ćwiczenia

ale dlaczego cwiczysz tylko klate? to prowadzi do dyscproporcji jesli masz sprzet do cwiczenia klaty (czyli szatnge) to wszystko tym sprzetem zrobisz od nog po barki :D

SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU- ja bym tego ćwiczenia raczej nie stosował i zamienił na inne, ale to tylko moje zdanie. A i na brzuch proponuje spięcia leżąc.

a można zmieniać ćwiczenia po np 3tyg ATC tak dla urozmaicenia, czy jechać cały cykl na tym samym zestawie :) georgu: wyciskanie sztangi bądź hantli a dokładniej? jak to ma wyglądać ? stać leżeć ?:P Zmieniony przez - flux w dniu 2008-06-11 12:20:23

mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !

trochu za dużo, dwa ćwiczenia jesli chodzi o masę, lub trzy ale dwa ostatnie już z mniejsza ilościa serii- tak aby nie przekroczyc 8-9 serii. dobierasz to w ten sposob; jedno podstawowe angazujące w jak najwiekszym stopniu cały mięsień. drugie angazujące slabsze punkty omawianego mięśnia i ew. trzecie dopełniające niejako trening- troszke z innego [...]

aha, wiec połacze te partie w jeden dzien a superserie zrobie za pare miesiecy. jesli chodzi o biceps to ogolnie uwazam g oza slaby punkt:D wiec trudno mi rozdzielić ktora glowa jest slabsza. zatem podstawowe na biceps to uginanie ramion ze sztangą potem np naturalnie sztangielki i trzymac sie 8/9seri. a na tricpes moglibyscie cos polecic? i ycz [...]

Z pewnością dobre odżywianie i aktywność fizyczna pomogą, za ćwiczenia siłowe raczej się nie bierz...

Na polski to jest tak:roundhouse-kick:kopniecie okrezne po luku,side-kick:kopniecie boczne,front-kick: kopniecie w przod ale w tym cwiczeniu co ci je polecilem chodzi o trzymanie nogi wyprostowanej na wysokosc przynajmniej pasa nie przejmuj sie jesli bedzie to dla ciebie zbyt trudne do wykonania.Izometria nie nalezy do latwych cwiczen.Jesli [...]

Ja bym na Twoim miejscu jedynie zmieniał ćwiczenia bo wyczerpaniu progresu. Ewentualnie rotował zakresem powtórzeń w danym ćwiczeniu. Jak rekordy siłowe (na jakich ciężarach operujesz)? Bo to też jest determinant, żeby zacząć z treningiem dzielonym (splitem)

to co mam najlepiej robic, jakie cwiczenia żeby jak najszybciej brzuch wyrzeźbic

[...] do siebie kawałków i skakac z diety na dietę nie jestem w stanie powiedzieć czy może tak być czy nie, bo może akurat dla tweojego organizmu da to jakieś skutki jestem natomiast w stanie powiedzieć że ja bym tak nie robił bo są lepsze metody a podstawą tych metod jest najprostsza zwykła dieta, ćwiczenia siłowe całej sylwetki oraz aeroby

Cwicz prostowniki, tez kiedys odczuwalem bol w tych okolicach co Ty podczas cwiczenia barkow. Jak zajalem sie martwym ciagiem to problemy odeszly w sina dal.

Triceps lubi duże ciężary wprowadź zmianę w treningu rob 3 serie na tric i bic i zmieniaj co sesje 2 cwiczenia to powinno ruszyć oporne tricepsy.

[...] kija od szczoty by położyć na taborety, bądź jakieś szafki, bo po protu nie uwierzę, będzie to zwykła wymówka, bądź nygus w dupie). Co do ćwiczeń z hantlami to piszesz o pompkach z obciążeniem więc równie dobrze możesz te kg wziąć do ręki i wykonywać takie ćwiczenia jak na barki, czy biceps. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-03 20:57:04

[...] między seriami, znaczy między każdym następnym ćwiczeniem . Co do ciężarów, to ćwiczę samymi hantlami; każda po 5 kg. Dobra kij, postaram robić najwyżej to nieco szybciej i przy odpowiednio mniejszych powtórzeniach, bo do tej pory czasami niektóre ćwiczenia wykonywałem w 20 powtórzeniach, więc żeby nie przesadzić, będę robił mniej. Pozdro.

ja stosuje ACT jako trening regeneracyjny... 60 sekundeowe przerwy między ćwiczeniami to lajcik ...w tamtym roku zwiększając wytrzymałość robiłem 2 cykle bez przerw między ćwiczeniami (tzn. przerwą było przejście z jednego ćwiczenia na drugie, do 15s.) ... przez 2 tygodie niemal odlatywałem pod koniec treningu ale efekty przyszły później

siłownia faktycznie jest niewskazana, tzn sporty typowo siłowe. Ale generalnie aktywnosc fiz jak najbardziej, odpowiednio dobrane cwiczenia pomagaja w obnizaniu nieprawidlowego cisnienia! rozpisze sie na ten temat wiecej w niedz jak wróce, teraz nie mabrdzo mam czas, chyba ze ktos mnie juz uprzedzi :-] po prostu rezygnujac z siłowni mozesz [...]

ćwiczenia przed tv cos mi to przypomina rozumie że szukasz jakiegoś złotego środka który za pomocą magicznej różczki , albo niebiańskiego pyłu który odejmie Ci jakieś dziesięć kg, raczej liczyła bym na to że dzięki szukaniu tego złotego środka, przy którym nie trzeba się poświęcić, możesz się dorobić dodatkowych 10 kg poczytaj podwieszone [...]

[...] inaczej. Więc czy na taki brzuch moge robić a6w? bo nie wiem czy jest sens skoro mam troche sadełka.. A tak przy okazji chciałem sie spytac i bica, a dokładniej jakie ćwiczenia poszerzają go patrząc od przodu, widać u mnie jest cienutki, lecz z boku wyglada dużo lepiej, dodam ze moje główne cwiczenie na biceps to uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] rozciąganie dynamiczne Stawy i więzadła- u zdrowego człowieka stawy mają określoną ruchomość. NIE ROZBIJAMY BIODRA CZYLI STAWU BIODROWEGO, tylko conajwyzej możemy zwiększać elastyczność więzadeł, które pomagają utrzymywać staw w określonym miejscu. a domowe ćwiczenia? przychodzi mi na myśl tylko przechodzenie ze zwykłego tureckiego do zwykłego.