2023

Witam wszystkich, a więc od siebie na samym wstępie.. zacząłem przygodę z teściem w marcu 2023 i biłem go razem z HCG aż do 24 lipca 2023 (test 1ml raz na 7 dni, hcg 2/3 kreski insulinówki raz na 3 dni). Teścia od 24.07 już nie biję, zwiększyłem dawkę HCG podwójnie i biję co drugi dzień oraz zacząłem brać Clomid od 7.08 (1 tabletka przed snem, [...]

[...] laserem ablacyjnym lub również przewijał się temat wstrzykiwania sterydu. Czy mieliście do czynienia kiedyś z powyższymi metodami i możecie coś na ten temat powiedzieć? Pozdro /SFD/2023/10/16/f76bb7fd6c1b44acae39d4c56f079800.jpg /SFD/2023/10/16/bed016168a734f11990835c47ecac585.jpg Zmieniony przez - Zielu1 w dniu 10/16/2023 7:11:10 AM

[...] najlepiej na mase a jakie na redu ). Ćwicze 4 razy w tyg treningi silowe + cardio rower stacjonarny 2-3 razy w tyg po godzinie . Wykonuje prace siedzaca operator wozkow widłowych.... . /SFD/2023/3/22/e35bf6deedc54119826f063ebdfff572.jpg /SFD/2023/3/22/adee2ca5528f41b5b8ca08f4e793389e.jpg /SFD/2023/3/22/36897a9f364d436d8a7e610d7b12ffdc.jpg

[...] ktoś wyłącznie redukuje nadmiar tłuszczu to ten proces budowania tych hipotetycznych 12kg w rok rozpocznie się dopiero po wejściu na masę? Wyjaśnię o co mi chodzi. Od 01.2023 do 12.2023 redukcja na deficycie ok 500 kcal do 10% BF. Od roku 2024 zaczynamy już pierwszą w życiu masę na nadwyżce. Czy ten wspomniany potencjał pierwszego roku [...]

[...] mam w planach nie jesc kolacji,6 razy w tygodniu rower i 3 razy silownia.Kupiłem spalacz tluszczu Diablos-pisza ze niby ma 50 mg efedyryny w 1 kapsulce 1.05.23 waga 151,6kg obwod talii 136cm /SFD/2023/4/30/3ce60cde1aca4d028225e68a1ff297a9.jpg /SFD/2023/4/30/8ed47c6bc7f94294b86dfe9760031978.jpg /SFD/2023/4/30/f48554639be64f8ab3d714269623822d.jpg

[...] Mam pytanie / prośbę o ocenę ile mam aktualnie bf. Oczywiście wiem, że sporo ale finalnie po redukcji chce zacząć budować masę mięśniową i chce choć trochę oszacować kiedy to się stanie ;) /SFD/2023/1/14/fec06e89769e492f94d06034270fa507.jpg /SFD/2023/1/14/d5f0bb72ae8f49438756a219e3013bcd.jpg /SFD/2023/1/14/f680e70ca90a41abb8a7d1b3eb1119f2.jpg

[...] sylwetka uległa poprawie. Mimo to redukcja i to, że jestem tak wychudzony zaczyna mnie męczyć. Rozważam wejście na masę. Obecnie spożywam 2400kcal. Prosiłbym o radę co do dalszych kroków. /SFD/2023/10/31/a9bcb713ef7143319a91e3633f0e08b6.jpg /SFD/2023/10/31/646fd38db48c483d950bdcaea410c74b.jpg /SFD/2023/10/31/5771b9d0d6894f4e8c435d721fe71b5a.jpg

[...] po dwóch tygoniach. Badania robione przed i w trakcie cyklu. Niestety nie wiedziałem ze są nie pełne takie co powinny być. Co wy sądzicie o Tym? I Jaki jest najlepszy plan na odblok? Dzięki /SFD/2023/6/30/b475ca1fe2df4a65b3ff9c6bdf91a46e.jpg /SFD/2023/6/30/0e261ee91610485f82ad3775fa4d2961.jpg Zmieniony przez - AdBi34 w dniu 2023-06-30 19:44:11

[...] Siła poszła na plus w każdym ćwiczeniu. Jem 3k kcal, siła rośnie z treningu na trening, masa idzie powoli do przodu i zastanawiam się czy w dobrym kierunku czy to za szybkie przybieranie /SFD/2023/12/10/5bd1b045e78c492997b0216ab5240d46.jpg /SFD/2023/12/10/0f441e7e66e243d988da8c5437a04604.jpg Zmieniony przez - StriKe96 w dniu 2023-12-10 20:17:32

[...] .Czuję się dobrze ale martwi mnie to ,że ciągle wydaje mi się że można jeszcze bardziej .A więc jak wyżej poproszę kogoś o ocenę i bardzo dziękuję za ewentualną pomoc .Pozdrawiam wszystkich . /SFD/2023/8/11/6ae0f0f1043a41919431ef79ed1cdd4c.jpg /SFD/2023/8/11/462da54d894c4acf90a5bcb2a62b94d3.jpg /SFD/2023/8/11/5b673be5f9274c2381b304b03689a59e.jpg

