ćwiczenia

imian, poradziłeś sobie z tym zapaleniem ścięgna? Od miesiąca chodzę na zabiegi oraz stosuję zalecone ćwiczenia i nie widzę żadnej poprawy. Jakieś 8-10 lat temu poważnie skręciłem kostkę. Od czasu do czasu mnie pobolewała na zmiany pogody. Od maja włączyła się opcja bólu podeszwy. Mam przepisane pole magnetyczne oraz stanie na trzech rodzajach [...]

eeroo dlaczego myslisz ze bez cwiczenia nog lepiej wcale nie cwiczyc? Nie cwicze nog bo nie chce, wczesniej biegalem, ale niedawno skrecilem kostke i teraz przez jakis czas daje sobie spokoj.

Do tommy_s2. Mam pytanie. Jak wygląda u ciebie sytuacja rehabilitacji tych przykurczów na odcinku lędzwiowym powiązanych z bocznym przyparcie rzepek? Jakie masz ćwiczenia zadane przez rehabilitanta (lub lekarza) - rozciągające czy wzmacniające dolny odcinek kręgosłupa?

Planuję tak poćwiczyć ze dwa miesiące, a później zrobić miesiąc treningów bardziej pod kątem siły zostawiając wszystkie ćwiczenia tak jak są, tylko robić 5x5 z dużym obciążeniem. Bicepsów na razie nie ćwiczę, bo mam za duże względem tricepsów i barków, poza tym rosną świetnie od samego treningu pleców mimo że podciąganie póki co tylko nachwytem. [...]

[...] rekreacyjny i zawodowy dzieli przepaść, to zupełnie inny poziom traktowania sportu." No tak. Tak jest. Właśnie dlatego pytam. Nie tylko MMA ćwiczone rekreacyjne różni się od ćwiczenia zawodowego. Tyczy się to każdego sportu walki. Co do MMA jako nr 1 pod ulicę to jestem zdania, że może być przydatne jak wszystko lub jak wszystko zawieść. Jestem [...]

To się bodaj spinning nazywa (interwały na rowerze) i mojej znajomej pomogło - była grubawa, jest szczuplutka. Ale ja z nią nie mam kontaktu od lat, więc nie wiem czy do tego dokładała rozsądną dietę, ćwiczenia siłowe/aeroby. Wiem tylko, że to na pewno wykonywała.

[...] poniedziałek :D Potem dodam wtorek: nogi bary brzuch (kaptury) środa plecy triceps brzuch czwartek wolne piątek klata biceps brzuch (znowu) i w sobotę plecy triceps (znowu) ćwiczenia dodam potem oceńcie trening poniedziałkowy, który już wam rozpisałem :D Zapomniałem prócz diety będę stosować supelmentację białka i kreatyny będzie to wyglądać [...]

A jakim sprzętem dysponujesz do treningu w domu? Jak już chcesz trenować to poukładaj sobie plan treningowy tak aby wykonywać ćwiczenia od najtrudniejszych i największych partii. Jak dysponujesz hantlami z ciężarem regulowanym to stosuj jakąś progresję w obciążeniach bo nie ma konieczności robienia wszystkich serii na maks powtórzeń tylko wprowadź [...]

Cos mi edycja nie chce wejsc. No j/w dobre rozwiazanie. A jeszcze ktos moze Ci ten link do treningu domatora podesle bo nie moge znalezc }:-( Edit: A najlepiej rob na silowni cwiczenia zlozone takie jak martwy ciag, wioslowanie itp Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-04 18:30:02

[...] lubię się pożadnie zmęczyć(być spoconym także) i dlatego moje pytanie brzmi: czy zaczynać bieganie od tzw.hit'a czy narazie normalny bieg..... myślę że z tym pierwszym dam radę....co polecacie na początek. Jeśli chodzi o siłkę to jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bo jak widać tam jest najgorzej góra(klata) u mnie chyba nie aż tak straszna......

A moze jakieś ćwiczenia?

a na początek brzuszki i pompki to dobre ćwiczenia ?

to co napisales to nie jest jeszcze plan, napisz czytelniej i jakie cwiczenia w treningu hst nie chodzi o pompe miesni, najwazniejsza rzecza jest wzrost obciazenia i intensywnosci z treningu na trening pozdrawiam

[...] tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga 2serie a chodzi o to ze zwyczajowo na trica robilem 3 roznorodne ćwiczenia zeby sie rownomiernie rozwijaly a teraz robilbym tylko 1 ćwiczenie takie samo 3 X w tygodniu?? nie wiem...masz plan i oceniaj

1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 1seria 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 1seria 5-pompki na poreczach na klate 1seria 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 1seria 7-unoszenia sztangietek bokiem 1seria 8-szrugsy 1seria 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 1seria 10-francuskie wyciskanie sztanga [...]

takie nogi bez cwiczenia -zazdroszcze

mozna pozazdroscic, chcialbym tak wygladac!!!Ale przeciez jakies chyba cwiczenia stosujesz?

ile w przedramieniu nie wiem bo nie mam w tej chwili metra w domu. Co do treningu to nie bede opisywał jak wyglada bo cwicze jak mi sie chce. Czasem 1 czasem 2 czasem 3 x w tygodniu. klatka+bic plecy+tric barki+kaptur 3-4 ćwiczenia po 10 serii na kazda partie, a jakie to zalezy jak mi sie chce, nie mam nic konkretnego ustalonego.

[...] partami ciała w większym wymiarze czasowym. - kłamstwo, FBW możesz trenować całe życie. Rób FBW, jak będziesz miał stagnację to zmień ilość powtórzeń lub niektóre ćwiczenia. To FBW jest do wyrzucenia. Nie dałeś ankiety, a szkoda. Jak masz staż bliski zerowego to proponuję jeden zestaw: Przysiad Wioslowanie sztanga Wyciskanie plasko [...]

Oczywiście Siatkówka i wspinanie i street climbing od pon do piątku ćwierćskok wznoszenie łydek pompki na palcach przysiady podciąganie na drążku nogi do klatki piersiowej poza tym ćwiczenia rozciągające do szpagatu i ogólnie sobota i cały tydzień siatkówka jakieś konkrety i tAK NIE ZDRADZĘ