ćwiczenia

Rehabilitant dopiera odpowiednie ćwiczenia do danego poziomu złamania. Nikt na forum Ci nie napisze jakie masz wykonywać

Jak wyżej , jest wiele wariacji podanego ćwiczenia więc musisz sam na sobie sprawdzać gdzie i kiedy masz najlpesze czucie i co ci najbardziej pasuje .

proste cwiczenia, np wznosy nóg w zwisie, ab whele i starczy.

najwazniejsze abys solidnie wykonywal cwiczenia, dobrze je zmeczyl nie koniecznie na duzym cierzaze pamietaj aby byly widoczne wazne sa aeroby

Dieta i ćwiczenia.

jest i nie jest... zalezy jakie cwiczenia wykonujesz i przy jakim ciezarze.Bo jesli robisz martwy ciąg na 20 kg to nie zbyt ale jesli juz masz te 90 czy 100 to lepiej miec ten pas

trening może zostać bez zmian dopóki są jakieś realne jego korzyści czy to wzrost masy czy siły, niekoniecznie trzeba zmieniać plan można bawić się wieloma zmiennymi - liczbą serii - liczbą powtórzeń - długością przerw między seriami - tempem wykonywania ćwiczenia - zakresem ruchu możliwości jest sporo a mało kto z nich korzysta

Po jednym na górę, skośne, dół. Ćwiczenia znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

dokładnie. trzeba próbować wszystkich dostępnych kombinacji, zmieniać ćwiczenia, skosy itd.

[...] dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Troche to nie pasuje. Jak juz ktos wspomnial co ma synthol do cwiczenia samego bica, chyba ze potraktowac to jako wielkie wyolbrzymienie z przymknieciem oka na synthol...

Gdzie te ćwiczenia ?

[...] sposoby. Przede wszystkim sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, zobaczy on manualnie, co może być nie tak ze stawem barkowym, popracuje nad nim i zaleci Tobie odpowiednie ćwiczenia. Z kolei profilaktycznie, warto zwrócić uwagę na regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Jest to podstawa unikania kontuzji, urazów, bolesności i poprawy [...]

Dzięki ale te ćwiczenia ot fizjoterapełty znam mam tagtze s ot specjalistów senatorjum gdzie byłem 3 krotnie . Ale treningi siłowe to moja pasja .w treningu na siłowni jestem at 6 lat ale 2.5 po przepuklinie krengosłupa i znam dużo. Sposobów ćficzen. Wykonywania by otcionrzyć. Ledzwiowy ale ciekawy jestem czy ktos ma inne leprze sposoby [...]

f***master, patrzałem ale nie ma tam tego cwiczenia, przynajmiej po tytułach nie widze takiego....

Tutaj znalazłem gotową dietę, nada się?? http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny-t994324.html bardziej chodziło by mi o 4 dniowy plan ćwiczeń na siłowni, chce trochę wyrzeźbić sylwetkę, mam na myśli jakieś ćwiczenia które w tym pomogą przy tej diecie którą podałem jeśli jest w porządku. z góry dziękuje

No ok zgadzam sie ale cwiczenia na brzuch za pomoca 15 serii to jest dla mnie Uwazam ze 30 to jest minimum i to jest moje zdanie niech ktos inny sie wypowie

Tutaj nie ma wyższości jednego ćwiczenia nad drugim ;-)