ćwiczenia

[...] A właśnie chciałabym poprawić m.in. pupę poprzez przytycie, ale z drugiej strony najbardziej obawiam się tego, że zaleje mnie na brzuchu. Jeszcze mam takie pytanie: jak powinno się dobierać ćwiczenia w supersetach? Moglibyście podać przykładowe supersety w treningu na nogi i pupę :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-28 22:14:06

Czyli jak zrobię lżejszy trening pupy w sobotę (dołączę do treningu pleców 4 ćwiczenia na pupę), dzisiaj miałam mocniejszy trening nóg i pośladków to będzie ok i nie doprowadzę do zniszczenia mięśni, mimo że robię tylko jeden dzień przerwy od ćwiczeń na pośladki?

[...] powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i Keto - waga ok.79kg,najlepsza budowa i definicja. Później poznałem swoją [...]

[...] powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i Keto - waga ok.79kg,najlepsza budowa i definicja. Później poznałem swoją [...]

[...] https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-crossfit-fitness-8880522832 Sam mam takie i takie i obie się sprawdzają w różnych ćwiczeniach. Na ich temat możesz poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami

Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]

Zapewne są ćwiczenia, które rzeczywiście mogą być ryzykowne. Na pewno bym się obawiał wykonywać takie, gdzie cały ciężar naszego ciała wywiera presję na gumę. Np. jakieś pompki z gumą zaczepioną przez drzwi. Większość ćwiczeń można jednak wykonać nawet w pozycji stojącej. Np. biceps, barki, klatka piersiowa. Z tym zdecydowanie nie ma problemu. [...]

powiem ci ze objawowo pomaga ogolnie stosuje sie NLPZ i cwiczenia ..

Nie wiem skąd takie informację, że ćwiczę w sposób nieprawidłowy. Lekarz endokrynolog zatwierdził takie ćwiczenia i powiedział że są odpowiednie dla mojego stanu zdrowia. Badania robię co kilka miesięcy i nie wykazują one negatywnych zmian. Co do jedzenia to niestety, ale jak 90 % społeczeństwa wybieram tanie, przetworzone produkty. Ciężko kupić [...]

Wydaje mi się że dobrze wykonuję ćwiczenia. Czy przerwę pomiędzy seriami mogę wydłużyć do 2-3 minut jeśli dodaję kilogramy?

[...] Sorki, ale do lekarza- ortopedy, rehabilitacji i ćwiczyc. Siłka rzeczywiscie zle dobrana moze Ci baaardzo zaszkodzic. Znajdz dobrego rehabilitanta, który dobrze poukłada ćwiczenia. Przez net bez obejrzenia nie ma sensu podawac jakiś planów treningowych!!. Czysta głupota(przepraszam tych którzy cos w tej sytuacji proponowali). 5.Napisz skąd [...]

Najpierw rehabilitacji w poradni - nie ma innej rady, musisz udać się do lekarza i dostać skierowanie, potem możesz ćwiczyć w domu, a poszczególne ćwiczenia nie są specjalnie trudne czy męczące (polegają na wzmocnieniu mięśni grzbietu i brzucha), ja przez rok chodziłam na rehabilitację dwa razy w tygodniu, teraz codziennie ćwiczę i nie odczuwam [...]

konieczna wizyta u specjalisty . Inaczej bym sie za ćwiczenia siłowe nie zabierał.

Witaj! Ćwiczenia na siłowni pomagają wzmocnić mięsnie, ale ze skoliozą mięśnie nie pracują poprawnie- tak jak u reszty zdrowych ludzi dlatego, że system newowy mięśni na plecach też nie działa poprawnie. Istnieją jednak sposoby by pobudzić nerwy mięśni, i to w bardzo prosty sposób. Sprawdż "Sprytny sposób na skoliozę" na youtube. Jeśli [...]

[...] z suchej igły, z różnych terapii manualnych. Ból znikal ale po 2 tyg wracał. Dlatego ze nawyków nie było. W książe McKenziego jest duzo - jak spać, jak siedzieć, jakie ćwiczenia robić żeby ból nie wrócił. Na pewno warto ją przeczytać. Największą zaletą tych ćwiczeń jest to ze możesz praktycznie robić je wszędzie. Ja w pracy regularnie [...]

Nie no niektórzy to dziwne początki mają , ja pierwszy raz wpadłem do kumpla na sike z ciekawości-wtedy jeszcze nie ćwiczyłem(nie wiedziałem nawet jak sie wyciska na klate) to kumple zarzucili mi 50 kg i wiem że wziąłem to na raz, a od 30 kg to chyba bica zaczynałem jeżeli sie nie mylę. Domer: TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE [...]

[...] wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem postępy-ale co to były za ćwiczenia-u kumpla ćwiczyłem jedynie klate i to może robiłem z 1-2 serie poczym szedłem w chate i przychodziłem może raz na tydzień, później nie mogłem sie dogadac z gościem [...]

95 kg po 9 miesiacach, cwiczenia- 3 serie po 3 powtorzenia. (80 lub 85)

Możecie coś powiedzieć o tej zmianie ćwiczenia bo mi też ładnie szło 3miech a przez te 4 to prawie nic..siła ani nic, podajcie coś ciekawego bo 7miechów robienia na mase to może zrobić dwa tygodnie przerwy albo 2tygodnie rzeźbe bo organizm przyzwyczaił sie nie sądzicie?

[...] się wstydzić tu wypowiadać):D ja w 3 lata z 40 do 115 :D tyle że nie trenowałem cały czas bywały przerwy i pół roczne nawet jak się zliczy to może będzie z nie całe 2 lata ćwiczenia, a ćwiczenie z głową i dietą uhuu to może z 3 miesiące :). Teraz 1 miesiąc po 5 miesięcznej przerwie 105 narazie więcej nie próbuje bo co trening to zakwasy:) ale [...]