ćwiczenia

Cześć jestem tu nowa. Jakiś czas chodzę na silownie, ale nie widzę jakiś efektów. Chciałabym żeby ktoś doradzil mi jakiś plan treningowy. Chciałabym zrobić brzuch, boczki oraz pośladki. Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?

czy mozna laczyc ze soba trening cardio i cwiczenia burpees w tym sensie ze jedngo dnia bieganie a drugi dzien burpees wlasnie czy nie warto ? zeby poprawic ogolny wyglad swojego ciala cwiczyc w domu ?

jakie ćwiczenia aby zmniejszyc tyłek,

pilnie potrzebje dowiedziec sie jak mozna pozbyc sie brzucha waze 55 kilo mam 13 lat obwisłe cycki i duzy brzuch jak sie tego pozbyc mam 163 cm jakies cwiczenia albo cos w tym stylu pomoze mi ktos jak to zrobic

Witam Chciałbym Się dowiedzieć czy przy treningu domatora w warunkach domowych można wykonywać ćwiczenia przy pomocy hantli/sztangielek…??

Jaka jest różnica między push press a military press Wiem że w push pomagamy sobie nogami ale czy oba ćwiczenia tak samo działają na nasze ciało czy może zachodzi lekka różnica ?

mam pytanie jesli chodzi o klatke. Jaki trening z iloscia powtorzen i jakie cwiczenia sa zdolne do poprawienie sily,chodzi tu o wyciskanie oczywiscie bardzo mi zalezy na wyciskaniu?Dzioeki pozdrawiam

Czy przy stosowaniu dosyć rygorystycznej diety powinnam odpuścić chwilowo ćwiczenie. Pomyślałam że skoro dieta zwalnia metabolizm po jej zakończeniu aby go podkręcić należy zacząć bardziej intensywne ćwiczenia?

Witam. mam taki problem iż mam słabe uderzenie nie wiem czym to jest spowodowane poniewaz leżąc na ławce podnosze 65 kg przy wadze 55kg moglibyście mi doradzic jakies ćwiczenia na poprawe siły uderzenia

Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki

Witam. Jakie diety proponujecie? I jakies konkretne cwiczenia oprocz brzuszkow i 6 weidera?

Witam, mam 14 lat, chciałbym schudnąć 10KG Mam wzrost 174cm. Chciałbym 10k zrzucić w 50 dni (nie całe 2 miesiące) Jakie ćwiczenia wykonywać i o której godzinie. Jakie posiłki jeść, jakieś wskazówki bym prosił. Z góry dziękuje :)

cześć jestem 14 letnim chłopcem mam problem z klatką piersiową i niewiem co mam robić ...........???? może jakieś ćwiczenia?? ćwiczyłem już biore po 40 kilogramów klatka lekko wypukła ale i tak za mało.? to więc jakieś pomysly

Witam mam takie pytanie odnośnie treningu na brzuch, czy Aerobiczną szóstkę weidera opłaca się robić? Czy to strata celu? Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch? Chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha i klatki piersiowej :)

Jakie ćwiczenia wykonywac po zakończeniu A6W zeby utrzymac efekty?? Mógłby ktos podac jakies zestawy??

Witam,po dzwiganiu i podnoszeniu ciezarow,nie moge stac i siedziec bol zmniejsza sie przy lezeniu.Rano nie moge wstac z lozka,schodze na czworaka.jakie cwiczenia wykonywac aby zmniejszyc boli moc chodzic?

podacie 4 najlepsze cwiczenia na barki bo mialem kontuzje i nie moglem przez dluzszy czas robic reka mi sie zlala z barkami i chce to nadgonic POMOCY!!

Witam. Czy skakanie na skakance moze rozbudowac lydki tak jak wspiecia na palce lub inne tego typu cwiczenia?

Prosze o wytlumaczenie jak wyglada i jak sie robi docisk do/na ziemi. Na YT nie ma zaprezentowanego tego cwiczenia, a z tego co znalazlem tutaj na forum nic konretnego wywnioskowac nie moge.

yo, jak w temacie - znacie jakies cwiczenia "typowo" na poprawienie jędrności pośladków? >>