[...] tłuszcz w boczkach ! :) Oczywiście, że ogólne odchudzanie pomaga, ale jeśli ktoś jest CAŁOŚCIOWO szczupły ale ma w jednym punkcie nagromadzony tłuszcz, to wg mnie takie ćwiczenia - jak najbardziej. KGD87 - śmiało, nie daj się zniechęcić, spróbuj! Wolisz mieć chyba boczki z mięśni zbudowane a nie z tłuszczu, prawda? ;) Zmieniony przez - [...]
tluszcz spala sie z calego ciala a nie z konkretnej partii, cwiczenia moga jedynie zwiekszyc mase miesniowa przy dodatnim bilansie i co za tym idzie optycznie powiekszyc dana partie. nie ma sensu sie katowac takimi cwiczeniami skoro wystarczy pobiegac , poplywac a efekt bedzie pewnie taki sam ;]
[...] ćwiczenie w A I jedno w B? Bo wstępnie miałem mieć w A przysiad bułgarski i w B hip thrust który chyba nie jest bezpośrednio na nogi, ale póki co ich nie wykonuje. Przy przysiadzie bułgarskim miałem lekki problem z stabilizacja przy składaniu ciężaru. Takie ćwiczenia na maszynach z tym wypychaniem czy czymś takim na nogi byłyby wystarczające?
Znaczy nie chodzi o to że muszę jakoś bardzo restrykcyjnie ćwiczyć poza tymi ćwiczeniami które wymieniłem. On mówił że po jakimś czasie powinienem ten plan troche zmodyfikować. Chodzi mi Czy np jak jednego dnia robię biceps na wyciągu dolnym to już wystarczy i np robienie go uginanie młotkiem czy też tym modlitewnikiem tego dnia ma sens? Czy [...]
[...] ćwiczenie więc spokojnie wystarczy jako samodzielne ćwiczenie danego dnia. W drugim dniu treningowym możesz sobie zostawić tylko wyciskanie z hantlami na lekkim skosie. Te ćwiczenia powinny w zupełności wystarczyć na początek treningów. Daj sobie trochę czasu na adaptację do treningu. Po jednym sensownym ćwiczeniu na partie mięśniową w treningu [...]
[...] ? 1.Konsultacje u fizjoterapeuty. To jest podstawa jeśli chcesz wrócić do pełnej sprawności. Od tego na dobrą sprawę powinieneś zacząć swoją przygodę ze sportem. Odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne, pozbywanie się przykurczy, masaż powięzi..itd. to wszystko powinno iśc w parze z treningiem siłowym. 2.Unikaj w treningu osiowego obciążenia [...]
[...] na treningach. Szczególnie sprawdzają się w przypadku bardzo wymagających jednostek treningowych jak i w dniach, kiedy czujemy się słabo i nie mamy wielkiej ochoty na ćwiczenia. Produkty takie, w tym wspomniany Cellucor c4 jest zbudowany między innymi z: -kofeiny, a więc chyba najpopularniejszego stymulanta układu nerwowego. Kofeiny [...]
wszelkie ćwiczenia angażujące rdzeń będą tu pomocne - np na trxie, jeżeli mówimy o brzuchu, sylwetkę w pewnym stopniu można również rozwijać w marunkach domowych.
[...] 75-80 % mojego maxa. Jakiś czas temu (1,5 roku temu) okazało się że mam lekką insulinooporność/stan przedcukrzycowy. Insulina ~14 (2,6-25) a cukier 115 na czczo. O ile ćwiczeniami i "niby" dietą udało mi się zejść z insuliną do około 6, o tyle cukier stoi jak zaklęty. Non stop na czczo 105-115. (glukometr kalibrowałem przy badaniach w [...]
[...] masz dokładne badania Twoich bioder, więc weź je ze sobą i skonsultuj postępowanie rehabilitacji z fizjoterapeutą. Pomoże Ci on odpowiednimi zabiegami manualnymi i pokaże odpowiednie ćwiczenia, które sama powinnaś wykonywać, aby zminimalizować lub całkowicie wyeliminować ból w czasie chodzenia. /SFD/2018/5/27/1d2801a6ca0d4f85b54014422779e1ba.jpg
no to wg mnie powinienes bardziej przylożyć się do ćwiczenia mięśni brzucha ( jest pare szkół ale ja uznaje że brzuch powinno sie robić codziennie wtedy są najlepsze efekty.. ) zwiększ ilość brzuszków albo różnorodność ćwiczeń. polecam ABS
Na pewno do ćwiczeń kulturystycznych z małym obciążeniem stopniowo będziesz mógł wracać, pomijając na jakiś czas takie ćwiczenia jak np.rozpiętki.Dla szybszej regeneracji rób na okolice złamania okłady z korzenia żywokosta lekarskiego i jedz kasze jaglaną lub inne produkty, które zawierają krzemionkę.
[...] rehabilitację przez co najmniej 3 miechy.fizykoterapia 2 raz w tyg po 1h a oprócz tego codziennie samemu 20 min rozciągania aż do bólu.wiadomo ze śrubami robiłem również ćwiczenia po zdjęciu szyny ale mniej intensywnie(ze śróbami nie miałem pełnego zakresu ruchów a pewne aktony ciała nie miały czucia.po wyjęciu żelastwa za pół roku odzyskałem [...]
[...] rehabilitację przez co najmniej 3 miechy.fizykoterapia 2 raz w tyg po 1h a oprócz tego codziennie samemu 20 min rozciągania aż do bólu.wiadomo ze śrubami robiłem również ćwiczenia po zdjęciu szyny ale mniej intensywnie(ze śróbami nie miałem pełnego zakresu ruchów a pewne aktony ciała nie miały czucia.po wyjęciu żelastwa za pół roku odzyskałem [...]
[...] pewnie spora blizna. Co do ćwiczeń to podchodzę do tego tak jak mówisz, poważne treningi zacznę jak wyjmą mi żelastwo i kość będzie nienaruszona. A przed tym , rower, basen, ćwiczenia na małym ciężarze - fundamenty pod dalszy rozwój. Nie powiem bo będę miał co robić bo przez te 3 miesiące już strasznie się zapuściłem, głównie ze względu na [...]
[...] teraz 30kg, jednak bardziej kończę ze względu na przeszywający ból. Może nawet nie ból, ale nieprzyjemne uczucie. Wtedy przerywam i staram się robić jakieś mniej wymagające ćwiczenia. Biceps i triceps szczególnie nie przemęczam. Nie mam jeszcze zakończonego leczenia ze względu na ciągle przekładane terminy(lekarza nie ma, skończył się [...]
Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu bo widzę że już jeden istnieje, a mianowicie "armwrestlerów-łamaczy-kości ramiennej" :P. Postanowiłem się wypowiedzieć, gdyż spotkało mnie dokładnie to samo, wypowiedzieć oraz uzyskać pomoc bo widzę, że wy daliście sobie z tym radę doskonale. O samym złamaniu nie będę pisał wiele, jedynie tyle, że z [...]
a swoją drogą jesli znacie to mozecie napisac jakie sa cwiczenia na wzrost sam bym chetnie skorzystał piszcie co wiecie moze jakies srodki farmakologiczne (oprocz hgh) aha no i jeszcze jak sie duzo spi to sie rośnie ps 6 grudnia kioncze 18 lat czy mam jakas szanse ze jeszcze urosne??
do 21 roku sie rosnie mze urosniesz ktoz to wie jakies cwiczenia do jednego auta za rece do drugiego za nogi i samochody jada wprzeciwne strone zawsze pare cm to da
DNP-protokoły brania
