ćwiczenia

moje pierwsze pytanie dotyczy wyciskania na klatke piersiową. Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???

Witam mam wade postawy (cos kolo11-14%) lekarz mowil ze moge cwiczyc na silowni , lecz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa (ledzwie) czyli przysiady , martwy , wioslowanie (najlepsze cwiczenia...) i tu pytanie jakie mam robic narazie na nogi/plecy . Rehabilitacje bede mial w czerwcu

co lepsze jest na klate: wyciskanie sztangi poziom i wyciskanie hantli skos góra czy wyciskanie sztangi poziom i rozpiętki??

Mam takie pytanie: czy mogę dać 2 ćwiczenia na naramienne? Chcę dać tak: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami no i drugie odwrotne rozpiętki na tylne atkony. Może tak być? Chce dać mniej więcej taki: 15/12/10/8. Oczywiście cały trening obwodowy.

Zaczalem wykonywac plan Mawashiego i po ostatnim cwiczeniach (przedwczoraj) pojawily mi sie straszne zakwasy. Czy jesli mam zakwasy to nadal moge cwiczyc te miesnie?

Wiam mam do Was dwa pytania 1.Jak cwiczenie polecalibyscie zeby zwiększyc objętosc karku? 2.Jak dokładnie sie wykonuje to cwiczenie w wersji na klatke piersiową?

Siemanko potrzebuje aby ktos rozpisał mi trening na mase mam 17lat 190cm wzrostu i 83kg.Trenuje piłkę ręczna. Biore ożywki Aminomax,Recovery2.0,Creapure das ultimative creatin(KREATYNA ;])Treninng piłki recznej mam pn,wt,sr,czw.Ale mam mało siłowni raczej wiecej biegania niestety ale na siłke moge chodzic przed treningiem p.recznej ;] PS: pale [...]

1 seria 3x12 przysiad z obciążeniem martwy ciąg z hantelkami mostek mostek jednonożny 2 seria 3x12 zakroki z hantelkami rumuński martwy ciąg ze sztangami jednonóz unoszenie nóg w tył na piłce gimnastycznej wykopy Nadaje się jako trening domowy na podniesienie/powiększenie pośladków?

Cześć! Mam 15 lat 170 wzrostu i 65 kg wagi.A chciałbym sie dowiedzieć co mam zrobic zeby wyrobic sobie biceps,poprostu zeby bardziej go bylo widac. teraz to mam okolo 34 cm w bicepsie , a kondycje mam dobra jak na swoją wagę.Moze mogł by ktos coś doradzić??

Jestem juz mozna powiedziec kobietą mam 17 lat 168wrostu i waze 62,5kg. Zawsze uprawiałam jakis sport teraz niestety juz tego nie robie, chciałabym prosic was o pomoc jak mozna zrzuciac tak z 5kg 'domowymi' sposobami czyli bez sprzetów siłowni itp. Chciałabym jakąs niezbyt hardcorową diete i jakies cwiczonka. Prosze o rade ;)

mam stwierdzoną Hipoglikemię reaktywną ( po posiłkową) i mam pytanko czy można bez problemu ćwiczyć siłowo, wiadomo po cięzkich ćwiczeniach cukier spada. Może ktoś się wypowie kto ma to cholerstwo

Witam przepraszam jeśli naruszyłem regulamin.Mam pytanie,poosiadam sztangę,nakład 60 kg,sztangelki,ławkę skośną,zrobiłem sobie drążek który sie sciaga na plecy.Napisałby mi ktos plan cwiczen na mase ile seri i jakie cwiczenia.Będę bardzo wdzięczny.

Witam Dostałem niedawno ciekwae użądzenie z tel. mango. Zna kotś jakieś ciekawe ćwiczenia i wogule na jakie partie tym sie ćwiczy. Stosował wogule to ktoś.

witam.. zwracam sie z pytaniem do osob majacych pojecie o cwiczeniach.. czy jest jakies cwiczenie ktorym mozna zastapic martwy ciag, pytam bo ostatnio na silownie przy wykonywaniu tego cwiczenia cos mi chruplo w plecach i dosc dlugo bolalo.. z gory dzieki za wypowiedzi.. serwus:P

Witam,mam taki drobny problem z równowagą przy ćwiczeniach.Nie mam ich na codzień (czyli mogę normalnie stanąć na jednej nodze czy coś) ale np przy przysiadzie bułgarskim,wykrokach czy innych podobnych ćwiczeniach strasznie chwieje się na boki i czasem muszę się ratować żeby sie nie przewrócić..Są jakieś ćwiczenia którymi mogę to poprawić?

Siema moja koleżanka kupiła gotowy plan z internetu i poprosila mnie o pomoc z ćwiczeniami.Ale niektóre są dziwnie napisane i nie jestem dokładnie pewny o jakie chodzi. - wznosy sztangi przodem tutaj chodzi wznosy sztangi przed siebie na wyprostowanych rekach czy o przyciąganie jej do brody ? -przyciąganie hantli przodem czyli przyciąganie do [...]

czy takie ciwczenia na bica i trica moga byc ? : 1 bic : - ugnanie przedramion ze sztanga - uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej - uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 2 tric : - francus lezac - francus hantlem 2 racz stojac - pompki tylem z obciazeniem

mam takie pytanie czy jak np. cwiczy się w pon. biceps/triceps ,wtorek wolne , środa plecy , czw. wolne , pt. klata/barki ,sob. wolne . to czy nie jest tak ,że za długo znowu się czeka na trening bicepsów i trica ? że dopiero po jakiś 5 czy 6 dniach znowu się go cwiczy bo w inne dni są inne partie mięśni ?? proszę o dokładne wyjaśnienie .

jakie cwiczenia sa dobre na poszerzenie tali bo jestem dosyc szeroki w barach ale miesnie kolo brzucha wyrabiam i jestem szczuply po bokach a chce troche poszerzysz wizualnei byc szerszy w tali znacie jakies cwiczenia na to?

jak robić szpagat ????????????????????a najbardziej chciałabym poznać ćwiczenia do szpagatu..................>>>>>>>jA MAM NA IMIĘ Angelika a na nazwisko Nowicka.....Bardzo chciała bym nawet po tych cwiczeniach mogą być zakwasy to nic nie szkodzi bo bardzo ale to bardo chciałabym umięć robic szpagat.!!!!!!!!!????Pomóżcie mi plis...