Przysiad/MC - poczatkujacy

W internecie krazy wiele opinii nt. przysiadow ze sztanga i MC. Jedni mowia, ze sa szkodliwe (lub hamuja wzrost) osobom w mlodym wieku/niskim stazem, inni nie. O ile wiem, dlaczego tym drugim moga zaszkodzic (wady w technice), to nie wiem, jak prawa wyglada z "zielonymi". Na silowni trenuje niecale 2 mc-e, skonczylem 1,5 miesieczny ACT i teraz postanowilem zabrac sie za mase. Wiek - 16 lat. Jestem w trakcie mierzenia maxow. Przysiad i Mc robie samym gryfem (ucze sie techniki) jednak jakies obawy zawsze wystepuja. Oprocz tego chcialbym sie dowiedziec, czy warto poszukac jakiegos pasa na odcinek ledzwiowy. Z gory dzieki za odpowiedzi

Pas to podstawa chyba że chcesz na wózku jeździc to juz sprawa indywidualna
A MC i przysiadami daj sobie narazie spokój do 18/19 roku zycia
Pozdro

jesli nie zamierzasz uzywac ciezarow bardzo bliskich maksymalnym lub maksymalnych, pas jest zbedny.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-25 09:33:30

zimerek czemu ma dac spokoj ? bo widze ze ktos dalej w jakies bajki wierzy opowiadanych przez trenerow kulturystyki minionego stulecia

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-27 12:06:04

Wiekszych ciezarow i tak nie mam zamiaru brac jesli chodzi o te 2 cwiczenia. Chce sie po prostu nauczyc techniki na przyszlosc. Przeczytalem kilkanascie tematow i dochodze do wniosku, ze lepsze to, niz nie cwiczenie prostownikow w ogole. Nigdzie przeciez nie napisalem, ze bede dzwigal 100kg++ ;)

Wiadomo wzmocnić plecy i nogi warto, nie szalej z ciężarem i ćwicz z głową, a będzie dobrze ,ja też mam 16lat i ogólnie dla mojej postawy ćwiczę plecy 36kg MC i jest dobrze, przysiady tak samo. Zapisz się tez na jakieś SW, ja ćwicze aikido, wiem pewnie to nudne będzie dla Ciebie, ale warto. W przeszłości gdy byłem mały i gruby zawsze na bilansie: krzywy kręgosłup eh skoliloza itp, a teraz nic przez 3lata wyrobiłem się. Siłowni i aikido pomogły mi

narwi !
zgadzam sie w 100% z chwilowy i f***master .
jaki pas!?pas nic ci nie pomoze,jesli bedziesz robil nieprawidlowo!gorzej...jeszcze ci zaszkodzic moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie ciezkich cwiczen(o jakich mowa),przez to czujesz sie pewniej i bezpieczniej.
w numerze z pasem,chodzi takze o wytworzenie odpowiedniego cisnienia w komorze brzusznej,co umozliwi dzwigniecie olbrzymich ciezarow.jedni robia to w sposob naturalny,inni-pomagaja sobie pasem.(mistrzami sa tutaj zawodnicy TS-no...ale to jest ich chleb-ty nie musisz!)
...i teraz najlepsze:
a najlepszymi cwiczeniami,na poprawe "core" ,jest nic innego,jak wlasnie przysiad,martwy,wyciskanie w staniu,itd.(nie jakies tam spinanie na brzuch!!!)
nastepna sprawa-ciezar.
chyba znamy zasade stalego zwiekszania obciazen?tak...to dobrze.
musisz isc ciagle do przodu,a nie stac w miejscu!
36kg przy martwym?no,coz nie znam twojej wagi ciala,ani techniki,ale z doswiadczenia wiem,ze przy pewnych cwiczeniach musisz uzyc "odpowiedniego" ciezaru,zeby twoj mozg zajazyl,ktore grupy ma wlaczyc,a ktore nie i dlaczego.zbyt maly ciezar nie jest tutaj rozwiazaniem.
wnioski?
to sa dwa cwiczenia,ktore MUSZA znalezc sie w programie kazdego cwiczacego i to od samego poczatku!!!(lepiej uczyc sie techniki juz jako nowicjusz,kiedy dzwigamy relatywnie male ciezary-niz pozniej)
NAJWAZNIEJSZE SA:
FACHOWY INSTRUKTAZ(wiem,ze o taki bardzo trudno) I ODROBINA ZDROWEGO ROZSADKU.bedzie dobrze.nie peniaj!pozdrawiam.

Moja waga dodaj do 36kg jeszcze 30kg:P nom

...wiec chcesz tak sobie machac z tymi 36-ma kilogramami przez cale zycie,czy moze masz wieksze ambicje?
teraz,moze i jest to odpowiedni ciezar dla ciebie,ale po miesiacu-na pewno nie.

hardgainer, dzieki za odpowiedz. Zmierzylem maxy potrzebne do HST i jestem juz po 3 treningu. Ciezar w MC powoli idzie w gore, na razie bez rewelacji bo 45kg ale i tak czulem, ze prostowniki pracuja. Zeby nie bylo, ze sie porywam na cwiczenia bez jakiegokolwiek wczesniejszego zapoznania sie. Progresja ofc wystepuje :p

Zmieniony przez - narwi w dniu 2007-11-02 16:50:25

no widzisz!bardzo dobrze.
powodzenia i pozdrawiam!