ćwiczenia

[...] Zależy też jak zaawansowaną masz dyskopatię. Rozmawiaj ze specjalistami i pracuj nad sobą, dyskopatia to choroba na całe życie, z tego co wiem(sam też mam i trenuję), ale ćwiczenia i dbanie o siebie pomaga. Niestety trzeba ciągle uważać i ćwiczyć/ rehabilitować się. Mimo wszystko może się tak zdarzyć, że uważając sobie krzywdę zrobisz, bo [...]

A ćwiczenia też jakieś robisz? :D A tak w ogóle to dlaczego 3 razy bice ? xd

To też zależy od tego jaki masz staż treningowy i czy w ogóle potrzebne są Ci bezpośrednie ćwiczenia na biceps. Może być tak, że sprawę załatwi Ci podciąganie podchwytem.

Ogólnorozwojowe ćwiczenia jak najbardziej , jak się chce to można - byle nie jak tolszowka %-) Pełno ćwiczeń jest co w domu można wykonywać.Youtube i jazda :-)

Wyżej podałeś tylko co w jaki dzien robisz, to nie jest plan, plan powinien dodatkowo zawierać jakie ćwiczenia wykoujesz, dodatkow serie powtórzenia

moze dacie jakies cwiczenia??ze mozna to robic w domu!!

ale 12-6 zmienny ciezar tak ? tomot a cwiczenia zlozone to takie jak wyciskanie na klate, unoszenie przedramion ze sztanga, francuskie itp ?

dobry trening siłowy, oparty o podstawowe ćwiczenia

a teraz jakie ćwiczenia aby nie przeciążyć czy uszkodzić kręgosłupa ?

[...] Zadaj pytanie w tamtym poście i napisz lokalizację. Ktoś Ci na pewno odpowie. Napisz też, co Twoim zdaniem oznacza "dobrze wyposażona siłownia", o dla mnie to przede wszystkim dużo wolnego sprzętu i podstawowe maszyny, dla innych cienkie atlasiki i tajemnicze maszynki do ćwiczenia bóg wie czego Na priv wyślę napiszę Ci moją propozycję

Mam tak jak opisałem w każdy dzień po 3/4 ćwiczenia 3/4 serie po 8-12 powtórzeń. a przysiady(na nogi tylko ) 4x 15. WAGA 72 WZROST OKOŁO 175 STAŻ OD WRZEŚNIA '14 ZAŁOŻENIA WZROST SIŁY I MASY Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:28:17 Zmieniony przez - [...]

Tak tak... :) rehabiltacje mam 1 raz w tygodniu... cwiczylem tez na tej maszynie co sama noge zgina... ogolnie caly tydzien cwicze w domu i co tydzien dostaje jakies cwiczenia :) silowo kontrola ok :) tylko z tym zgieciem cos ciezko, rehabilitant mi mowil ze juz dawno te 120 powinienem meic w 9 tyg ehh :) zobaczymy... dzis do lekarza ide... [...]

Trening redukcyjny...czyli cwiczenia na rzezbe?

nie sugeruje TYLKO JEDZ POZADNIE BEZ JEDZENIA TWÓJ ORGANIZM JEST JAK SAMOCHÓD bez paliwa zostan przy fbw ALE JA OSOBIŚCIE UWAŻAM ŻE WYSTARCZYŁY BY 4 ĆWICZENIA WIELOSTAWOWE I JUŻ

A jakieś ćwiczenia na barki i przedramie mam do wykorzystania jedną hantle 10 kg na barki hantlą to robię wznosy przodem

zapraszam do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz ćwiczenia na mięśnie brzucha

Uzywam dosc czesto ale czy to sa wszystkie cwiczenia dostepne?

[...] sadząc po opisie to można wywnioskować ze jesteś osobą początkującą ( pomimo 14 miesiecy redukowania ) więc warto by skupić się na podstawowych ale jak bardzo przydatnych ćwiczeniach które wzmocnia odpowiednio najważniejsze mięsnie brzucha a w domowych warunkach te ćwiczenia możesz wykonywac nawet podczas oglądania TV 1. Różne wariacje [...]

jesli jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

miałem podobnie tylko dochodziła do tego praca i brak chęci na siłownie... cykl podobny do ciebie mialem tylko 10deki i 20enena i 200metki bez odbloku... w 20dni albo i miej schudlem 8kg, i spałem po 18h dzienie nie jadlem nic... poszlem do lekarza oczywiscie robilem go w ci*la ze nic nie brałem i zalecil mi poprostu powrot do cwiczenia, w ten sam [...]