ćwiczenia

[...] ćwiczeń? Wady w ten sposób nie wyleczysz, bo wynika ona z nieprawidłowej długości gałki ocznej i innych trwałych zmian. Może dla dzieci czy młodzieży w okresie rozwoju takie ćwiczenia byłyby dobre. Ja tam na Twoim miejscu dobrałbym sobie odpowiednie szkła kontaktowe do każdego oka (albo tylko do jednego), które byś nosił przynajmniej podczas [...]

[...] ćwiczeń? Wady w ten sposób nie wyleczysz, bo wynika ona z nieprawidłowej długości gałki ocznej i innych trwałych zmian. Może dla dzieci czy młodzieży w okresie rozwoju takie ćwiczenia byłyby dobre. Ja tam na Twoim miejscu dobrałbym sobie odpowiednie szkła kontaktowe do każdego oka (albo tylko do jednego), które byś nosił przynajmniej podczas [...]

wieksza ilosc argininy moze spowodowac zwiekszenie hormonu wzrostu. Co do nabierania suchej masy to dieta i odpowiednie cwiczenia sa na pierwszym miejscu.Godny uwagi bedzie art http://www.sfd.pl/Arginina_-_Wa%C5%BCny_i_powa%C5%BCany_aminokwas-t366059.html

Napisz jak w cyklicznosci masz cwiczyc klatke i ramiona (cwiczenia, serie , powt, odpoczynki)

[...] sie to moje cele :P próćz tego chcę być rozciągnięty i być troszke wyższy jak jestem. mam 172 cm wzrostu ważę 63 kg (diete na mase mam już ułożoną ;) ) Pytałęm się czy są ćwiczenia na wzrost. odpowiedziano- nie ma :) z tym treningiem na szybkość- jak to wygląda ?? I rozciąganie. Czy te 2 powyższe treningi (rozciąganie i trening na szybkosć) [...]

hmm siłka w wieku 14lat to nie jest nic zlego tylko tak jak kolega mówił powyżej rób zwisy po pare sek a będzie GIT, kolego zaczyna się ćwiczenia na siłce od małego jak chce się być kimś;] jedz-ćwicz-regeneruj się- i tak w kółko

no i kolejny omg. kolego zaczyna się ćwiczenia na siłce od małego jak chce się być kimś;] Nie wiem kto ci takich glupot na opowiadal ale nie dawaj rad jesli nie masz o tym pojecia.

Czytałem z tego "Trening mięśni klatki piersiowej" z tego powyższego linka. Które ćwiczenia są najefektywniejsze? Sztangielki czy sztanga? Czytałem, że trzeba ze wszystkich stron trzeba te mięśnie atakować, więc każde ćwiczenie trzeba robić gdy wypada klatka piersiowa?

aha - to ze napisalem ze po jednym cwiczeniu na grupe nie znaczy ze musisz zmniejszac liczbe serii. serii robisz jak najwieksza liczbe przy ktorej sie nie przetrenowujesz. w kolejnych marko raczej z tendecja wzrostowa. dwa cwiczenia na grupe warto stosowac jesli sa w roznych plaszczyznach - np. wyciskanie i porecze, podciaganie i wioslowanie.

sezonowcom nie pomagam, sam studiuje dziennie i znajduje czas na 3 do 5 razy w tygodniu po 1-1,5 h, nie znajdziesz 30-45 minut codziennie? zapewne chodzisz na wszystkie wykłady i ćwiczenia, studiujesz na 2 kierunkach i odrazu po przyjściu do domu/akademika/... się uczysz zorganizuj czas i wtedy pomagamy.

[...] ćwiczyłem na siłowni i już moge spokojnie sie uwiesic na obręczy tak jak sie wybije z tej przerywaniej lini- pomiedzy koszem a linią rzutów osobostych( ok 1,5m) jednakze mam problemy aby zlapac pilke jedną ręką. Jakie ćwiczenia polecacie zeby wzmocnić chwyt jednej ręki zebym mógł złapać piłke jedną reką gdyz pilka mi ucieka. Z góry thx za pomoc

Podobno to AA 2 jest dobre, ale tego ja nie trenowalem... Nie ma takich programow, ktore by lekko obciazaly. Sa wszystkie na poprawe tego wyskoku, ale tu najwiecej sie liczy genetyka. Jezeli juz np. skaczesz np. 60 to juz nie masz cos cwiczyc bo czytalem gdzies tu na SFD ze to dla poczatkujacych sa cwiczenia. Wez sobie moze sztange i to powinno [...]

"Żabki" (Squat hops) robi się 1 raz w tygodniu, bo są bardzoooo męczące.Pozostałe ćwiczenia 3x w tygodniu.A co do AA3 w sieci to szukajcie na Yahoo.com bo strona ,z której go mam jest już chyba nieaktualna.Sprawdżcie to- www.geocities.com/oakhillballaz/aa.html

Zrób tydzien regeneracji a potem zacznij ćwiczyć na mase lub na siłę. Musisz się też zastanowić czy twoja dieta jest dobra, bo może być skutkiem zastoju. Próbuj też od czasu do czasu coś pomajstrować z treningiem, aż znajdziesz właściwą metodę ćwiczenia dla siebie. Nie jest to łatwe, ale z pewnością kiedyś do tego dojdziesz.

moim skromnym zdaniem powinnienes jakos oszukac miesnie klatki :) wiadomo po dluzsyzm treningu kazdy bedzie mial taki czas w ktorym nic niebedzie roslo wiec nalezy misnie troszku oszukac zmieniajac cwiczenia

chodzilo mi o to ze po jakims czasie nalezy zmienic cwiczenia :O

zgazam sie z toba :] ale powiedz przy dluzszym treningu chyba warto troche zmienic cwiczenia :>?

>> przy dluzszym treningu chyba warto troche zmienic cwiczenia :>? Zdecydowanie nie, po pierwszym treningu na siłowni musisz wybrać zestaw ćwiczeń, które będziesz wykonywał przez następne diesiątki lat swojej kariery kulturysty. Jakakolwiek zmiana może w niekontrolowany sposób pobudzić mięśnie nowym bodźcem co w wielu przypadkach może [...]

Tak na serio sadze ze sa lepsze metody niz zmiana cwiczenia. wierza ze cwiczzenia sa lepsze i gorsze dla danej osoby, choc w wiekszosci przypadkow sie pokrywaja... zeby odpowiednio "wyztskac" dany ruch trzeba na nim "posiedziec" kilka treningow. Zmiana cwiczen co trening prowadzi do tego ze niegdy nie uzyskamy odpowidniej SILY [...]

Co do FBW to masz multum w poscie poswieconym FBW. Ale jak chcesz cos ciekawego (i znasz angielksi to). Masz ciekawy schemat FBW na zasadze naprzemiennego cwiczenia push by w drugim przejsc do pull. Ladnie to sie komponuje a jeszcze ladniej wchodzi. Tamsz masz cztery kompozycje. Wybierz sobie w zaleznosci od prirytetu i wyklikaj sobie plan [...]