2023

. /SFD/2023/9/13/026ba28ad7da4bcea6448868b3d3cba4.jpg /SFD/2023/9/13/4d61a2f740b54a23ac5a076c5bc7d984.jpg /SFD/2023/9/13/1a3d525ad0fb4b3c8f39eb59956a550f.jpg

Dzisiaj wpadło flame Nie wiem może mam słaby dzień ale wzięte z 40 min temu i wrażenie jak bym wypił energetyka ,chodze ziewam zero pobudzenia /SFD/2023/9/18/d60a73a367194913b56181da6a5a78dd.jpg /SFD/2023/9/18/a7be1b7fc88c47759effb824d2450cda.jpg /SFD/2023/9/18/1f4bf5e519bd44e4bab97738a6ec75b1.jpg

[...] i siedzę już 3 h pod kocem :) chyba pozostanie mi tylko thermline :)))) Pół godz przed rowerem wrzucone ,jak dla mnie idealny środek i dawka.super się kręci nie za mocno nie za słabo wjechało. /SFD/2023/9/15/2100087d187446369de11c727dadcb49.jpg /SFD/2023/9/15/7f571a0561ec4f3c989d2f14808549a8.jpg Zmieniony przez - pemi w dniu 2023-09-29 20:24:18

Na razie mam urwanie głowy i dopiero podczas majówki mógłbym zrobić lepsze zdjęcia, ale te też chyba się nadadzą. /SFD/2023/4/24/7ee374dac1074eae86668dcda5ad7a58.jpg /SFD/2023/4/24/31838170db7749c8be2c9b1c2332dd4c.jpg /SFD/2023/4/24/74a305ac812843e2a4e667cf7f8649f8.jpg /SFD/2023/4/24/7f2e31496bd441cc8beabf4e40847545.jpg Zmieniony przez - Rudy [...]

[...] budowy ciała i za ok 2 tygodnie planuję wdrożyć w życie znacznie bogatszą w kalorie dietę ( 3500kcal ) Może tym razem efekty będą lepsze ... Za wszelkie sensowne sugestie będę wdzięczny. /SFD/2023/2/12/713a32f8acb34dff9f06ab0e5cc366e4.jpg /SFD/2023/2/12/7049caa231db46a18ec5f192f4c11014.jpg Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2023-02-12 15:59:29

Wrzucam jeszcze aktualne zdjęcia. Waga 60,5kg Wzrost 170cm Udo najszersze: 54cm Pupa: 96cm Talia: 66cm Pępek: 69cm Pod biustem: 76cm Biust: 89cm /SFD/2023/6/17/d8d26430be5043ee86837deb1f021093.jpg /SFD/2023/6/17/b326420060ea4240aad58191e3985610.jpg

09/07/2023 Dzień 22 DT Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/22/22x8/25x5 20/22/22/22/25x5 20/22/22/22/25x5 20/22/22/22/22 2. Podciąganie podchwytem 3x 9/7/6 7/7/6 7/6/6 7/6/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 22/22/22 22/22/22 20/20/22 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 34/34/34/36 32/34/34/34 32/32/32/34 [...]

[...] Taka fote jeszcze znalazlem ogulnie za miesiac mam minicut zaplanowany /SFD/2023/10/9/230a0b3387754bedb6521df6d741671c.jpg /SFD/2023/10/9/887b8cf61bd6486ba9982fa287040ea9.jpg Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-09 07:27:26 Zmieniony przez - [...]

Rion - Construction :-PP /SFD/2023/1/18/ae54d87c918b4d029cca29218aa165d2.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/01/2023 21:04:58

[...] skakaniu na skakance w sumie nie boli. Dieta wg planu, raz była kolacja na mieście także wyższe kalorie wpadły. Przesyłam od razu zdjęcia, bo jedzenie było przednie i jeśli będziecie mieli okazję spróbować kuchnię ze Sri Lanki to polecam :-) /SFD/2023/3/28/78713cd0dfff42cc861d976832232b87.jpg /SFD/2023/3/28/36a827a4ace549aab4eafee665566206.jpg

