Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Niestety zapasałem sie jak świnia,musze do dietetyka sie umowic,poki co mam w planach nie jesc kolacji,6 razy w tygodniu rower i 3 razy silownia.Kupiłem spalacz tluszczu Diablos-pisza ze niby ma 50 mg efedyryny w 1 kapsulce
1.05.23 waga 151,6kg obwod talii 136cm

To nie jest żadne zdjęcie. Jeżeli tak samo podchodzisz do trzymania się zaleceń żywieniowych i aktywności fizycznej to efekty są jakie są. Zdjęcia sylwetki należy wykonywać co miesiąc w dobrej jakości, a nie kawałek, rozmazanego brzucha. Z tego nic nie wynika. Tak samo jak z Twojego sposobu odżywiania. Dobrej jakości zdjęcia. Co miesiąc taka sama poza, bielizna, odległość i światło.

Poza tym, sugeruję zacząć wszystko od nowa. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, podział składników odżywczych i wrzucenie kilku przykładowych dni diety do analizy.

Witaj
Po pierwsze fajnie ze chcesz się wziasc za siebie i że odrazu pod uwagę bierzes silownie i rowerek to pomoże utworzyć deficyt.

Nie wiem jak do tej pory wyglądała Twoja aktywność ale jeśli w ogóle się nie ruszałeś, a nagle wrzucisz 6x rower i 3x silownie to możesz tak długo nie pociągnąć. Pamiętaj to nie sprint ale maraton, aktywność to tylko dodatek, najważniejsze jest jedzenie.

Niestety spalacz Ci nie jest do niczego potrzebny na tym etapie, tak samo jak ucinanie kolacji to nie sposób na utratę wagi. Musis Obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , policzyć makro składniki i ustalić dietę, tylko w ten sposób osiągniesz sukces długofalowy. W podwieszonych tematach znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, w razie pytań poprostu pisz a postaramy się pomóc.


Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-30 14:50:29

https://allegro.pl/oferta/innovative-diablos-eca-fire-90cap-efedryna-z-usa-11352329639

Ostro zaczynasz,od razu efydryna....na poczatek trzeba bylo cos zlejszego na kofeinie samej.Po tym mozesz miec problem ze spaniem,gora 2 tabletki dziennie bierz 1 z rana a 2 najpozniej 17 bo nie zasniesz





Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-04-30 19:48:04

Nie suple i spalacze tylko dieta z deficytem , jak nie ogarniesz kcal to wiadro supli nic nie da https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Na efedrynie (ew. ekstrakcie z efedry) albo na DMAA spokojnie uzyska deficyt

monkey22

Nie suple i spalacze tylko dieta z deficytem , jak nie ogarniesz kcal to wiadro supli nic nie da https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

No napisał,ze nie bedzie jadł kolacji.Moim zdaniem to za ostro zaczynasz.6 razy rower 3 razy siłownia?Nie pociagniesz tak na dluzsza mete ja bym proponowal 3 silownie poniedziałek,sroda,piatek i rower 3 razy wtorek,czwartek,sobota. Silownie proponuje ci
Poniedziałek Biceps,nogi,przedramiona brzuszki
Sroda klatka,triceps,brzuszki
piatek barki,plecy,brzuszki O tym,ze musisz robic duzo powtorzen na mniejszym ciezarze a nie jakies serie na sile po 2-3 ruchy to chyba ci nie musze pisac?

Zdecydowanie nie jest to supelment dla Ciebie. W obecnej sytuacji zdrowotnej istnieje spore ryzyko śmierci stosując tak silne substancje psychoaktywne. Poza tym, efedrynę, czy johimbinę stosuje się w celu poprawy redukcji tkanki tłuszczowej opornej z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Wtedy, kiedy jest już bardzo ciężko o jakiejkolwiek zmiany w tym kierunku, a nie w sytuacji, gdy wystarczy zrobić cokolwiek żeby uzyskać widoczne efekty. W tej chwili należy zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić aktywność fizyczną.

nie jest to produkt dla Ciebie, za wcześnie na niego, co do odżywiania, nie trzeba rezygnować z kolacji.

Tam nie ma efedryny tylko ekstrakt z efedry. To zupełnie co innego, niestety na niekorzyść. 6 razy w tygodniu rower? szybko się zniechęcisz.

maciasss

Tam nie ma efedryny tylko ekstrakt z efedry. To zupełnie co innego, niestety na niekorzyść. 6 razy w tygodniu rower? szybko się zniechęcisz.

Zarznie sie i finał bedzie taki,ze wogole odpusci odchudzanie

Sugeruję skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Cardio, które kręcisz w nieskończoność niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście można je dodać, ale z sensem. W tej chwili sugeruję uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Najlepiej z trenerem. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout):

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html