[...] ale niekoniecznie chce eliminować którąś z partii) jednocześnie chciałabym się skupić najbardziej na mięśniach pośladków, a w drugiej kolejności na udach (dwójki i czwórki). Z góry dzięki! /SFD/2023/10/9/43467279b5a045d6a84173b9423f0ab9.jpg /SFD/2023/10/9/bc68ec273bb3452a97b9d2b8c8683a38.jpg /SFD/2023/10/9/9adb98f0a61f4cf0ad57944f3af43ac9.jpg

[...] Pytam bo wiadomo ze chciałoby się zacząć od teraz, ale czy to ma w ogóle jakiś sens. Ciężko mi kontrolować ten mięsień, nie tak łatwo jak z prawej strony ciała. Dzieki za odpowiedzi pozdro /SFD/2023/3/14/a937908a6e184742b1f79d42ab0bb2fb.jpg /SFD/2023/3/14/399cfd44b902438f957f42f687cc4cd0.jpg /SFD/2023/3/14/07f3c4522f784979b6544bbc374f083f.jpg

[...] push/pull 4x w tygodniu CEL CYKLU: masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PPM podstawowa przemiana materii: 3000kcal /SFD/2023/7/21/4980822a4fe44e6eba811098fc6002b1.jpg Zmieniony przez - b13da w dniu 2023-07-21 13:41:12 Zmieniony przez - b13da w dniu 2023-07-21 13:43:23

[...] a ile skóry.wiec wskoczyłem na zerowy bilans i jestem na nim od 2 tyg.I moje pytanie wystarczy tej redukcji i wchodzić pomału na masę?Obecnie 91kg wzrost 197 wiek 37 /SFD/2023/8/6/dd387dcc52124875892bffc2fc1e2b41.jpg /SFD/2023/8/6/7dd0b61b5cff472c8903b66535595d8c.jpg Zmieniony przez - Reiwax w dniu 2023-08-06 14:49:26

[...] że podczas ćwiczeń duzo lepiej czuje prace prawego tricepsa i nie raz bywa że zakwasy są większe w prawej silniejszej ręce a tak jak mówiłem ręce pracują na treningach niezależnie od siebie /SFD/2023/7/10/cfa9a3c2764241c18e86c7ade947bf43.jpg /SFD/2023/7/10/cab2ea8ab1b54b6fb666b226fc695cb9.jpg /SFD/2023/7/10/bbd8b847d556483091d1ceac0b082cdb.jpg

[...] wzrost 180 wiek 26lat. Jestem teraz podczas 2 tygodniowej przerwy między redukcjami. Chciałbym odsłonić 6pak i zejść do niskiego poziomu fatu przed masą. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc /SFD/2023/3/20/d4b4fc64b2ac4f0787d471c1fa62be00.jpg /SFD/2023/3/20/9bca7cde6d8d4b0d8fab3120f582e4c8.jpg /SFD/2023/3/20/2ba2e70e7fa74eedbf68b9000a0a955d.jpg

[...] tydzień od ekspozycji na słońce i nic nie piszesz maga. Stosowałam maxicortan oraz tribiotic. Moim zdaniem jest to zapalenie mieszków włosowych ale nie jestem lekarzem dlatego proszę o pomoc. /SFD/2023/4/29/ebd4c2dedbae4f84bae21ac1d5869c84.jpg /SFD/2023/4/29/5b287e4bd9da41d897e24a82e5ab7e9a.jpg /SFD/2023/4/29/1b0b1b7fe45748e495fd567601c33068.jpg

[...] w temacie suplementacji odżywek. Czy ktoś może doradzić mi jakie zestawienie produktów ze strony SFD będzie dla mnie odpowiednie na owym etapie. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA WSZELKIE WSKAZÓWKI :) /SFD/2023/6/24/60c094c3250f413fbf419deac1f042e5.jpg /SFD/2023/6/24/59978c5fe6eb43a2b10a724b15ab1237.jpg /SFD/2023/6/24/c6289a5cfa9041a3a343109c6f0a4367.jpg

[...] ćwiczeniami na tego garba itd. naprawić takie coś? Czy jeżeli będę pracował nad garbem w domu, to pewnego razu stanę przy takiej ścianie i będę mógł na niej oprzeć całe ciało? Zmieniony przez - Dawidomad w dniu 2023-07-20 00:30:01 Zmieniony przez - Dawidomad w dniu 2023-07-20 00:30:24 Zmieniony przez - Dawidomad w dniu 2023-07-20 00:32:23

[...] to ok.77 Chciałam robić masę ale zauważyłam ze jednak mam trochę tłuszczu w obrębie brzucha i pomyślałam o rekompozycji ale chce zobaczyć opinie innych ludzi bardziej doświadczonych niz ja /SFD/2023/3/19/81ab2a36e8284e47a58100a30721e3fd.jpg /SFD/2023/3/19/5255a43c1463450eab80c1d90f34aad9.jpg /SFD/2023/3/19/5703ddfefe2b4a70aa45028a8d869b0a.jpg