ćwiczenia

bo pewnie robiłeś inną wersję tego ćwiczenia - przysiady z kolegą :P

na pogorszenie raczej nie ale osoby które mają już kłopoty ze wzrokiem powinny uważać na ćwiczenia z ciężarami unoszonymi nad głowę bo to wzmaga wzrost ciśnienia w oku. dokładniejszych informacji udzieli dobry okulista.

Zmieniac co tydzien mozna, ale nie ma w tym wiekszego sensu, przy malym stazu takie kombinacje przynosza odwrotny efekt do zamierzonego, dobrze na tym nie wyjdziesz na pewno. Co do bicepsa to 1x w tygodniu, w zaleznosci od konkretnego planu treningowego, fakty sa takie ze na biceps w ciagu tygodnia wystarczy tylko kilka seri cwiczenia [...]

Trudno to ludziom się jest mentalnie zmienić, a ćwiczenia są po to aby obrona była łatwa i skuteczna trudno to jest zrozumieć pociętemu przez nóż jak to sie mogło stac skoro jemu przeciez mówili że nauczy się bronić przed nożem ;-)

Przez 3 miesiące ucięłam od zapotrzebowania 500 kcal, ćwiczę 4-5 w tygodniu, zazwyczaj treningi interwałowe i ćwiczenia kształtujące typu pilates, jak mam ochotę to joga itp. Szło okej na początku, waga stanęła, przez 2 tygodnie jadłam jeszcze mniej, tak wiem, bardzo głupi błąd - nic mi to nie dało waga jak stoi tak stoi. Teraz w tym tygodniu [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Myślę,ze możesz dorzucić jeszcze to : http://pl.youtube.com/watch?v=l5Cy_6xp-Uw&feature=related Powinny być lepsze efekty,bo te ćwiczenia angażują też trochę dolne partie na mnie przynajmniej działa dobrze taka kombinacja ;) Ale lepiej zapytać o zdanie specjalistów ... ;)

Ja na offie mialem w ciagu dnia bez wysilku nawet pod 190/120 z rana po przebudzeniu najczesciej 150/110 Pozniej z rozsadkiem wygrala meta do ktorej dziennie bralem 2 kapsy czosnku z olimpa i jedna omege 3 + aeroby 2 razy w tyg i cisnienie o dziwo spadlo mimo ze bylem na ON mysle ze aeroby maja duzo do powiedzenia.Szczegolnie jak jestesmy przy [...]

Mam jeszcze wielką prośbę do sprinterek, czytałem wiele twoich postów i zauważyłem że mam ogromną wiedzę na temat biegania. Napisał byś mi jakie konkretnie ćwiczenia w danym dniu wykonywać. Był bym bardzo wdzięczny i myślę że pomógł byś nie tylko mi, ponieważ nie ma takiego tematu na forum.

staż tak jak mowilem 2,5 roku ( 1 rok porzadnego cwiczenia a 1,5 roku to zle cwiczylem i na dodatek z przerwami...) (osiagnięcia macie w profilu:) )

jest roznica szrugsy (unoszenie barkow) rob na stojaco, zakres powtorzen 16-12, 4-5 serii mam ten sam problem (jesli na silowni nie ma stojakow, to trudno pochylic sie i podniesc te 150 kg )- juz samo podejscie do cwiczenia jest meczace

http://www.sfd.pl/temat219889/ wprawdzie niewiem ,czy są tam ćwiczenia z drążkiem ,ale też są korygujące kręgosłup :) pozdro

no o podwojnym podbrudku tez slyszalem da sie go unicestwic tylko operacja plastyczna niestety .. A twoja sprawa jest bardziej powazna ... efekt podwojnego karku jest zwiazany stym ze nie odzywiasz sie dobrze i robisz zle cwiczenia ... lekarze na to polecaja jedynie operacje gdyz jak bedziesz mnial ok 40-50 lat To zrobi Ci sie efekt podwojnej [...]

Najlepiej rozpisz dokładnie wszystkie ćwiczenia w każdy dzień i na jaką partię do tego ilość serii i jak często uprawiasz inny rodzaj sportu będzie wtedy można łatwiej ocenić i ewentualnie skorygować :)

co lol jak robisz A6W to twój brzuch juz nie potrzebuje dodatkowego cwiczenia , przeciez cwiczysz codziennie , to nie wiem skad twoje pytanie najwyzej sie jestes przyzwyczajony cwiczyc po 3x dziennie

Moze wina tkwi glownie w technice wykonywanego cwiczenia. Wez moze jakiegos instruktora aby sprawdzil, czy dobrze to robisz

ćwiczenia wykonuje z dużą dokładnoscia. jak dawkowac glukozamine?

Trening domatora (Andrzej podał link). Co do tego ćwiczenia prostym przykładem sa więźniowie. Oni do dyzpozycji mają ławki,stoły i łóżka. Jedzą pokarm, z którego aż kipi tłuszczami (głównie zwierzęcymi) i łojem. Solidnie pracują i dopinają swego. Oglądałem kiedyś reportaż o kolesiu który rozbudował swoje mięsnie i wyżeźbił właśnie w taki sposób [...]

Można również winić formę wykonywanego ćwiczenia. Także skup się na prawidłowej technice.

Mam już trochę stażu, wiem jak technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia :P