:19:27

dorzucam badania jakie udało mi się znaleźć Badania przed /SFD/2023/12/6/4ea8dec55e04433286bd61b01722804a.jpg Badania w trakcie /SFD/2023/12/6/4421b514e6f04481a028c34dcf81851e.jpg /SFD/2023/12/6/62887c727fd94069b5bd78f1242d301a.jpg /SFD/2023/12/6/7121e9669aaa4044882707b05c74f0f8.jpg Zmieniony przez - rokx133 w dniu 2023-12-06 16:19:27 Z takimi [...]

[...] 100kg Wyciskanie sztangi: 3x7 70kg Martwy ciąg: 4x8 80kg tu mogę więcej kg już teraz dołożyć Wyciskanie hantli na skosie: 4x8 27,5kg Wypychanie na suwnicy 4x10 180kg /SFD/2023/1/7/9683c12c1cb348479b8bfb2da7038268.jpg /SFD/2023/1/7/e10c252caa844426a88b0d95c2adec95.jpg Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-01-07 14:54:17 Zmieniony przez - [...]

[...] 27BF więc długa droga jeszcze przede mną, ale jeszcze dłuższa juz za mną, teraz jest 82kg a było 102kg zdjęcie1 zdjęcie 2 zdjęcie 3 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-06 14:12:27 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-06 14:13:04 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-06 14:13:44 Zmieniony przez - [...]

[...] a taki biceps w dół, mimo wiedzy że to tłuszcz schodzi a nie mięśnie. No i waga, na niej już siódemka z przodu (79,9kg :D). 7 z przodu nie miałem od 20 lat....... /SFD/2023/10/30/0c719487809646b1af3954ba57d28241.jpg Ja wiem, że przede mną wciąż długa droga i widzicie tu ulanego tłuszczem grubaska marzącego o budowaniu. ale dla mnie widok [...]

Kolejne kilka fotek /SFD/2023/2/14/fa18594e0ce44c888dc40958a880600b.jpg /SFD/2023/2/14/bc00ff9bf0564df68050f07b95befbf2.jpg /SFD/2023/2/14/c3263f7a5dbc4edebc3b5352a26f4188.jpg

Ostatnio mało fot jedzenia robie /SFD/2023/3/1/d47ccad8a12f430493262c9bf84110a9.jpg /SFD/2023/3/1/cb9ad1ab947f4c1485ef1d3bc7436de8.jpg /SFD/2023/3/1/8539c1e154354c128dc40d06f643c1fd.jpg

Cd /SFD/2023/6/6/c3169720127b40109b9848c45e0e4fc7.jpg /SFD/2023/6/6/1fb3614cf2964f03bfff142145845712.jpg /SFD/2023/6/6/4c8ee287bf924999a4a9a2cfed39fa84.jpg

[...] aktualna kaloryka przy takiej samej obiętości treningu siłowego 3x fbw, i pogłębionego deficytu na biezni do 400kcal na sesje i tak jak mówiłem, jem to samo codziennie /SFD/2023/7/4/d4a712ebaf0e4ae19b50e286be8672b2.jpg /SFD/2023/7/4/ecc4ae335f664fa5a703f375502fa8ac.jpg /SFD/2023/7/4/16f6ef82b5ea4e7798bf2814d53a786a.jpg [...]

/SFD/2023/8/27/dd89d80d92394b8eb2a9dc2672dc921f.jpg /SFD/2023/8/27/14bb58280cb14ee3b59427d1a95dfe75.jpg /SFD/2023/8/27/0e6c38179bdc4d1189d5a8b760ed443c.jpg /SFD/2023/8/27/3dac9c1c2d99406390ea99d5dfdc509a.jpg

[...] aktualnie jest okej i nic więcej w ramach tego badania nie chciała poradzić A co do przerw to kiedy mniej więcej i jakby miała wyglądać na zerze czy lekki plusie kcal /SFD/2023/9/14/bb872200d7ea428998f040d8a9dd98d2.jpg /SFD/2023/9/14/430e0d45e4fb4ac7ab62831176ac3f17.jpg Zmieniony przez - thc_smuggler w dniu 2023-09-14 12:01:58 Zmieniony przez [...]

[...] No i jeszcze się pochwalę dziś dotarło do mnie zamówienie że sklepu sfd.pl między innymi takie białeczko. Przyznam że skusiła mnie nazwa. /SFD/2023/2/7/687faa253f9649b8b865400ad34e92a2.jpg /SFD/2023/2/7/a3bfa1208ef34dba9e14e7fde762cef3.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-02-07 18:51:03

[...] Przemek Bije podobnie ale trochę inne proporcje w sensie 600 testa pod a nie ponad xD gram npp(tak sobie testuje pierwszy raz) insa tylko krótka okolotreningowo i gh /SFD/2023/12/13/2d5ac47bcbf643038472f7e899a347c7.jpg /SFD/2023/12/13/36dc2a513a6645739b664e8d54ed721e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-13 17:56:53 Zmieniony przez - [...]

Pierwszy raz w TchP /SFD/2023/12/28/47566201cca6411583b63f4b40f73921.jpg /SFD/2023/12/28/05a5373fe50b47b8b8238db00c66a9ce.jpg /SFD/2023/12/28/9c1c8ac8d25a4498973a3b12443cd258.jpg Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2023-12-28 14:34:48

Franka leczenie zakładamy, że będzie nas sporo kosztować :-P 02.02.2023- trening 11 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 55kg/5, 60kg/5, 63,5kg/10, 60kg/5, 55kg/11 Zercher Pin Squat: 65kg/6x2, 60kg/6, 55kg/9 Power Row: 82,5kg/7, 75kg/7x2, 70kg/9 Sumo Pin Good Morning: 72,5kg/8x3 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 3 rounds Przerzucony: 8 360 kg (+ 1 032,5 [...]

4 dni diety szczegółowo ciężko wysłać bo bym musiał z 20 zdj przesłać... /SFD/2023/1/29/954fb08fd88f4e27ada91d99d6362b3f.jpg /SFD/2023/1/29/604ce9499bbb4de0a7b270463be8d62a.jpg /SFD/2023/1/29/3b29392d3c354747aaacf48b7896651c.jpg /SFD/2023/1/29/69d64da2bed849238d2f261bbe84d4cd.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-29 20:54:22

Do tego biore ZMA + b6 d3k2 omega 369 i vtaminall /SFD/2023/1/29/384d9a2a9cdc449681441b7d81ef50f5.jpg /SFD/2023/1/29/0307ffcddf1c415398a41cf187d6bb99.jpg /SFD/2023/1/29/8dfba706697b4c5596c006f7a05d3ad7.jpg /SFD/2023/1/29/b8f69215da8242d6827cb56c3d290a5b.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-29 20:58:16

[...] teraz syn Doma z 'Szybkich i wscieklych' gdy się urodził był biały, gdy miał 5-6 lat był biały, a w najnowszej części jest no właśnie... %-) tym bardziej, że i Dom i matka chłopca są biali %-) /SFD/2023/6/11/072d828a478b42368a6629ec95c689fa.jpg /SFD/2023/6/11/eca4ba11e0df439ab9a69e90fdeba14a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-06-11 16:57:52

Dzieciaki Mega zadowlone " staży " żeby ich podkręcić i wyszło fajnie...%-)@-| /SFD/2023/11/18/c4c71cd075ae423bbc0467122306f266.jpg /SFD/2023/11/18/327856ce69774ea288f57ca0e1596305.jpg /SFD/2023/11/18/9d77443cf2574e93b6a60aa30e48912a.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-11-18 22:03:43

[...] z tym większy problem. Pyatnko jeszcze. Kiedy mierzyć ketony ? czy na czczo czy po pposiłku ,czy nie ma to znaczenia? Możecie polecić jakieś ciekawe książki o ketozie? /SFD/2023/7/23/24d3a2dd512b464eac5566139b1541b0.jpg /SFD/2023/7/23/8b5ca7aedc6d409696c52705156b5611.jpg /SFD/2023/7/23/fc6aebe59bd64dcc8ea21e2d11cbf09d.jpg Zmieniony przez - [...]