2023

No to do jutra Zapraszamy... :-) /SFD/2023/9/22/dafcd5ac1e9c4afdb8eaccf3b38142c0.jpg /SFD/2023/9/22/e18429443a7a47a395526f88ab487e36.jpg

. /SFD/2023/9/24/c8f7746190ae4206bab6f4b93e92a317.jpg /SFD/2023/9/24/62bdda1710124f179557bb0937f86e3e.jpg

. /SFD/2023/9/24/0f53ce1d0e85478bb08976d80c6a8742.jpg /SFD/2023/9/24/4186d745a3be476f9b1e7d1f60af9cb1.jpg

. /SFD/2023/9/24/ed6dcb2eb1a74a558245f314a7f0f9d9.jpg /SFD/2023/9/24/54439aa060834b73bb6f767124f4f214.jpg

[...] I przy okazji wleciał nowy PR na 1 milę, więc chyba mimo tej lekkiej infekcji jest git. Widzę, że jak pojadłam przez święta to jakoś szybciutko ta forma wraca, już mi dzisiaj Garmin znowu pokazał pułap tlenowy 48, a było przez chwilę 47. /SFD/2023/1/6/1ef35e6d3f334463800575086df44b88.jpg /SFD/2023/1/6/d98a44fdcc0d418a8c6c9ea75142b470.jpg

[...] o wiele lepszy i przyjemniejszy. Teraz średni tętno niskie, ale to przez przerwy na robienie zdjęć. Nie wiem, co jest ze mną nie tak. Może się naprawi. Przez najbliższe dwa tygodnie powinnam mieć trochę mniej pracy, więc może pomoże ;) /SFD/2023/2/20/c1edda1fae8642468470eab2dcf79d12.jpg /SFD/2023/2/20/19027da6d11e42e7886ce7968b3dd0e2.jpg

[...] schodzenia do mostka ze stania. Strasznie wyraźnie widać, gdzie mam braki w wygięciu :-D Wybrałam się też na bieganie. Siła w nogach jest, wydolność słaba, ale mogło być gorzej. Zobaczymy, czy znowu ciało zareaguje stanem podgorączkowym jutro... /SFD/2023/3/5/e3f21655d7fb4d2e8740913f008ca945.jpg /SFD/2023/3/5/b0e8b3d3a1b04580a24ef725905d76a8.jpg

Myślę, czy będzie pasował. Teraz to w ogóle poszłam na łatwiznę i dziarę robił mi drugi raz ten sam tatuażysta ;) /SFD/2023/3/17/37bbb983e96344099903413b3a68205f.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-17 15:51:33

[...] pewnie wejdzie lekki refeed, pewnie mocno tłuszczowy, bo marzę o tłuszczu, a mam gościa, więc raczej nie dam rady liczyć kcal, chociaż postaram się nie przegiąć. Dobrze, że to tylko do świąt taka dieta, bo nie pociągnęłabym długofalowo. /SFD/2023/3/30/aa99d2aad35b4ae5b64eafcb86de241f.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-30 11:08:16

[...] trochę więcej wyższego tętna), tempo bez wstydu, nogi odczuły trening, ale nie jakoś mocno, idealnie weszło, a w taką pogodę to czysta przyjemność :) Śmiesznie, bo było po rozmowie od razu słychać, że Łukasz był w niższej strefie niż ja :-D /SFD/2023/4/23/1d048c5ef643497e98ae71c5102e393e.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-23 12:25:33

Dzisiaj taki chaotyczny interwał w lesie, bo skoro i tak nie będę biegać w weekend, zdążę zregenerować się przed restartem planu :) Sucho w lesie, bieganie po sypkim piasku daje specyficzne doznania }:-( /SFD/2023/5/5/5cf897c2257b430a92aa26eb45595c31.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-05 10:17:19

