Barki

Witam
Czy przy wznosach bokiem jedną hantlą trzeba się pochylić do przodu

Witaj,
jest kilka technik wykonania ćwiczenia jakim są wznosy bokiem.
Wszystko zależy od wybranej techniki.

Jak wyżej , jest wiele wariacji podanego ćwiczenia więc musisz sam na sobie sprawdzać gdzie i kiedy masz najlpesze czucie i co ci najbardziej pasuje .

ogolnie natralnie nasze cialo bedzie ukladalo sie tak, ze lekko pochylajac sie w przod bedziemy lapac srodek ciezkosci.
mozna delikatnie wiec w przod sie pochylic,jak bedziesz w stanie lepiej kontrolowac ciezar jaki podejmiesz podczas wykonywania cwiczenia.

jednoracz fajnie sprawdza sie rowniez wznos na bramie



jak chcemy wyizolowac boczny akton, to line puszczamy za plecami.

fajnie tez srawdza sie opcja w opadzie ze sztanga ale to juz bardziej na tyl naramiennego.

pawelx1233

Witam
Czy przy wznosach bokiem jedną hantlą trzeba się pochylić do przodu

Nie trzeba się pochylać trzeba unosić ramię w bok gdzie elementem prowadzącym jest łokieć, a kość ramienna powinna iść w jednej linii z łopatką. Tak aby nie doprowadzać do przeciążeń stawu barkowego. Choć i tak jako dodatkowe ćwiczenie się nada unoszenie bokiem, ale podstawą i tak powinna być jakaś forma wyciskania na barki. Jak masz choćby jedną hantlę to sobie poradzisz,a to unoszenie jako dodatek, technika unoszenia jest jednak najważniejsza bo łatwo sobie rozjechać bark przez nieumiejętne wykonywanie unoszeń.

A jak się robi dwoma to się trzeba pochylać ?

Technik jest wiele.

Jak równowagi nie trzymasz to jedną rękaą sie czegoś przytrzymaj .