ćwiczenia

O maxymalny wzrost wytwarzania HGH przy cwiczeniach wielowarstwowych. Kolega chce dodatkowo zastosowac wit. pp/zestaw wit. z grupy b, zma etc. aby ten efekty zmaksymalizowac. Chyba,z e zle zrozumialem. Asem z dziedziny treningu nie jest, ale wedlug mnie, szkoda zachodu. Cwiczenia typu przysiady/ciagi/wyciskania/podrzuty i tak powoduja pewien [...]

Tak, ze sportu są wydawane legitymacje instruktorskie. Tylko ze to jest specjalizacja np: fitnes- cwiczenia silowe, a tutaj chodzi mi o specjalnosc trener osobisty. Zadaje to pytanie ponieważ nie wiem czy mam robic sobie kurs platny trenera osobistego czy bede mial po tym. Nie wiem wlasnie czy ta specjalnosc mi cos daje Najlepsze własnie jest to [...]

Ćwiczysz barki wokół bólu? Tzn. robisz te ćwiczenia przy których nie czujesz dyskomfortu? Jak ja sobie rozwaliłem przedni akton to tylko wznosy boczne i upright rows zostały. Przetłumacz mi na polski to ostatnie ćwiczenie zadko używam zagranicznych nazw i nie chce mi się szukać w google Próbowałem ćwiczyć na barki hantlami 5 i 4 kg unoszenie [...]

[...] Torso" Trening trwał 52 minuty i 51 sekund cały sfilmowałem i przed rozpoczęciem pisania zacząłem go wysyłać na YT, film ma wielkość 832,48 mb Wg zaleceń zrobiłem 3 ćwiczenia po 6 super serii, jakie wrażenia ?, ano takie że problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców nie są spowodowane robieniem kociego grzbietu w trakcie wiosła. Dalej moje [...]

Migawka z jednego ćwiczenia na triceps i biceps 3 super serie Ekspander dwie sprężyny opór ok. 13 kg i sztanga 30 kg https://youtu.be/j5iX58zmKTU

Myslalem o takim moze rozwiazaniu moze Pon klata ostro, biceps Wto Plecy, przedramiona, nogi suwnica Pia triceps, klata izolowane cwiczenia Sob Nogi, barki priorytetem jest klatka i nogi Co o tym sadzicie ? a trening postaram sie wkleic jutro bo teraz musze juz isc

[...] średnio duży i ładna sylwetka :) sylwetka : zawsze byłem szeroki i umięśniony ćwiczę klatke , bicepsy i 2 razy w tygo nogi więcej razy nie mogę bo mam zanik mięśni i od roku jak ćwiczę nogi nic nie wchodzi .Czasami bark ale na problemy z kręgosłupem za dożo nie mogę obciążać barku i kręgosłupa a inne ćwiczenia jak na razie spoko

Mięśnie dostają ciągle ten sam bodziec, zmień ćwiczenia i oszukaj mięsień.

nie taka domatorka, bo chodze na aquaareobic, ale jesli chodzi o cwiczenia to w domku :)

celowalbym predzej w rozciaganie sie i jakies cwiczenia,te suple nie pomoga w twoim problemie

wyeliminuj cwiczenia w ktorych wystepuje bol , w tych co nie wystepuje mozesz wykonywac

[...] głowy trzy rzeczy: -wcześniej było tak samo, ale dopiero kiedy zaczęłaś treningi, przyglądasz się wnikliwiej, -dieta, na której jesteś powoduje taki efekt, -robisz na brzuch ćwiczenia budujące masę w tym obszarze i to razem z tkanką tłuszczową wysuwa Ci lekko brzuszek. Moim zdaniem jest ok, ale jeśli chcesz efekt zmniejszyć, trzeba się pobawić [...]

no własnie tez mam z tym problem,moze jakies cwiczenia?

ok mam juz te cwiczenia ale czy myslisz ze mam szanse po cwiczeniach nie miec tych wciec ? czy to juz tak genetyczne ? I czy da sie to wyrownac tak zebym wygladal symetralnie ?

gdybym calkiem zerwal miesien to nie ruszyłbym reka tak jak sie to stalo w moim przypadku 5 lat temu. mysle ze jest lekko naderwany, napewno nie naciagniety bo nawet gryfu nie podniose,a co do innych partii to oczywiste ze np.wyciskania na barki nie zrobie tylko cwiczenia izolowane. interesuje mnie srodki ktore znaczaco przyspiesza powrot do [...]

O matko, na biceps 2 ćwiczenia po 3 serie MAX

To źle robisz ćwiczenia, albo za małe ciężary.

Po plecach 3-6 serii to jest max, ja osobiście robię jedno ćwiczenie 3-4 serie i to jest koniec. Jeśli biceps łączysz z czymś innym to możesz zrobić te 9 serii np. Zostaw 2 ćwiczenia po 3 serie i zobacz za kilka tygodni czy coś ruszyło. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-01 21:26:04

Co to jest "Inverted rows"(bo niewiem jeszcze sie z tym niespotkalem) Czy to jest te cwiczenie zamiast podciagania na drazku?? Bo jezeli mozna zamienic cwiczenia to czy moge wlasnie te z drazkiem o czym wczesniej pisalem?? Jakies cwiczenie bez sprzetu by bylo najlepsze cos typu papki.

[...] co mówię jeśli ktoś ma zdrowe barki to przez ładnych parę lat podciąganie wzdłuż tułowia przetrwa, ale jak się zaczną problemy to zrozumiesz jaki zgrzyt następuje w stawie podczas tego ćwiczenia jesli już tak dobrze na Ciebie działa to trzeba zastosowac wyciąg dolny i liny tricepsowe, a jeśli juz musi być sztanga to do wysokości mostka nie wyżej