Domowy sposob na rozbicie bioder.. Pomoc ..

WItam . jw napsialem w temacie prosil bym Panów o pomoc a mianowicie jaki zestaw cwiczen polecacie aby jak najlepiej rozbic biodra i nie miec problemow z wysokimi kopnieciami .. dodam ze w chwili obecnej nie mam mozliwoci trenowania jakiegos sopru walki ale niedlugo to sie zmienia i w tym zcasie wlasnie chcialbym jaknajbardziej rozbic biodra i chcialbym to robic w domu.. mam nadzieje ze Panowie doswiadczeni pomoga ;] ..

Udzieli ktos jakiejs dobrej podpowiedzi? ;]

W wątkach podwieszonych masz plan na rozciąganie, wystarczy z minutę poszukać.

Tu nie chodzi o rozciaganie raczej. Mamy chyba ten sam problem z biodrami, ze kosci ograniczaja rozciagniecie a nie miesnie i sciegna. Podpinam sie pod temat

Chwila po pierwsze z tego co piszesz to się nie rozciągałeś w ogóle więc skąd od razu urojenie że biodra trzeba rozbijać. Po drugie jak masz nie nieć problemu z wysokimi kopnięciami jak techniki nie znasz i nie wiesz jak biodra ułożyć?

Skąd u kogokolwiek myśl, że biodra trzeba rozbijać to nie wiem

oo panowie jak już tu jesteście to mam pytanko bo nie chce mi się nowego tematu zakładac ;)

sprawa wygląda tak że niby jestem rozciagniety i to nawet dobrze a wysoko kopać nie moge, czy jest to sprawa techniki (bo ćwicze dopiero 2 miechy style kopane) i przyjdzie mi to razem z poprawa techniki czy problem jest inny ?
Z góry dzięki

Tak.

Rozciągaj się dynamicznie.

ok, rozumiem. dzieki

No jak chcesz sobie "rozbić" biodra żeby wyżej kopać to polecam rozwalenie obrąbka panewki, odpowiada on za pogłębienie panewki, im płycej będzie Ci wchodziła głowa kości udowej do panewki tym większy zakres ruchów będziesz miał

nie no przepraszam ale jakie pytanie taka odpowiedz
a teraz na serio
W naszym ciele jest kilka elementów, które wypływają na naszą elastyczność: stawy, mięście, więzadła i ścięgna.
Mięsnie rozciąga się najszybciej i najłatwiej do Twoich high kicków najlepsze jest rozciąganie dynamiczne
Stawy i więzadła- u zdrowego człowieka stawy mają określoną ruchomość. NIE ROZBIJAMY BIODRA CZYLI STAWU BIODROWEGO, tylko conajwyzej możemy zwiększać elastyczność więzadeł, które pomagają utrzymywać staw w określonym miejscu.
a domowe ćwiczenia? przychodzi mi na myśl tylko przechodzenie ze zwykłego tureckiego do zwykłego.