ćwiczenia

Jestem eko. Czy mogę 2 razy w tygodniu (DNT) zamienić w/w na tłuszcze? Zawsze jak wracam w czwartek i wtorek o koło 20 z uczelni to nie chce mi się pierdzielić z gotowaniem ryżu i przygotowaniem mieska. Tylko szybciutko jajeczniczka z kielbaska, cebulka i pomidorkiem- wszystko na teflonie.Do tego zielona herbatka slodzona miodkiem. Czy ulozenie [...]

[...] siły nie są żadne suplementy tylko trening i dieta oraz regeneracja. Jeśli masz za sobą conajmniej 2 lata nieprzerwanych treningów całego ciała na siłowni i wszystkie ćwiczenia wykonujesz z wzorową techniką, to możesz rozważyć zastosowanie specjalnego treningu budującego siłę. Do tego dobra dieta i dużo regeneracji, a wtedy żadne suple nie [...]

aha czyli najpierw ćwiczenia na klatę potem biceps tak??

tak najpierw wykonaj wszystkie zaplanowane ćwiczenia na klatkę, a później na biceps

ale czytałem że jestem za młody na diete i pozostałe ćwiczenia narazie będe górne części ćwiczył:)

[...] i powtórzeń nie jest tak istotne,bo w tej części pracujesz nad techniką i dokładnością ruchów. Rozplanuj sobie czasowo cały trening i wyjdzię w praniu np 8-10min rozgrzewka, 10-15 min ćwiczenia techniki, 10 min na końcowe rozciąganie, reszta czasu to WOD. Jezeli w planie bedziesz miał dłuższego WODa pozostałe czesci treningu będą krótsze ;)

Brzuch ma Cię boleć i to jest git. Ale to że boli Cię szyja świadczy o tym, że źle wykonujesz ćwiczenia.

nie lepiej byłoby najpierw poćwiczyć a później pobiegać? w ten sposób masz wystarczająco siły na ćwiczenia a resztę energii spożytkujesz na bieg nie faszerując się niepotrzebnymi węglami

nie mam mozliwości ćwiczenia nog i co zrobic z poniedzialkiem i wtorkiem ?

z pon/wt/czw/pt - co zorbic? poprawic za duzo s u ciebie nie ma roznicy czy duza czy mala partia +zle cwiczenia ustawione tak moze byc?

a gdzie ćwiczenia na drugią połowe ciała ?

no i ułóż coś na nogi bo z tego co piszesz wynika że masz sztange i sztangielki więc przysiady, wykroki, mc na prostycho nogach i wspięcia na palce możesz robić więc nie gadaj że nie masz możliwości ćwiczenia nóg

sztruksami nie zbudujesz mniesni karku bo kark to nie kaptury a sztruksy buduja miesniekapturów nie karku nakark najlepsze sa cwiczenia zapasnicze tanie na głowie na czworaka itp.

Zacznij od wizyty u lekarza - bo skrzywienie skrzywieniu nierówne i możesz sobie zrobić dużą krzywdę źle się zabierając za ćwiczenia. Później znajdź dobrego trenera/rehabilitanta u siebie na miejscu - bo przez internet nie sposób pomóc dobrze w takiej sytuacji.

Czyli nie chodzi o cwiczenia na miesnie brZucha. Tylko o zrzucenie tluszczu przez aeroby tak?

[...] sztangi szerokim chwytem do klatki 3x12-15 - Facepull 4x15-20 Biceps - Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x10-12 - Uginanie sztangi łamanej stojąc 1x8-10 + 2x12-15 - Młotki siedząc oburącz 3x15 Brzuch trenujesz 2x w tygodniu w dniu wybranym przez Ciebie, ale ćwiczenia wyglądają następująco: -Wznosy nóg 3x15 -Allahy 3x15-20 -Spięcia leżąc 2x max

Ahava czy dzięki podciaganiu można brac więcej ja klate bo kolega który od początku ćwiczenia brał tyle fo ja a teraz jak kupił drazek bierze o 6 kg wiece

Niestety ale nie robię.Trenuję SW, dodatkowo sporo pływam i do tego podciąganie.W moim planie treningowym nie ma już miejsca na dodatkowe ćwiczenia. Mój cel to 30 podciągnięć przy jednym podejściu.

Z tego co wyczytalem to chodzi mu o cwiczenia ktore nieobciazaja kregoslupa a wy mu dajecie zza glowy cwiczenie ? To chyba najbardziej obciazajace kregoslup cwiczenie na barkI?

Zaczynaj od słabszej ręki i rób tyle samo powtórzeń silniejszą co słabszą. Rób ćwiczenia sztangielkami. Z czasem powinno się wyrównywać jeżeli nie ma jakiś problemów anatomicznych czy mięśniowych. Ale różnica nie jest jakaś straszna mając na uwadze błąd pomiaru, jeżeli jesteś praworęczny to osobiście za bardzo bym się nie przejmował tylko ćwiczył [...]