2023

Wyniki po odbloku /SFD/2023/1/24/9b32dafcb23d4c909a05ec971c6b8db9.jpg /SFD/2023/1/24/9eb5da1cf7a54789bd86f79861399c07.jpg /SFD/2023/1/24/b75d041c09854c1599dee226ba0e5da3.jpg

[...] 8p łączonych lub superseriach .Pierwsze ćwiczenie złożone,drugie izolowane. Klatka/klatka Plecy/plecy Czworoglowy/dwugłowy uda Barki/barki Biceps/triceps Łydki/łydki. Kroki po lesie, /SFD/2023/4/26/b4ac6ab3ed30483bb8d72651771f3cf3.jpg /SFD/2023/4/26/908b7134f3554480b0e4d786a2e27193.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-26 19:26:13

[...] stójkę i zapasy zaliczyłbym jako trening areobowy a bjj jako siłowy? 5) Co robicie jeżeli wypadnie wam jakiś trening w ciągu tygodnia, czy w taki dzień ucinacie kcal? Zmieniony przez - Jarhead_Four w dniu 2023-09-28 12:55:13 Zmieniony przez - Jarhead_Four w dniu 2023-09-28 12:55:54 Zmieniony przez - Jarhead_Four w dniu 2023-09-28 12:57:07

[...] to rutyna, a w kwestii diety to uwazam ze zdrowa - unikam przetworzonego jedzenia, zerowy udział cukru w węglach, sporo miesa i warzyw, dbam o makro i kalorie a tutaj daje morfo i hormonalne /SFD/2023/3/11/e40974338c5d443fa21adabb2da95511.jpg /SFD/2023/3/11/8bae0273a2314fcca5380a2535a66dad.jpg Zmieniony przez - Morbs w dniu 2023-03-11 13:23:54

Hidetada Yamagishi 7 tygodni przed /SFD/2023/7/13/59343c15d19b4273adda8f453dce40b6.jpg /SFD/2023/7/13/0544cab9a23b446697d9b6846f680d42.jpg /SFD/2023/7/13/589bca36d0974c3891123ddd82c31412.jpg

Reszta dziękuję /SFD/2023/8/31/1910165d588a434d9b7839c558493172.jpg /SFD/2023/8/31/d5537d055eae434fbf336a11dab6c6b1.jpg /SFD/2023/8/31/1e12b6db0a144a6298f605fb1079d6ff.jpg

[...] samo dużo cały czas czy jednak zmniejszyć kalorie do 2000kcal+ z cardio :D Lekko mnie podlało ale mam nadzieję że wiekszość to woda i za 2/3 tygodnie zacznie to znikać :D Zmieniony przez - marcelos2005 w dniu 2023-04-18 20:04:45 Zmieniony przez - marcelos2005 w dniu 2023-04-18 20:25:50 Zmieniony przez - marcelos2005 w dniu 2023-04-18 21:37:34

[...] zamierzam leciec izotek. Te wyniki nie są jakieś tragiczne? Dodam ze robiłem 2 usg brzucha u dwóch innych specjalistów i stwierdzili ze nic nie jest z wątroba i wszystko jest na miejscu. /SFD/2023/4/28/85bda1d6ce9848bdac74676b95b85cab.jpg /SFD/2023/4/28/256b08f6b1d5466985604f9192b729ad.jpg /SFD/2023/4/28/370c047732884d899c3783aee32527d1.jpg

Badania ktore robiłem przed trt, osobno był robiony test nie mogę znaleźć wyników. /SFD/2023/11/28/8aa27307a50f454f98d3c78194c48119.jpg /SFD/2023/11/28/36724ed3e38f436dbcfaff9615797376.jpg /SFD/2023/11/28/ce3519d212564c33bb0507fbe33d4d84.jpg

Myślałem, że od ostatniego tygodnie minęło 2,5-3 tygodnie, a tu już prawie miesiąc... 20.03.2023- trening 19 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 68,5kg/5, 72,5kg/5, 77,5kg/7, 72,5kg/5, 68,5kg/8 Pull Downs: 65kg/10, 60kg/10, 55kg/10, 50kg/10 Seated Hammstring Curls: 47,5kg/12, 42,5kg/12x2 3ct Pause Bench: 60kg/6, 55kg/6x2, 50kg/6 Dead Bug With [...]

[...] Za rok spróbuję może Building The Monolith (https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size ), ale to na następną zimę. Nie dam rady zalecanej przez Jim "diety" utrzymać w upały :-P Zmieniony przez - deathrider w dniu 11/19/2023 10:07:23 PM Zmieniony przez - deathrider w dniu 11/19/2023 10:08:28 PM

Kolejny trening, Środa to u mnie nogi https://youtube.com/shorts/22Isk-qQinM https://youtube.com/shorts/Zq52rvoKk50 /SFD/2023/2/8/fd2e78dff54e46e18f01e67e1cc012b7.jpg /SFD/2023/2/8/a4384ba4bf8448d4a85c343039839014.jpg

Cała gazeta w wersji interaktywnej https://wokolzdrowia.com.pl/wokol-zdrowia-nr-22/ /SFD/2023/10/11/0d152ad33f4e4fcbbaf08d54a1ec1677.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-10-11 14:01:10

[...] zastanowię się czy schodzić z bomby czy co robić dalej. Ciekawe czy to zbieg okoliczności ale wczoraj wieczorem wbiłem strzała a dzisiaj rano wstałem i poprawiło mi się widzenie. %-) Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-09-02 22:17:38 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-09-02 22:18:15 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-09-02 22:22:00

Morfo też spoko Ps. Co też zwróciło moją uwage to mam dużo bardziej obfite wytryski niż na cyklu. Kobita mówi że "tak na oko" 3x tyle co wcześniej |-) }:-( /SFD/2023/10/16/d784b47dd52c45128635460fa2c7bc4b.jpg Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-10-16 09:35:33 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-10-16 09:36:04

[...] nóg ale z racji, że coś naderwałem ( coś koło prostownika bardziej po lewo) z tyłu odłożone na następny raz ( nie wiem na kiedy) Samopoczucie dobre jedziemy dalej Obserwowałem Wasze podejścia ze scyzorykami i jestem dla Was pełen podziwu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:19 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:41

Lecimy z tematem /SFD/2023/5/29/8b3455ebfe6d40c6b03d846a12e0fb52.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-05-29 09:28:41

1740,20 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-01-01 17:10:19

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-01-05 06:31:07

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-01-07 07:23:20