ćwiczenia

A znasz może jakieś ćwiczenia na pokonywanie strachu? niby robię ale ciągle wraca strach jak chce zejść na inną liczbę materacy

W zyciu nie widzialem gorszego planu dla poczatkujacego. Same podstawowe cwiczenia, kolego NAJBEZPIECZNIEJSZE NA SWIECIE : Przysiady, Martwe ciagi, drazek, wyciskanie stojac

Zawsze coś dadzą , ale myślę że podstawowe ćwiczenia plus kilka z ciężarami 2 razy w tygodniu wystarczy :)

Bardzo proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna jakie ćwiczenia wybrać będę bardzo wdzięczny dam łapki wszystko co bedzie trzeba

skonsultuj sie z lekarzem sportowym czy mozesz wykonywac cwiczenia silowe... zly stan kregoslupa wiec zapomnij o: martwym ciagu przysiadach ze sztanga wyciskaniu sztangi do gory Pamietaj ze zdrowie sie ma jedno tak jak kregoslup

Jakie robisz ćwiczenia na plecy. Czy ból jest w prostowniku czy jakby zaczep od najszerszego/czworobocznego. Czy jak siedzisz z wyprostowaną lewą reką na biurku/innej podporze( przez dłuższy czas ), to po odłożeniu reki odczuwasz ból?

Na 4 dni to cos takiego byłoby dobre; PON nogi wt klata+biceps czw plecy+triceps pt barki albo PON nogi wt klata+triceps czw plecy+biceps pt barki ale wtedy nie szalej z iloscia serii na łapkę. Podaj ćwiczenia, które Ci najlepiej wchodzą, to potem dobierzemy tak, żeby wszystkie mięsnie były odpowiednio przetrenowane

[...] 180cm Waga: 85kg Cel: Rekompozycja - sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. - BMR-20% = 2200kcal Białko: [...]

Witam, rehabilitacja to nie tylko ćwiczenia. Rehabilitant wszytko dokładnie Ci wyjaśni. Pozdrawiam.

Sm0g: a co trenujesz.Przy takiej ilosci cwiczenia to musisz byc albo cyborgiem albo trenowac tai-chi

Witam. No myslę, że z Twoimi warunkami mógłbyś opracować sobie plan FBW... Dobrać dwa zestawy - w jednym wybrać ćwiczenia do wykonywania na siłce, w drugim takie w domu :) Poimysl, poczytaj posty podwiesozny, pokombinuj, wrzuć plan do oceny i jedziemy z koksem :)

ok... wiec ulozylem taki mniej wiecej plan: PON (silownia) KLATKA 1. Wyciskanie na laweczce poziomej 15/10/8/8/6 2. Wyciskanie na leweczce skosnej glowa do gory 10/10/8/8 3. Rozpietki na maszynie 8/8/6 PLECY: 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/10 3. Wioslowanie na maszynie 12/10/8/6 ŚRODA (cwiczenia w [...]

A mam takie osobne pytanie czy w dni wolne od treningu mogę robić jakieś ćwiczenia domowe na brzuch czy z tego nic nie wyrzeźbi ?

To od jutra robię tak ze 3 razy w tygodniu siłka a w 4 dzień cwiczenia aerobose i ogólnie więcej ruchu :)

Wszystkie ćwiczenia na biceps gdy trzymasz nadgarstek pionowo bądz nachwytem są na zewnetrzną, krótką głowe bicepsa. Oczywiscie wykonując równiez inne cwiczenie na biceps pobudzasz do pracy tą częśc mieśnia ale już w mniejszym stopniu. Pozdrawiam!!!

Mam jeszcze jedno pytanie. Powyższy mój trening któy podałem(na biceps) będe jeszcze stosował przez 3tyg do regeneracji. Jak zmienie trening to jakie będą najlepsze 3 ćwiczenia głównie na zewnętrzną głowe bicepsa?? Pozdro...

masz tutaj jakie cwiczenia angazuja ktora glowe.. tylko glowa krotka i dluga zostaly pomylone http://www.sfd.pl/temat73346

Ogólnie zgadzam sie z przedmówca Co do atlasu , jest poto zebys tez wycwiczyl wszystkie partie w innych cwiczeniach . Ale tak jak kolega pisał za ta kase mniałbys full wyposazona siłownie . Z wszystkimi bajerkami. Ale nie ma co gdybać , na forum na 100 % sa cwiczenia ktore sa w zastepstwie ktore wykonasz na atlasie zamiast sztangi . Wystarczy [...]

CHodziło mi bardziej o to, czy np. po wykonaniu jednego ćwiecznia na klatkę (powiedzmy wyciskanie sztangi na płaskiej) przejśc do jednego ćwiecznenia na biceps (supinacja np.) czy raczej zrobic 4 ćwiczenia na klatkę a potem 3 na biceps?

Czyli na początku powinienem zrobic wszystkie cwiczenia na klatke a potem na biceps czy inną partie ciała?