ćwiczenia

[...] odnośnie tego pytania ze zwykła kretą a tą z dodatkiem tauryny ;) A co do hantli, no to cóż nie każdy jest siłaczem : D wiele nie jest,fakt ale biceps triceps to jeszcze nawet za dużo ; p klate ratują poręcze, plecy drążek, w końcu złote ćwiczenia, nogi plecak, więc tragedii ni ma ; p Zmieniony przez - macioras w dniu 2013-05-28 15:42:30

Cardio powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie a ty dodatkowo je ucinasz co w konsekwencji prowadzi do coraz większego zwolnienia metabolizmu, ciało się adaptuje - broni. Ćwiczenia najlepiej full body workout na wolnych ciężarach co drugi dzień ew. 3 x week i do tego interwały w dni nie treningowe 30s sprintu i 30-60s truchtu razy 10. [...]

Jeśli chodzi o chlopaka to w tym wieku spokojnie może robić pompki i brzuszki. Ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia napewno mu pomogą i w utrzymaniu kondycji i w kształtowaniu sylwetki. Możesz go motywować żeby się starał i miał coraz lepsze wyniki. W połączeniu z treningami, o których piszesz będzie sie z tym dobrze czuł wśród rówieśników i [...]

Do każdego ćwiczenia mięsni obręczy barkowej wykonuje po 4s i tak 1 seria to 6-8 powtórzeń 2 seria to 6 powturzeń 3 seria 6 powturzeń 4 seria 3-4 powturzenia ewentułalnie jesli wyknuje 3 serie to w przypadku nug wykonuje po 10 powturzeń 1 seria 6 powtórzeń 2 seria 6 powtórzeń 3 seria 3-4 powtórzenia Poniedziałek; KLATA -Wyciskanie sztangi na [...]

Ronin1310 a niby po co ma rozpisywać ? ten plan jest BARDZO zły , za dużo ćwiczeń ... źle dobrane ćwiczenia itd. poczytaj podwieszone posty michaila

wyglada dobrze w planie B wywal drazek i daj 3 serie do wioslowania i rozdzielilbym MC i Przysiad , tak zeby nie spotykaly sie na 1 treningu poniewaz te 2 cwiczenia atakuja mocno prostowniki i nie potrzeba ich na jednej sesji treningowej Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-13 15:55:07

podstawowe bledy.. przysiad dales do dnia pull brak mc unoszenie bokiem dales do push Cwiczenia, ktore stanowia baze maja sie znalezc bezwzglednie!

Biceps wrzuć do klatki - 3 ćwiczenia po 3 serie wystarczą. w klatce zamień 3cie wyciskanie na wyciskanie na skosie dodatnim w barkach zamiast sztangi do brody daj wznosy w opadzie tułowia - żeby tył przećwiczyć. Pompki w tricepsie daj na koniec Na łydy wystarczy 4 serie wspięć pierwszych. Progresja zawsze :) Pomyśl jeszcze nad dietą. Sam trening [...]

tak serio to każdy sytuacja jest inna i musisz się wykazać, ale chociażby możesz się dołączyć do jakiegoś ćwiczenia dzięki temu zazwyczaj wywiąże się jakaś rozmowa

Mogłby mi ktoś ulożyć ćwiczenia w prawidłowej kolejności TO MOŻESZ SAMEMU ZROBIĆ PORÓWNUJĄC Z ORYGINAŁEM i może jakieś jeszcze dodać ? OK12 STACJI POWINNO BYĆ MASZ 15 - WIĘC NAPEWNO NICZEGO NIE DODAWAJ o co chodzi w ćw 2 i uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 jakie jeszcze może [...]

nie wiem czy dasz rade, ale jezeli tak to wywal z ACT cwiczenia na brzuch i sprobuj

Conner, z jakiego wzgledu bys nie radzil ? chodzi o to ze moge nie dac rady czy cwiczenia beda ze soba w jakis sposob kolidowac i wtedy obnizy sie efektywnosc ?

[...] zamierzam biegać po 2,3 x dziennie na 1000m, skakać na skakance sporo, nadal ćwiczyć na sztandze i ćwiczyć na drążku oraz biegać na 100m sprintem. Oczywiście wykonuje te ćwiczenia co drugi dzień, raz jedne raz drugie. A mój sprzęt to ławka i sztanga, na dniach będę miał stojak na sztangę, mam także worek bokserski, skakankę no i w tym [...]

Nic konkretnego nie polecę ale może warto zastanowić się nad trenażerem (jeśli masz rower) ew. rower spinningowy tylko to wydatek. Za to komfort ćwiczenia o wiele lepszy niż na "zwykłym" rowerku. Ze względu na szeroki zakres możliwości ustawień pod siebie. "ccialabym poprawic sobie kondycje i schudnac z ud i bioder." pierwsze ok, drugie nie do [...]

[...] swoją porcje - siadamy przed lustrem i patrzymy jak rośniemy, ale skoro już to czytasz to z pewnością to wiesz. :D (dla mniej wtajemniczonych równie ważna jest dieta i ćwiczenia) Wracając do ceny 60zł tj. niecałe 1,5zł dziennie, dużo za szanse jaką sobie dajesz? Natomiast - aby bardziej poznać produkt powinniśmy skupić się przede wszystkim [...]

Plan ok. Podoba mi sie bo jest jedno cwiczeni ana grupe. Mozesz przeplatac co trening cwiczenia. Pompki na poreczach sa super na klate wiec warto je wlaczyc wlasnie w drugim planie przeplatanym z pierwszym. Liczba serii z kosmosu? Staraj sie robic wiecej na duze grupy i mniej na male. Co do supli sie nie wypowiadam bo nie biore. Co do diety tez bo [...]

Rozpieti nie. Ewentualnie drugie cwiczenie wielostawowe np dipsy. Ale ja wole dolozyc kolejna serie tego samego cwiczenia.

[...] do diety i kręce aero (np teraz) zauważam spadek tłuszczu i wzrost lub przynajmniej utrzymanie mięcha. Imo jak ktoś chcę wydoskonalić i utrzymać sylwetkę to ten styl ćwiczenia jest najlepszy. Ale niestety jak ktoś chce albo zrzucić 10 kg fatu albo zbudować sylwetkę od zera to musi zastosować albo cykl stricte masowy albo redukcyjny. [...]

Imo jak ktoś chcę wydoskonalić i utrzymać sylwetkę to ten styl ćwiczenia jest najlepszy. Ale niestety jak ktoś chce albo zrzucić 10 kg fatu albo zbudować sylwetkę od zera to musi zastosować albo cykl stricte masowy albo redukcyjny. Dodałbym jeszcze, że cykl cyklem, ale wymaga to przede wszystkim zupełnej zmiany stylu życia. W wielu miejscach [...]

zgadłeś przedramienia nie ćwiczę ziom91 gdybyś miał jakąkolwiek wiedze na ten temat to byś tak bezsensownie nie pisał wiesz co to są chociaż ćwiczenia wielostawowe? PS a ty to pewnie kolejny który katuje bica jak wlezie a nogi to zostawia w spokoju bo są zbyt duże? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-28 22:48:12