[...] i myślę, że będzie pycha. Dieta w sumie utrzymana, ale po zakupach musiałam spróbować nowości i wpadły dwa wafle kukurydziane po 30 kcal i taka niepełna łyżeczka PRZEPYSZNEGO masła z nerkowców. Ponad 16 tys kroków i 600 aktywnych kcal. /SFD/2023/5/10/716f20969aec4d959e4f6424b3f558f7.jpg /SFD/2023/5/10/15d90d1306454239a435cd1002bdd73d.jpg

Proszę bardzo, zeszły rok (raczej niewiele się zmieniło, wagę miałam podobną przed wejściem na anty) i zdjęcia sprzed chwili. I tak na zdjęciach to wygląda lepiej niż w rzeczywistości, ech. Nie wypinam brzucha, on taki jest cały czas. /SFD/2023/5/12/efc7043e29604139b54811530b8a3770.jpg /SFD/2023/5/12/55a9b96e939d41518a7cbcb9292e24d4.jpg

[...] i muszę do niej odzyskać swoją normalną objętość, bo inaczej trochę za bardzo mi się wrzyna w ciało w talii :-D Za to już wymyśliłam, co z tymi sałatkami: nagotuję sobie leniwych klusek albo kopytek z serem i będę jeść na zimno w sałatkach! Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-18 21:21:23 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-18 21:24:25

[...] naleśniki z dużą ilością białka jaj. Chyba będę po prostu smażyć sobie kilka rano i potem zawijać sobie w nie warzywka. Zrobiłam wczoraj takie wrapy z łososiem i roszponką, bardzo fajne wyszło, tylko przydałoby się jakoś tego wrapa przyprawić. /SFD/2023/5/20/faeabb00d66b4f23bd16f278e487d86b.jpg /SFD/2023/5/20/3964c6cad02a4f6da07dc90b4301a1fc.jpg

[...] puszczam brzuch i ciągnę z pleców. Jak pilnuję, by do tego nie dopuścić, pośladki ładnie pracują. Widzę potencjał do poprawy wyników, czas pokaże. Na obiad miałam wrapy z naleśników białkowych z pastą groszkową i świeżymi warzywami. Pyszka. /SFD/2023/5/24/e428d69e22be4338a613e290d6d45acc.jpg /SFD/2023/5/24/e9380e54b75246dab27bb9dbf2c070d8.jpg

[...] wydolność utrzymam jakimiś biegami rege. A w lipcu mogę zacząć powoli zwiększać kilometry. Jak będzie za wolno szło, najwyżej przełożę sobie ten półmaraton na październik. Smutny post, znowu zj**ałam, więc dorzucam kolorowy obiad z dzisiaj. /SFD/2023/5/30/313fbccfa1574273a52606b2238a6b1c.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-30 20:56:31

[...] Wersja brownie do dopracowania, ale szarlotkowa wyszła pyszna. Muszę sprawdzić, czy moje kiszki będą tolerować pieczony mus jabłkowy. Ostatnio coś mi brzuch dokucza i nie wiem, czy to nie nadmiar błonnika, bo bardzo dużo warzyw jadłam. /SFD/2023/6/1/5919f71696ed4a4db4754375610ee5c7.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-01 22:13:42

[...] i z górki. Jak się nie umie hamować, to można zrobić krzywdę sobie i jeszcze komuś. Mnie jeżdżenie strasznie stresowało i nie udało mi się tego lęku pokonać. Ale ogólnie to tak, rolki byłyby genialne jako dodatkowa aktywność regeneracyjna :-P Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-07 13:52:08 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-07 13:53:39

[...] paczki z dobrami. Kupiłam m.in. kaszkę kukurydzianą, kukurydzę na popcorn, zmielone orzechy włoskie (strasznie gorzkie ech) i mąkę z ciecierzycy, która jest okropna i zepsuła mi dzisiaj gofry :p Jutro pierwszy raz będę robić polentę! /SFD/2023/6/22/cb73197017704cacb3205e35551dcae2.jpg /SFD/2023/6/22/89561728bf9a42eaa34d6e595d7ee7ad.jpg