[...] skakance 26/06/23 - Dzień 10 - DT trening C + 30min na skakance 27/06/23 - Dzień 11 - DNT + 22km na rowerze 28/06/23 - Dzień 12 - DT trening D + 22km na rowerze 29/06/23 - Dzień 12 - DNT 30/06/23 - Dzień 13 - DNT 40min na skakance /SFD/2023/7/3/7ce7251f554e4b7f9d07e917b7733226.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2023 18:04:55

[...] 18 - DNT + spacer (bez zegarka więc nie wiem ile) 06/07/23 - Dzień 19 - DT + 22km na rowerze (876kcal z aktywności) 07/07/23 - Dzień 20 - DNT 20min na skakance +5km spacer (500kcal) Kalorie zwiększyły się o około 90kcal dziennie. /SFD/2023/7/15/cbda8e9525df4a018b7e96d6ca6f6825.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-07-15 09:49:48

[...] w dzień, tak ostatnio kilka razy mi nie wyszły proporcje, dynia źle się upiekła i jakoś się zraziłam do mojego ukochanego śniadania. Przez to przypomniałam sobie o cieście z fasoli i teraz to moje nowe ulubione śniadanie w pracy :-D /SFD/2023/7/26/316ccb1808bb4e06b216cdefd5f365e1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2023 00:07:15

Pierwsza szóstka AC South America 1.Behrooz Tabani 2. Wellington Fernando 3. Emir Omeragic 4. Josef Kveton 5. Vitor Hugo Boff 6. Gustavo Bico /SFD/2023/4/16/74998ed2399544e8b2c373ef21780401.jpg /SFD/2023/4/16/ad0729e86275468699013beb77f9d946.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-04-16 12:26:53

A co powiecie o Macieju Nabagło ? Teraz w sobote startował w NPC w Markach i zdobył 5 złotych medali /SFD/2023/4/25/02c76568fb114e1e88dae3830418594a.jpg /SFD/2023/4/25/38093ea7c6814a71ab63d8bc8b170521.jpg /SFD/2023/4/25/3f83440c8ec04ab1adbce9872f19a936.jpg

Mariusz Tomczuk 15 dni przed New York Pro 2023 /SFD/2023/5/13/6249f0a5aabb44a2888dbee6efaca9a9.jpg /SFD/2023/5/13/5530fdb1436545ddb7f228efde93dc6f.jpg

I kolejna kwalifikacja na Mr. Olympia /SFD/2023/6/5/14041eafbf184545a5268e5f26b5eb44.jpg /SFD/2023/6/5/1366def75a7449ed8389886ce70ce489.jpg /SFD/2023/6/5/d3ad8fb49bf34e6fae6312ba891a0d96.jpg

[...] ciekawy mlody. zawodnik - Turek, Nihat Kaya 20 lat. Tydzień temu wygrał zdecydowanie Marocco Pro Qualifier.. Jakie zawody Pro. na debiut jeszcze nie jest pewne, ale kategoria to do 212lbs. /SFD/2023/6/18/6b943e4e72d54c6f9b48a98b622ff020.jpg /SFD/2023/6/18/04e4456c308c421f8b79c6afaa360184.jpg /SFD/2023/6/18/5f6a5f57349f432f8bd4c3331ff3199f.jpg

Wyniki Mr.Big Evolution Pro 2023 pierwsza piątkę wrzucił powyżej lordknaga, więc ja od szóstego miejsca 6. Vladislav Sukhoruchko 7. Laszlo Szmereka 8. Alessandro Orri 9. Lionel Beyeke Zwycięzca Andrea Presti /SFD/2023/7/10/237253811e5546deac916ef5bcb03cd5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-10 11:12:05

[...] on w ogole byl w top10, nastepnym zawodnik zapchajdziura na liscie jak ten murzyn sprzed kilku stron, ktory wygral z mustafom... tutaj taki maly update i ciekawostka /SFD/2023/7/10/782805c7735f460ba686580bfc471188.jpg /SFD/2023/7/10/c2dc2bda219c4b23827cecbcaebcb54c.jpg uogolnikow aktualnie, robil teraz jakis guest posing chyba, byl podjarany i [...]