2023

[...] dokupiłam ci do prezentu gaz na psy , bo poprzedni miałeś po terminie ważności , i kupiła to co miałem KO ANTI HUND. Tak ,ze mój wybór innego gazu na psy nieaktualny :-) Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2023-12-22 20:12:34 Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2023-12-22 20:13:33 Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2023-12-22 20:13:47

[...] dodatkowych kg. Aktualna waga 62 kg. -Mięso mielone makaronem z cukinią, jogurtem -Skyr z borówkami, masłem orzechowym i domowa konfitura truskawkowa. Domowy chleb /SFD/2023/8/2/53b1e3050e484bccb66ad1e1a6d87cb6.jpg /SFD/2023/8/2/5248f449a26a4442b20a54ae49061f7c.jpg /SFD/2023/8/2/9b4c5febc3314a628dc9d6129088d9bb.jpg Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] proteinowym ( resztki co syn nie zjadł) z borówkami i orzechami Kupiłam na promocji nerkowce niby ma to zastępować ser ale jak dla mnie to po prostu słone nerkowce :-) /SFD/2023/8/4/a2cb086f8938483cab57be7e0d9ef4a3.jpg /SFD/2023/8/4/0d41a44778f64f7ea8b7f0ecfbaacd50.jpg /SFD/2023/8/4/e12f774ea5cb46cd8ad40cf4358dd2d9.jpg Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] i 2 musiałam wyrzucić. Ale to chyba wina słoików tzn zakretek @-| - tofu z warzywami - borówki, w tym roku obrodziły. Sporo zamroziłam. -porzeczka też było dużo /SFD/2023/8/22/5caf790bc84741a4a49ae787ad7c2219.jpg /SFD/2023/8/22/a38fab5f027247798a8d1ba00dba5912.jpg /SFD/2023/8/22/8db07306926d439cbacbb144cfe35ce5.jpg Zmieniony przez - Ann.. [...]

- owsianka z borówkami - mężowi do pracy zrobiłam kanapki z burgerem z buraka - makaron z kalafiorem i brokułem - skyr naturalny z musem mango i nerkowcami /SFD/2023/9/4/234913b9cb59422caff135ffe6cae6be.jpg /SFD/2023/9/4/58b1822c7ad64c3dbfd550f4491016ee.jpg /SFD/2023/9/4/7257fd8b48ff4fc788e6276467488501.jpg [...]

- makaron z tofu, pomidorami, fasolą i kukurydzą - pudingi z orzechami i borówkami - papryczki z ogródka - mielone z cukinią w sosie śmietanowym /SFD/2023/9/5/d65bdb6743d349ffacf25d8320187c64.jpg /SFD/2023/9/5/0174d92a8c6241f6b877c69d2bf1df46.jpg /SFD/2023/9/5/dc5aef106531458ea22b3f3e059d7daa.jpg [...]

/SFD/2023/3/8/7f7936811cb841afbf6fec0b37352aa8.jpg /SFD/2023/3/8/a966fbba16b749f88173efe4e32ae528.jpg /SFD/2023/3/8/f045f1a0b97f424e8de761d27ce9041c.jpg

/SFD/2023/10/1/918d9229d37d462d9682b280cd660f08.jpg /SFD/2023/10/1/b44ca9949dc542adb2ff99c53d1472a5.jpg /SFD/2023/10/1/3394ab7a904d4b5882d1c68ab568a7c4.jpg

DAY 97 DIETA /SFD/2023/1/1/19e280928553479bb781184478ccea6c.jpg Do tego doszedl kebab + bulka + frytki wiec licze kolo 1500 kcal Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:47:13 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:48:35

[...] na max i wogole przy siadach po 4-5 powtorzeniu juz ledwo co dawalem rade z oddechem .. Nie bylo wolnej lawki zeby zrobic california press to zamienilem na pompki na poreczach . DIETA /SFD/2023/7/14/5eb0f6fe1667400ebef84c96b0598d10.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/07/2023 22:24:06 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/07/2023 22:28:34

[...] plan FBW i wkleje tez nowy plan treningowy . DIETA Nie wiliczylem tutaj mleka ktore dodaje do Kawy ( pije 2 dziennie ) i 6-7 herbatnikow ( bez cukru ) ktory wpadly na przekaske %-) /SFD/2023/8/9/a79b28ff4f2d496fb83ebcf45e2bb138.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 09/08/2023 22:19:21 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 09/08/2023 22:20:44

Wczorajszy zrzut z potreningu + foty obiadu/kolacji /SFD/2023/9/23/ea46da22ffb94adb9506c5b50030a076.jpg /SFD/2023/9/23/8159c51574fd461b95b73f53982268a1.jpg /SFD/2023/9/23/ae755db6dcca4779bceea89de1f4f972.jpg

Zawsze robilem na zwyklej, wczoraj byla czerwona na promocji, I juz przy niej zostane! A nizej jogurt proteinwy z bita smietana, lody I jajka. /SFD/2023/1/12/c4ff9aaa700043a099ccd6ec4678aba2.jpg /SFD/2023/1/12/f53b085788834a70a45c04b42baebf42.jpg /SFD/2023/1/12/51a49ae4269a4555b39ca66fbb7223a0.jpg

[...] następnie wrzucam je do garnka z cebula. Na patelnie wlewam wodę i żeby przyprawy i kolor się nie zmarnował zlewam ją do garnka ze schabem, wszystko dusisz na koniec możesz doprawić i gotowe. /SFD/2023/1/13/2cec6be196bf42d9bd46dd34fef6f9eb.jpg /SFD/2023/1/13/386ac54c4dcf4d1fa2b46057d59f24c4.jpg /SFD/2023/1/13/1ffa0d8c35bc407cae964076ff74c1ab.jpg

Dostawa lodow I batonow. No i obiadem, poledwica w sosie wlasnym z ziemniakami. /SFD/2023/1/14/cea679f1d13944db8f153bd392ced88b.jpg /SFD/2023/1/14/c1e9ea96f28c4efa955832fddf392c39.jpg /SFD/2023/1/14/3e124d470bd447b1be113f08d4afe2f0.jpg

Tortilla na wynos do roboty, Rybka ze sklepu gotowiec, no I owoce z budyniem proteinowym. /SFD/2023/1/23/6c4fa29a2b7445e388e9b8f28442930e.jpg /SFD/2023/1/23/3483fc001976420cb3a8e300329ede09.jpg /SFD/2023/1/23/d02e1715bdb2422b87cbdc0c5e6ab3d2.jpg

U mnie nudy, owsianka i schab. Nawiozalem współpracę z trenerem, więc może uda się zrobić w 2023 jakiś dobry progres :) /SFD/2023/1/24/bdca50c5e4df44fabebde361fd622465.jpg /SFD/2023/1/24/b77130c79a754f35ad3736f9ffe7e0f0.jpg

Z wczoraj końcówka proteinowego sernika, owsianka tymrazem do pracy no i batonik:) Od dziś nowy plan PPL, dokręcamy śrubkę i ciągniemy redukcję jakoś koło miesiąca i potem masa :) /SFD/2023/1/28/965c0095eaae458b86c335d36d728d8d.jpg /SFD/2023/1/28/747d7df3cd53485eb155763a9b90f895.jpg /SFD/2023/1/28/f39b5a7dc75b4c11b49053fc03b42897.jpg

Frytki domowe, ryz z piersią mielona, I gruszka z orzechami i jogurtem. /SFD/2023/1/30/1a047da59ddc4912bd5653e3e89b543c.jpg /SFD/2023/1/30/74028b1e2e434648ba37d95155f1963d.jpg /SFD/2023/1/30/8d552ffaeb0a4a67994d38ef1f40bddd.jpg

Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg /SFD/2023/2/6/75f64366246e40fd8a528ea9bf2cb605.jpg /SFD/2023/2/6/4c995638d30a43e0a780fbdc624dd63b.jpg