ćwiczenia

jakies stosowac cwiczenia do a6w?

jw. Możesz dodać ćwiczenia z liną przymocowaną do drążka (opis ćwiczeń i zdjęcia są w tematach podwieszonych).

[...] to jest twoja gadka. Po pierwsze niech zostawi tą kase, bo na jakieś 75% mu się to znudzi, a jeżeli nie to to co ja podyktowałem wystarczy na początek by sprawdzić czy ćwiczenia w ogóle go bawią. Po co wydawać wszystkie pieniądze jeżeli znudzi się to po 1-2 miesiącach. Przez dłuższy czas i tak będzie podciągał się podchwytem, do czego [...]

hmm.. dlaczego? i jakie ćwiczenia na obciążenie ciała?

3. przyciąganie sztangi do brody chwyt wąski nie rozumiem po co polecasz ćwiczenia ogólnie znane jako szkodliwe początkującemu

no wiesz są różne ćwiczenia na biceps hammer curls, cable curls ja tylko zapytałem się które są najlepsze żeby było widać że ręka jest okrągła nawet jeśli nadgarstek trzymam neutralnie a ty za pierwszym razem napisales o ruchach jakie mam wykonywac ktore ciezko jest mi sobie wyobrazic a za drugim razem napisales o wyciskaniu francuskim xD???

Bo 2/3 obwodu ramienia to triceps... };-) Poza tym, to chyba nie wiesz od czego rosną mięśnie... Bo nie od ćwiczeń, a od diety. Ćwiczenia są jedynie bodźcem. Możesz ćwiczyć jakkolwiek ramię, byleby było to na wolnym ciężarze. Ważna jest także regeneracja, więc trening ramienia raz w tygodniu jest w większości wypadków optymalny. Tyle na temat [...]

Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko [...]

Ogólnie możesz tylko z głową (nie mylić głową) Trzeba dobrać ćwiczenia nie przesadzać z obciążeniami i do przodu Nie ma opier.... sie!!!

to może 4 razy w tyg każda partia 2 razy w tyg? raz ciężko raz lżej? a jak na razie pookładaj ćwiczenia i daj tu coś sie zobaczy PS Podaj jeszcze swoje wymiary tak dla sprawdzenia jak Ci idzie ;) Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:58:00

No tak, bo cwiczenia badaja sile, moc i wytrzymalosc. Ja najbardziej obawiam się drążku. Wstyd mowic ale w pol roku cwiczeń , nie nakladalem duzego nacisku na naramienne. Teraz wrzucam je na poczatku treningu. Powinno byc dobrze. A co do przeszkód, to poza cwiczeniami codziennie robie aeroby takze kordynuacja ruchowa jest wporzadku.

Skoro koleżanka ma trenera, to on powinien jej wyjaśnić o jakie ćwiczenia mu chodzi.

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

[...] ćwiczenie kopnięć,walka z cieniem, praca na worku jeszcze raz rozciąganie dynamiczne ale w formie Apcha Olligi i Gocho Olligi, pozycje z elementami ataku i obrony, układy, ćwiczenia siły pompki, brzuszki etc. i rozciąganie statystyczne. Na siłownie sporadycznie chodzę. Jak już to wykonuje trening obwodowy z dużą liczbą powtórzeń i średnim [...]

Rozpisz swoją dietę i ćwiczenia, jeśli nie ja, to ktoś bardziej zaawansowany znajdzie jakieś błędy. Przy dodatnim bilansie kalorycznym i własciwych proporcjach b/w/t powinieneś rosnąć. edit: obiecuje Ci że jeśli nie rośniesz, kreatyna nie wiele Ci pomoże, wyrzucisz pieniądze w błoto, jeśli musisz coś kupić, to kup gainera, chociaż i to uważam za [...]

lumbaq skoro nigdy takich rzeczy nie robiłeś a polecam to spróbuj np po pierwszym ćwiczeniua na triceps czy tam na biceps po ostatniej seri ściągnąć odrazu pare lub parenaście kg(w zależności od cięzaru/ćwiczenia) i zrób odrazu dropa robiąc maksymalną ilość powtórzeń

Drugiego,tak efektywnego ćwiczenia na plecy/nogi nie ma.Proponuje nauczyć się prawidłowej techniki,ponieważ problem będzie powtarzał się w każdym innym ćwiczeniu.

Ja bym twojemu koledze polecił ćwiczenia wzmacniające uchwyt a nie paski przy martwym - nawet jak trenuje tylko dla siebie i nie nastawia się na zawody (gdzie paski są zabronione) - moim znaniem lepiej rozwinąć siłe uchwytu w pierwszej kolejności a następnie wspomagać się ewentualnie paskami ------------------------------ *Nie ma granic [...]

To może pompki w podporze tyłem ? Osobiście nie lubie tego ćwiczenia ale ludzie mówią że jest dobre, zresztą jak nie chcesz francuza to spróbuj tego... P.S http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Czytaj, trening CAŁOŚCIOWY, nie dzielony. Same podstawowe ćwiczenia typu przysiad,podciąganie na drązku,pompki na poręczach, wyciskanie sztangi stojąc itp.