ćwiczenia

Wybrałem abs tylko te cwiczenia po ile serii robic

Ćwiczenia w parach relaksująco-rozciągające też dają pozytywne efekty.

tzn tak jeśli normalnie chodze to jest ok ale po przebiegneciu np 1 km zaczynaja mnie boleć lub gdy robie kilka przysiadów wiec nie wiem co robić chyba jednak odpuszcze ich cwiczenia

Cwiczenia na brzuch nie spala ci tkanki tluszczowej na brzuch , do tego jest trening i aeroby z odpowiednia dieta , i nie zamienisz tluszczu w miesnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-20 05:33:31

a nie pomyslałeś ze moze troche za duzo ja sam robie 4 cwiczenia po 4 serie kazde i mi sie dobrze rozwijaja lepiej niz u ciebie

jakie wykonujesz te cwiczenia? :)

na początek zamien kolacje z podwieczorkiem, zapomnij o smazonych potrawach i slodyczach..trening w miare ok, ale dodaj cwiczenia areobowe np rowerek. a co do suplementów to mozesz zkupic jakis wynalazek poprawiajacy spalanie tluszczu, niekoniecznie z efedryna.

To jakim innym ćwiczeniem mógłbym to zastąpić? I czy reszta "planu" jest jakaś w miarę? I czy ćwiczenia na podobną partię mięśni powinny po sobie następować czy być oddzielone innym ćwiczeniem? Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2021-08-31 18:35:15

Niestety ciężko będzie Tobie o fajny progres w kształtowaniu sylwetki trenując hantelkami 15 kilogramów. Jeżeli jesteś osobą mocno początkującą, to jeszcze coś tam zbudujesz, ale w dłuższej perspektywie niestety nie ma szans żeby się to sprawdziło. Na tę chwilę warto dokupić gumy oporowe, paraletki, karimatę, a jeżeli od października będziesz już [...]

Wiekszych ciezarow i tak nie mam zamiaru brac jesli chodzi o te 2 cwiczenia. Chce sie po prostu nauczyc techniki na przyszlosc. Przeczytalem kilkanascie tematow i dochodze do wniosku, ze lepsze to, niz nie cwiczenie prostownikow w ogole. Nigdzie przeciez nie napisalem, ze bede dzwigal 100kg++ ;)

narwi ! zgadzam sie w 100% z chwilowy i f***master . jaki pas!?pas nic ci nie pomoze,jesli bedziesz robil nieprawidlowo!gorzej...jeszcze ci zaszkodzic moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie [...]

hardgainer, dzieki za odpowiedz. Zmierzylem maxy potrzebne do HST i jestem juz po 3 treningu. Ciezar w MC powoli idzie w gore, na razie bez rewelacji bo 45kg ale i tak czulem, ze prostowniki pracuja. Zeby nie bylo, ze sie porywam na cwiczenia bez jakiegokolwiek wczesniejszego zapoznania sie. Progresja ofc wystepuje :p Zmieniony przez - narwi w [...]

Na poważnie i z dietą 3 lata. W ogóle wygłupy z żelastwem od 6ciu lat. Na triceps robię 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym: - francuz z kratą leżąc na skośnej ławce (45 stopni) po 8 ruchów - francuz sztangą łamaną siedząc na ławce po 8 ruchów - jako trzecie ćwiczenie na wyciągu w zakresie 10-12 ruchów Jeśli o kolano chodzi, to więzadło załatwione, [...]

krzysztof wnioskuje ze masz 15 lat.. mozesz te cwiczenia na brzuch po treningu poprzec jakims wiekszym doswiadczeniem? zalezy mi na wyrobieniu brzucha, wiem ze to najtrudniesze zadanie, nie chciałbym marnowac tygodni na cos jałowego.. a zatem brzuch wypadałby mi w pon, wt, czw, pt.. nie za czesto jak na jedne miesnie?

Rób narazie ćwiczenia złożone i staraj sie jeść dużo białka i mieć bilans kcal z lekka nadwyżką. Oraz kontroluj przerwy pomiedzy cwiczeniami.

Jakiego rodzaju to sa cwiczenia?

Zeus w "Rozciąganiu odprężonym" również znajdziesz ćwiczenia dedykowane głównie dla osób starszych. W zasadzie ta książka wraz z "Superstawami" (tu jest więcej ćwiczeń dla Ciebie) stanowią pewien logiczny ciąg metodyczny. Nie nakręcam sprężyny marketingowej ale w tych książkach masz uproszczony do minimum przekaz ze wskazaniem [...]

[...] swego ciała aby prawidłowo interpretować odczucia powstające w rozciągniętych i silnie napiętych mięśniach i dzięki temu nie dopuścić do ich uszkodzenia. Tak jak jak inne ćwiczenia izometryczne, rozciąganie może zwiększyć napięcie spoczynkowe mięśni, co ma niekorzystny wpływ na koordynację ruchową, a czego należy unikać w krótkim (młodym?) [...]

ja tez mam mature,ale jakos znajduje godzinke dziennie na ćwiczenia

[...] treningi siłowe i na nich oprzeć redukcję. I nei jestes jedyna instruktorka z problemami, Przez to forum przewinęły sie też i z nadwaga mim wielu godzin aktywnych. Tylko siłowe ćwiczenia, ale nei wykonywane w kółeczku będące odmiana aero, cokolwiek pozwoliły na zmiany w sylwetce. I musisz zacząc sie odzywiac równiez adekwatnie do tego co robisz