ćwiczenia

a może wiesz na jakiej stronie znajdę te ćwiczenia pomagające zwalczyć wadę postawy bo lekarz teraz mię raczej na nic nie zapisze . Kiedyś na takie coś( jakaś gimnastyka korekcyjna) chodziłem ale już nie pamiętam tych ćwiczeń bo to parę lat temu było ;/

Za dużo, jeśli już to zostaw po jednym ćwiczeniu na partie, daj przysiad i mc jako pierwsze ćwiczenia w zestawach, nie łącz ich. Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a.

[...] A 9)BRZUCH A B: 1)MARTWY CIĄG 2)PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 3)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 4)POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 4)UGINANIE RAMION SZTANGA 5)PROSTOWANIE NOG 6)LYDKI B 7)PRZEDRAMIONA B 8)BRZUCH B czy mogę tu gdzieś wrzucić drążek? czy ćwiczenia na biceps/tric to serie łączone ?

https://www.youtube.com/watch?v=pKkEBoHYlDk Kiepsko dziś WL poszło, ale za to inne ćwiczenia na plus. W czwartek będzie WW. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-11 16:42:02

Ostatnie ćwiczenie na triceps tez sobie daruj. Na plecy 4 ćwiczenia starcza.

Nie wiem czemu nie moge edytowac poprzedniego posta bo sie za szybko wyslal, Czyli z push usunąłbym Rozpiętki hantlami na ławce 4x12, Na barki mam po 2 cwiczenia na przod (zolnierski i wyciskanie hantli) na tyl wznosy w opadzie i face pull Czy z tricepsu moge usunac dipy w takim razie(najbardziej obciazaja mi bark)? Z czego najlepiej zrezygnowac [...]

Kilop ma rację znałem gościa co marudził, że mu biceps nie przyrasta, a jak mi powiedział jakie ćwiczenia wykonyje to padłem - przez dwa lata uginania na modlitewniku (tylko!) po 20 powtórzeń. I weź sobie do serca uwagę Reda - dieta to podstawa lucek

Cze. dzieki wszystkim za rady. No co ja jem . nie mam ustalonej jakiejs specjalnej diety. Poprostu staram sie jesc duzo , platki na sniadanie codzienie, na kolacje mleko, w ciagu dnia banany, jakis budyn, ryby, duzo wody pije, kefiry i wcinam co sie da. mam lux przemiane materii i caly czas trzymam ta sama wage, nie moge przytyc. A co do treningu [...]

[...] z hantelkami 12,12,10.10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.10.10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:10.10.10 nogi; przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 {Jakieś 2 ćwiczenia dodaj po 3-4 serie} PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10,10,10,10 przedramie// daj tam gdzie biceps uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15,12,12,12 uginanie [...]

może dlatego nie powracasz bo częstotliwość, może intensywnośc jest za wysoka. proponowalbym plan dzielony podwojnie z czterema dniami treningowymi, ograniczona ilościa serii, obciążenia rzędu 60-80% cm ćwiczenia podstawowe, półizolowane

a te ćwiczenia mam robić dodatkowo czy normalnie jako trening? macie po soku heh jeszcze by sie przydało założyc temat nie kocham swoich piersi heheh mniejsza o wiekszośc;] zawsze jakby nie było to nie bedzie dobrze:D

niestety nie ma sensu trenowac fbw wiecej niz 3x w tyg. bo to nie ma sensu. przetrenujesz się. stosuj stopniowe przeciązanie mięsni . same podstawowe cwiczenia. i jedziesz. pzdr/

czyli to jest dobre cwiczenie ? powiedz mi jakie cwiczenia wykonywales

próbowałem tego ćwiczenia, ale jakoś się do niego nie przekonałem.

A czy ćwiczenia "na masę" na siłowni nie będą kolidowały z dietą redukcyjną?

o to chodzi ze tkanka chrzestna zamienia sie w tkanke kostną, nastepuje proces zamykania nasad kości długich itd. czyli proces kostnienia organizmu, dlatego w takim własnie okresie cwiczenia siłowe są bardzo niewskazane.

2 cwiczenia jednoracz beda slabe w treningu plecow. Brakuje wlasnie czegos w plaszyczyźnie wertykalnej. Dlatego drazek bylby dobrym rozwiazaniem. ciag drazek wioslo jednoracz

[...] na brzuch (może być a6w?). Dorzucić do tego jakieś białko jako uzupełnienie? Potem zrobię cykl masowy + jakiś suplement. Dobrze zrozumiałem? ps. o odnośnie siły, nie chodziło mi o ćwiczenia na siłę tylko o jakiś dodatek dający powera :) Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-04 02:04:23 Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-04 02:05:36

Wiek? Staż? Ale tak ogólnie to niezbyt :-/ Nie ma nic na: 2głowe uda, tylne aktony barków, prostowniki grzbietu, przedramie. A ćwiczenia itp. ocenimy gdy napiszesz swój wiek i staż bo tak nie da rady. Zmieniony przezemnie w dniu 2006-02-26 00:00:00 Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-26 13:24:43

[...] nim ok 4tyg to http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html I wtedy układasz i też dajesz do poprawy w dziale TRENING! Wszystkie ćwiczenia, opisy, itp na http://kulturystyka.pl/atlas/ Suplementy: Żadne! nie umiesz jeszcze nic więc suple, odzywki itp to nie dla ciebie Orientacyjnie: Vitaminy (Może byc z [...]