SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Witam, chciałbym kupić ławeczka i będą ją używał do ćwiczeń na hantlach. Lepsza będzie regulowana, wielofunkcyjna czy prosta. W internecie znalazłem coś takiego wielofunkcyjna: https://www.sklep-presto.pl/hop-sport-lawka-wielofunkcyjna-hs-1010-1597443/ prosta: https://www.olx.pl/oferta/laweczka-prosta-marbo-CID767-IDxHbVr.html#2dda1b42c5 Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2018-12-17 16:45:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na drązku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej własnie zacząłem ćwiczenia na drązku tzn podciąganie na drązku podchwytem i nadchwytem. do tego dołączyłem pompki zywkłe, na pięściach i na uchwytach. i do tego jeszcze m.brzucha tzn wykonuje spięcia. mam pytanko jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywac na drązku i jakie odzywki mogłbym sobie dobrac do tego???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2008-12-06 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam prawie 15 lat i ok 175 cm wzrostu. Moim problemem jest zbyt duża waga mianowicie 90 kg. Jestem świadom tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2014-01-02 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanko czy wie ktoś gdzie mogę znaleźć zbiór prostych ćwiczeń izometrycznych gdyż kolega będzie prowadził zajęcia z gimnastki i dostały mu sie własnie takie ćwiczenia a ja chciałbym pomóc. Chodzi mi o dosyć łatwe ćwiczenia najlepiej jeśli bedzie się przy nich używało jak najmniej przyborów :) Jęsli ktoś zna jakieś linki bądź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-04-23 22:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiania ćwiczenia w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ćwicze FBW juz ponad miesiąc i chcialbym zamienic wyciskanie na klate płasko na wyciskanie na skosie czy to dobry pomysl ?? oto moj plan 1. MC 2. Uginianie nóg leżac 3. Wyciskanie na klate płasko 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Unoszenie hantelek bokiem 6. Podciąganie na drążku (podchwytem waski rozstaw) 7. Brzuch / Łydki I teraz mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-04-04 23:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem kobietą mam 23 lata i chciałabym się dowiedzieć czy można łączyć ćwiczenia typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-10-21 12:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem ze jest sporo postow na ten temat lecz nie znalazlem tego czego szukam. Otoz mam na brzuchu z 3-5 cm tluszczu lecz cos tam widac jak napne. Chcialbym sie dowiedziec czy najpierw cwiczyc mase brzucha czy odrazu redukowac. Jesli tak to ktore cwiczenia polecacie na mase/ redukcje. Cwiczylem na silowni fbw kilka miesiecy lecz zrobilem se [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-12-24 15:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    od jakiegos czasu robię ABS level 2 i efekty jakieś tam sa (lekko miesien sie zarysowuje), ale teraz chcialbym zaczac taki oto plan treningowy(brzuch) Poniedzialek(dizen treningowy) - 4x50 spiecia brzucha Wtorek - bieganie 40 min. Środa (dzien treningowy) - 4x40 "scyzoryki" Czwartek - bieganie 40 min. Piątek - 4x30 wymachy nog na drązku czy takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-04-02 15:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa siłownia ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemano, wlasnie przytargalem do domu sprzet - lawke, stojak, sztange, 2 hantelki + 51,5 kg obciazen. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65-70kg wagi. Ogolnie jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-07-03 12:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - dieta, ćwiczenia, suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 75 kg wagi. (Jestem 5 miesięcy po rekonstrukcji więzadeł przednich krzyżowych.) Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie, ale nie mam pojęcia jak zacząć (jaka dieta, ćwiczenia i suple). Mój cel to poprawienie siły, kondycji oraz wytrzymałości, przy zachowaniu wagi około 80 kg. Jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc byłbym wdzięczny : ) Btw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-03-23 22:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbędnych kilogramów, ale tak, by wzmocnić przy tym masę mięśniową. Chciałbym prosić Was o poradę, jaki sprzęt do ćwiczeń kupić (domowy i zajmujący mało miejsca), oraz jakie ćwiczenia i ile powtórzeń mam wykonywać. Jestem wyposażony już w ekspandera, PowerBalla, ciężarek 2 kilowy. Dlatego mam wielką prośbę, abyście podali ćwiczenia, które będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-05-21 19:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda, muszę je odchudzić bo nie moge sobie nic kupić maja około 65cm obwodu jak ćwiczyć żeby je odchodzić czy jeżdzenie na rowerze pomaga jeśli tak to ile dziennie????? POMOCY !!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2007-07-24 00:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na ręce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria 11 razy 12 i 13 razy. Kolejne ćwiczenie to unoszenie tych samych hantli na prostych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-08-19 17:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, a więc chciałbym zakupić jakąś ławeczkę głównie do ćwiczenia mięśni brzucha ze wskazaniem na brzuszki, jestem początkujący, w domu mam ściskacze, sprężyny takie do rozciągania (nie wiem jak się to fachowo nazywa), oraz hantle z waga 25kg. Robienie na glebie brzuszków jakoś do mnie nie przemawia i "odchęca". Budżet: 250zł. Liczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-11-27 13:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • geneza ćwiczenia form

    Temat
    Sztuki Walki

    Może głupie pytanie. Ale skąd się wzięło te ćwiczenie form w stylach tradycyjnych? Jaka jest tego geneza? Kiedy i dlaczego powstały pierwsze formy? Interesuje mnie też to jaki był geograficzny zasięg (oczywiście nie współcześnie, bo wiadomo, że teraz na cłaym świecie się je ćwiczy)w rozpowszechnianiu się ich. Googlowałem, szperałem po necie, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-07-20 12:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla domownika.

    Temat
    Trening w domu

    Jakie byście doradzili ćwiczenia dla osoby która nie chodzi na siłownie tylko ma zamiar ćwiczyć w domu(szczególnie rzeźba klatki, zwiekszenie bicepsu,barki) do dyspozycji hantle 2x5 kg :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2008-02-05 19:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia poprawiające siłe

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ! Mam 14 lat, jestem b. niski (155cm/45kg) ważyć też za dużo nie ważę. Od 3 tygodni ćwiczę w domowych warunkach. Codziennie robię 3x15 pompek (przerwa pomiędzy seriami 1min) i po 3 minutach robię 20/25 pompek. Ćwiczę też hantlami 3x15 (3kg). W maju skończczyłem robić 20 dzień a6w (dalej nie chciało mi się ). Teraz moje pytanie : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-06-06 22:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś Podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25 powt. Brzuszki na ławce skośnej 3-5 serii po 25 powt. i coś na skośne tylko nie skręty tułowia bo niedam rady ze sztangą u siebie skrętów zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-03-21 16:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie szukam ćwiczeń na partie mięśni głębokich grzbietu i brzucha,szukałem w necie ale nie znalazłem żadnych konkretnych informacji.Mam nadziej że ktoś pomoże mi tutaj,ponieważ są one mi bardzo potrzebne.Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2011-08-13 13:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od kilku dni ćwiczę hantlami, narazie z obciążeniem 4kg. Wczoraj ćwiczyłem tak długo, aż opadłem z sił - jednak dziś nie mam wcale zakwasów, czy mam się z tego cieszyć, czy poprostu oznacza to że pora zwiększyć obciążenie, bo to już jest za małe? Czy aby mięśnie prawidłowo rosły/przybierały na sile niezbędne są zakwasy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2012-04-21 11:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)