ćwiczenia

czytałem dużo, jest sporo planów, tylko nie wiem czy są dobrze dobrane pod piłkę i czy układały to osoby które zawodowo uprawiały ten sport. Chciałbym żeby ktoś udzielił mi wskazówek na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę a na które mniej ;)

Delfinka połóg trwa oficjalnie 6 tygodni, myślałam że po tym okresie będę mogła śmiało zacząć intensywniejsze ćwiczenia....

mishka, ale dobiera się ćwiczenia do poziomu. Nie robiłaś nic, potem urodziłaś dziecko, pewnie nie zajęłaś się rehabilitacją osłabionych ciążą mięśni korpusu, a teraz dowaliłaś sobie dość intensywne treningi - bo insanity jest intensywne. Nie wiem czy to to, na 100, ale tak bym strzelała. No i sprawdź, czy nie masz rozstępu mięśni brzucha.

Oj to rzeczywiscie rzucilam sie na gleboka wode.... Chcialam szybko uzyskac fajna sylwetke i wyrobic sobie kondycje, ale widze ze nie tedy droga. No coz zerkne na te cwiczenia dla kobiet w pologu.Dzieki bardzo za info

rozklad moze byc, jednak wazne beda cwiczenia i objetosc treningowa tego co rozpisales

[...] na maszynie 12 10 8 Prostowanie nóg na maszynie 12 10 8 Przysiady 12 10 8 Wznosy na palcach ze sztanga 50x Wznosy na pięty i na palce ze sztanga 50x To jest mój cały plan Sory za niektóre ćwiczenia ale nie wiem dokładnie jak się nazywają :pp A piłkę nożna trenuje we wtorek czwartek czasem po siłowni w poniedziałek idę na trening Bramkarski

Mam jeszcze pytanie a mianowicie jakie ćwiczenia siłowe stosować by się pozbyć tych sutków ?

[...] dipsy 4s wyciskanie sztangi 3s (wl jako 3 ćwiczenie dobrze się sprawdza bo można zrobić małym ciężarem i nie trzeba szaleć bo klatka i tak jest już wymęczona po pierwszych ćwiczeniach) rozpiętki poziomo 3s Plecy Wiosło podchwyt sztangą 4s Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4s Sciąganie wyciągu górnego szeroko 4s Mc 3s (mc na koniec, bo [...]

Witamj.osobiscie dla Ciebie widziałbym trening typu cross fit. Gdzie wykorzystasz ćwiczenia angażując górę ciała w sposób dynamiczny i wytrzymalosciowy.

Również widziałbym crossfit. Dobrze wplatać tam ćwiczenia wzmacniające potrzebne w Twojej dyscyplinie mięsnie.

przerde wszystkim zajrzyj na http://kulturystyka.pl/atlas/ wejdz zobacz jakie tam sa cwiczenia !

hmmm... "zapij"... narobiliście mi apetytu na to i owo ale, cóż - ćwiczenia wymagają wyrzeczeń... za to jak skończę program to strzelę sobie wieeelkiego, pysznego drina no co??? pomarzyć nie można?

Nie tyjemy od tluszczu.... imo ... anoreksja to ciezka choroba, wymagajaca opieki psychologicznej. Czesto sie wiaze z obnizona wartosia samej siebie. Nie wiem czy nie jest to wlasciwy moment zeby wlasnie w tym wymiarze ten problem przerabiac -> zglosic sie o pomoc do psychiatry/psychologa. Nalezy dodac ze anoreksja nie leczona prowadzi czesto [...]

Ćwiczenia 2 razy w tygodniu

Zapomniałem własnie miałem dać pomidora do twarogu.Oraz dodałem zamiast banana paprykę do obiadku :) Aha mam jeszcze pytanie czy mógłbym ćwiczenia z tego linku wykonywać (wszystkie )co 2 dzień ? http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf03694ec5d452db491a0d8cdd44086.png

zaden spalacz roboty nie zrobi przy bf30% tylko dieta i cwiczenia

[...] boki w siadzie (nie zarzucisz tak mocno jak stojąc) 4x10 tył barków sztangielkami 4x10 podciąganie sztangi łamanej do brody (na prostej możesz łatwo o bóle w nadgarstkach) 3-4x10 kapturki sztangą 4-5x10 Ale i tak musisz wybrać ćwiczenia, które Ci dobrze wchodzą, dopasować je do siebie. Nie ma sensu robić ćwiczeń, których "nieczujesz"!

jesli chodzi o cwiczenia na plecy to bardzo dobre jest podciaganie na drazku a z czestotliwoscia to zalezy od intensywnosci bo na rozna intensywnosc treningu jest rozny odstep czasowy miedzy nimi http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zobacz ten link

4 lvl ?? i sie znudziło ?? ja na 9 lvl dorzuciłem od siebie cwiczenia jeszcze... wrzuć jeszcze mase brzucha ewentualnie jeszcze innych mięśni i zrób redukcję potem nic ci sie nie stanie jak diete będziesz trzymać

Dzieki za zainteresowanie. Hmm to znaczy zeby powplatac cwiczenia dynamiczne w te FBW? Jeszcze nie wiem czy bede dalej trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego [...]